มันเป็นโจ๊กโซบะที่บรรพบุรุษของเราเรียกว่า "ราชินีแห่งโรค" เพราะความร่ำรวยของมันด้วยวิตามิน บัควีทสีเขียวขุ่นรักษาและรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ถ้าไม่ได้รับการรักษาความร้อน มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่คนที่ต้องการทำความสะอาดร่างกายและกำจัดไขมันส่วนเกินกินนี้
สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับ buckwheat สีเขียว?
buckwheat sprouted มีประโยชน์มากกว่าธัญพืชอื่น ๆ มันสมบูรณ์ขาดสารกำจัดศัตรูพืชและดังนั้นจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุด ประโยชน์ของ buckwheat สีเขียวเพื่อสุขภาพเป็นจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาให้ตัวเลือกต่อไปนี้:
- การกำจัดผลกระทบเชิงลบของนิเวศวิทยา
- การถอนคอเลสเตอรอล;
- normalization ระดับน้ำตาลในเลือด;
- ชะลอกระบวนการชรา
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ดังนั้นการเพิ่มบัควีทให้กับอาหารนั้นอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก แม้จะพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่สูงจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในลำไส้ อะนาล็อกรั่วไหลมีโปรตีนและไขมันจากแหล่งกำเนิดจากพืชซึ่งเพิ่มการเผาผลาญอาหารและส่งเสริมการปรับการทำงานของระบบและอวัยวะต่างๆ
โซบะสีเขียว - องค์ประกอบ
บัควีทสีเขียวที่มีประโยชน์มากขึ้น BJU ซึ่งตัดผ่านธัญพืชเกือบทั้งหมดจะเป็นประโยชน์สำหรับคน มันมีวิตามินจำนวนมากที่มันสามารถเปลี่ยนผลไม้บางอย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้ผลอิ่มตัวและไม่ก่อให้เกิดกระบวนการของโรคอ้วน องค์ประกอบทางเคมีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีดังนี้
- คาร์โบไฮเดรต - 62 กรัม;
- โปรตีน - 12.6 กรัม;
- ไขมัน - 3.3 กรัม;
- เส้นใยอาหาร - 1.3 กรัม;
- โซเดียม - 3 มก.;
- น้ำ 14 กรัม
อะไรคือความแตกต่างระหว่าง buckwheat สีเขียวและ buckwheat สามัญ?
ในความเป็นจริงความแตกต่างระหว่าง buckwheat สีเขียวและสีน้ำตาลอยู่ในวิธีที่มีการประมวลผลเพราะเริ่มต้นความหลากหลายของธัญพืชเช่นเดียวกัน ปกติสำหรับโจ๊กทั้งหมดผ่านหลายขั้นตอนสำหรับการจัดเก็บอีกต่อไปจึงสูญเสียมากที่สุดของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ปล้องที่แตกหน่อช่วยประหยัดสารที่มีค่าและถือว่าเป็นประโยชน์มากขึ้น
บัควีทสีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก
คุณสมบัติที่มีประโยชน์สูงสุดของบัควีทสีเขียวเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับ โภชนาการอาหาร ในสองสัปดาห์อาหารดังกล่าวอาจสูญเสียน้ำหนักได้ไม่เกิน 7 กิโลกรัม วิธีการลดน้ำหนักนี้หมายถึงอาหารที่เข้มงวด แต่ไม่เป็นอันตราย แต่ทำความสะอาดได้เท่านั้นดังนั้นคุณจึงสามารถกลับไปรับประทานอาหารได้บ่อยเท่าที่ต้องการ อาหารเกี่ยวกับบัควีทสีเขียวรวมถึงสามตัวเลือก
- ธัญพืชบดผสมกับน้ำผลไม้หรือผักเพื่อความสอดคล้องของครีม ใช้เครื่องดื่มค็อกเทลที่คุณต้องการตลอดทั้งวันและระหว่างมื้ออาหารเพื่อดื่มน้ำปริมาณมาก ด้วยความหิวโหยที่รุนแรงทำให้ได้รับผลไม้ 1 อย่าง
- สองถ้วยน้ำเกรวี่เทน้ำและปล่อยให้มันต้มในเวลากลางคืน โจ๊กที่เกิดขึ้นเพื่อใช้ในระหว่างวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตร
- ใช้กะหล่ำสด มีอยู่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด และอนุญาตให้เจือจางอาหารด้วยผลวันละครั้ง
โซบะสีเขียวกับโยเกิร์ตสำหรับลดความอ้วน
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคือบัควีทสีเขียวกับ kefir นักโภชนาการบอกว่าแม้ว่าคุณจะใช้มันเฉพาะสำหรับอาหารเช้าน้ำหนักจะเริ่มหายไปแม้ว่าจะไม่ใช่อย่างรวดเร็วก็ตาม ทั้งสองผลิตภัณฑ์สมบูรณ์แบบกันและกันและมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย สิ่งมีชีวิตจะถูกทำให้บริสุทธิ์และคนจะรู้สึกถึงพลังและความมีชีวิตชีวา
เตรียม buckwheat สีเขียว, การรักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์ มันเทสำหรับคืนที่มี kefir ที่มีไขมันไม่เกินร้อยละครึ่งหนึ่ง ธัญพืชสองถ้วยต่อลิตรโยเกิร์ตจะเพียงพอต่อการกินในระหว่างวัน ขอแนะนำให้แยกโจ๊กที่เตรียมไว้ออกเป็นสามมื้อและให้แน่ใจว่าได้ใช้อย่างสมบูรณ์ หากความรู้สึกหิวไม่ผ่านคุณสามารถเพิ่มอาหารได้ถึงห้าครั้งต่อวัน อาหารดังกล่าวจะไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยกำจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ:
- ความเครียด
- นอนไม่หลับ;
- โรคผิวหนังและโรคประจำตัว;
- ป่วยในตับ
บัควีทสีเขียวขุ่น - ดีและไม่ดี
มันเป็นถั่วเขียวข้น, การใช้ที่ได้อธิบายไว้ข้างต้นในทางปฏิบัติไม่ก่อให้เกิดอันตราย หนึ่งในความแตกต่างคือความเข้ากันไม่ได้กับผลิตภัณฑ์นม เมื่อใช้ร่วมกันแก๊สจะเพิ่มขึ้นและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์สามารถเกิดขึ้นได้ แม้ในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ถูกห้ามเพียงบรรทัดฐานการบริโภคประจำวันมี จำกัด
บัควีทสีเขียว - ข้อห้าม
เป็นที่สังเกตโดยนักโภชนาการหลายอันตรายจากบัควีทสีเขียวไม่ดำเนินการ ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการแพ้และภูมิแพ้ส่วนบุคคล ไม่สามารถใช้โดยคนที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารและเด็กเล็ก ในกรณีอื่น ๆ คุณสามารถทานธัญพืชสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ถ้าหากพวกเขาเริ่มทรมานกับข้อสงสัยของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการ
บัควีทสีเขียว - สูตรการปรุงอาหาร
คนรักสุขภาพต้องการใช้ธัญพืชแทนน้ำตาล รสชาติของมันคือการรวมกันได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยผลิตภัณฑ์จำนวนมากดังนั้นเครือข่ายที่เต็มไปด้วยสูตรที่มีบัควีท อาหารของบัควีทสีเขียวเป็นที่นิยมมากในประเทศตะวันตกซึ่งจะมีผักและเนื้อสัตว์ซึ่งทำหน้าที่เป็นจานข้างเคียง สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีปรุงอาหารเพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียสารในอาหาร
บัควีทกับมะเขือเทศและวอลนัทส่วนผสม:
- บัควีทสีเขียว - 350 กรัม;
- มะเขือเทศ - ปอนด์;
- เนยแข็ง Parmesan - 100 กรัม;
- ครีม - 50 กรัม;
- วอลนัท - 6 ชิ้น;
- ผักสด - เพื่อลิ้มรส
เตรียม:
- ต้มน้ำในซุ้มไม่เกิน 10 นาทีแล้วเทลงไปในมะเขือเทศสับ
- ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวผสมกับวอลนัทพื้น
- โรยด้วยชีสสับละเอียด
- เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรสตกแต่งด้วยผักสีเขียว
ส่วนผสม:
- buckwheat สีเขียว - 2 รายการ;
- kefir - 1 รายการ;
- ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง
- ใบกระเทียม - 3 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก
เตรียม:
- บัควีทปรุงจนสุก (10 นาที) แล้วเท kefir
- เพิ่มผักสีเขียวละเอียดและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
- เกลือเพื่อลิ้มรส
สมูทตี้ของ buckwheat สีเขียว
หากคุณรู้ว่าสุกจากบัควีทสีเขียวได้อย่างไรคุณสามารถขยายเมนูด้วยอาหารที่เป็นประโยชน์และเสริมอาหารได้ หลายคนจะต้องลิ้มรสสูตรสำหรับปั่นคลายและให้ความนุ่มนวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณภาพจะได้รับการชื่นชมจากผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬานำ วิถีชีวิตที่ถูกต้อง และตรวจสอบคุณภาพของโภชนาการ
ส่วนผสมของเครื่องดื่ม:
- ธัญพืช buckwheat - 70 กรัม;
- ลูกแพร์, กีวี, กล้วย - ละ 1 ชิ้น;
- น้ำ - 150 มล.;
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
เตรียม:
- ล้างปากซากและปล่อยให้งอกต่อวันและล้างออกทุก 4 ชั่วโมง
- ผลไม้น้ำผึ้งและน้ำเทลงในแก้วและแส้ด้วยเครื่องปั่น
ผักขมกับผัก - สูตร
จานนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารค่ำหรืออาหารเย็นง่ายๆและสำหรับโต๊ะเทศกาล ผักและแยกต่างหากจากโซบะให้วิตามินที่มีประโยชน์จำนวนมากและเส้นใยและร่วมกับการงอกที่ซับซ้อนของจุลินทรีย์ที่มีคุณภาพจะได้รับ มันจะมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่จะรู้วิธีที่จะทำให้สีเขียว buckwheat
ส่วนผสมสำหรับทำอาหาร:
- buckwheat สีเขียว - 100 กรัม;
- บวบ - 150 กรัม;
- Adyghe ชีส - 100 กรัม;
- พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- มะนาว
- เครื่องเทศ
เตรียม:
- บัควีทเป็นเวลา 15 นาที
- ผักตัดเป็นก้อนและเล็กน้อยเพื่อผ่านในกระทะ
- ในตอนท้ายของทอดให้ใส่เนยแข็งลงในผักเพื่อให้ละลายและคั่วได้เล็กน้อย
- ผสมผักและ buckwheat และวางบนจาน
- ด้านบนโรยด้วยเปลือกมะนาวโทรม