เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักได้ถูกเขียนขึ้นใหม่เขียนเป็นร้อยตันของกระดาษและเป็นเทราไบต์ที่มาก (หรือมากกว่า) ในเครือข่าย เราทุกคนรู้วิธีการลดน้ำหนัก แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ทุกคนประสบความสำเร็จ บางทีน่าจะเป็นเรื่องที่ควรคำนึงถึงรายละเอียดความแตกต่าง วันนี้เราจะพูดถึงเคล็ดลับที่มีอำนาจมากในการลดน้ำหนัก
โภชนากร
dietist ที่ดีที่สุดคือนักโภชนาการและหลังจากทั้งหมดกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักเหนือสิ่งอื่นมีความเกี่ยวข้องกับอาหาร ดังนั้นขอเริ่มต้นด้วยคำแนะนำของนักโภชนาการในการลดน้ำหนัก
- อาหารที่หลากหลาย ไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะนั่งบนบัควีทที่ไม่ติดมันเป็นเวลานานและถ้าคุณประสบความสำเร็จหลังจากสตาร์ทกับความหวานและไขมันแทบจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เพื่อไม่ให้สู้กับเรื่องสุดขั้วให้สร้างเมนูที่หลากหลายโดยไม่มีข้อ จำกัด และช่วงเวลาที่เข้มงวด สำหรับรูปแบบที่เหมาะและขนมไม่รบกวน แต่ในปริมาณปานกลาง
- เปลี่ยนจานขนาดเล็กลง กินจากจานขนมและเครื่องดื่มจากขนมหวาน แทนส้อมและช้อนใช้แท่งสำหรับซูชิ - กับพวกเขาแน่นอนคุณจะกินช้าและ consciously
- เปรียบเทียบป้ายกำกับ คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการแทนที่ไม่ใช่กำจัด คุณต้องการโยเกิร์ตไหม อ่านฉลากสำหรับแต่ละตัวเลือกและเลือกเลี่ยนน้อยที่สุด
- อย่าละทิ้งงานเลี้ยงสังสรรค์ของครอบครัว แต่ทำตามหลักการ - ลองทำทุกอย่างอย่ากินอะไร
- อย่าสับสนกับความหิวกระหาย เรียนรู้ที่จะได้ยินความต้องการของร่างกายของคุณ
ผู้ศึกษาต่อมไร้ท่อ
ส่วนบทบาทของผู้ที่ศึกษาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินนั้นอยู่ไกลจากคนสุดท้าย ต่อมไร้ท่อร่วมกันสามประเภทของผู้คนจากจุดทางพันธุกรรมของมุมมอง:
- มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน (ในสกุลเกือบทั้งหมดได้รับความทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน);
- หมายถึงทอง (รับไขมันถ้าคุณกินมากและแป้งหวานและสามารถลดน้ำหนักการขจัดอาหารเหล่านี้);
- การเพิ่มขึ้นของการ เผาผลาญอาหาร (ในสกุลของพวกเขามีเกือบจะไม่เต็มพวกเขาสามารถกินได้มากเท่าที่พวกเขาต้องการและไม่อวบ)
ในเรื่องนี้เคล็ดลับต่อมไร้ท่อสำหรับการลดน้ำหนักมีแนวโน้มมากขึ้นสำหรับผู้ที่อยู่ในประเภทแรก:
- ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนควรใช้ชีวิตทั้งชีวิตของตนในการตรวจสอบอาหารของตนเอง
- ที่นี่จะเหมาะสมที่จะละทิ้งทันทีและสำหรับทุกผลิตภัณฑ์ "สีขาว" - แป้งสาลี, น้ำตาลกลั่น, ข้าวขาว, พาสต้าและไม่ชอบ
- การออกกำลังกายที่เพียงพอจะช่วยให้คุณไม่ต้องพึ่งพาอาหารที่เข้มงวด ตาม endocrinology มีสามประเภทของการสูญเสียน้ำหนักที่พวกเขาทั้งหมดขึ้นอยู่กับหลักการของ "การใช้จ่ายมากกว่ากิน":
- อาหารแข็งที่มีค่าพลังงานต่ำ;
- กีฬาคงที่ในปริมาณ nemerenyh;
- ออกกำลังกายในระดับปานกลางและ รับประทานอาหารที่ สมดุล
ไม่จำเป็นต้องเป็นแพทย์ด้านวิทยาศาสตร์ในต่อมไร้ท่อเพื่อให้เข้าใจว่าตัวเลือกหลังเป็นส่วนที่เหมาะสมที่สุดจากมุมมองของอัตราส่วน "การลดน้ำหนัก - สุขภาพ"