เมล็ดงาหรืองาที่เรียกว่ามีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ไม่เพียง แต่พวกเขาใช้ในการทำอาหารเท่านั้น แต่พวกเขาก็สามารถรักษาโรคได้ จากเมล็ดน้ำมันเป็นที่ผลิตซึ่งเป็นที่นิยมทั้งในด้านยาและในอุตสาหกรรมเครื่องสำอาง
งามีประโยชน์อย่างไร?
- เป็นคลังของ วิตามิน C , E, B, A, กรดอะมิโนโปรตีนที่จำเป็นและคาร์โบไฮเดรตเพื่อประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์ ผลไม้งาไม่เพียง แต่เติมเต็มร่างกายด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมเหล็กดังนั้นพวกเขาจึงสามารถคืนสมดุลแร่ธาตุได้เนื่องจากเมล็ดมี phytin
- ควรจำไว้ว่าพวกเขาจะต้องเคี้ยวช้า ๆ หลังจากแช่ ดังนั้นคุณจะประหยัดสต็อกของกรดอินทรีย์ esters glycerol กรดไขมันไม่อิ่มตัวและอิ่มตัวทำให้ขึ้นเป็นกลุ่มของงา
- งาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เขาสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลต่อสู้กับการเกิดมะเร็งเนื้องอกมะเร็งได้
- Riboflavin ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของมนุษย์
- ประโยชน์ของเมล็ดงายังอยู่ในความจริงที่ว่าพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญปรับปรุงสภาพของเล็บและเส้นผม เสริมสร้างระบบประสาทและสร้างการเผาผลาญอาหาร
- วิตามินพีพีมีผลดีต่อสภาวะปกติของระบบทางเดินอาหาร
- เนื่องจากองค์ประกอบของแคลเซียมประกอบด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่ากระดูกแข็งแรงจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ไม่ดี ถ้าคุณต้องการที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อแล้วรวมได้อย่างปลอดภัยในอาหารของคุณ
- Phytoestrogen เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป
เนื่องจากความจริงที่ว่าเขาทำหน้าที่แทนฮอร์โมนเพศที่จำเป็นสำหรับร่างกาย - Phytosterol ป้องกันการเกิดภาวะหลอดเลือดแดง อ้วน
- เมล็ดงาสามารถรักษาโรคผิวหนังโรคประสาทปวดหลังและแขนขาโรคริดสีดวงทวารปวดฟัน
ประโยชน์และความเสียหายของเมล็ดงา
ควรสังเกตว่าปริมาณรายวันที่แนะนำไม่ควรเกิน 20-30 กรัมต่อผู้ใหญ่ สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้จะดีกว่าที่จะละเว้นจากอาหารอันโอชะนี้ หากคุณมีความสามารถในการจับตัวเป็นก้อนเลือดเพิ่มขึ้นการใช้เมล็ดพันธุ์เหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณ
ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดงา
จากข้อเท็จจริงที่ว่าในงาเป็นจำนวนมากของไขมัน (ประมาณ 50%), ความสามารถในการเผาผลาญอาหารของมันสามารถเข้าถึงได้ถึง 600 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์