แคลอรี่เท่าไหร่อยู่ในลูกพีช?

ในช่วงฤดูร้อนจะเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นในการชมรูปนี้เนื่องจากมีขนมที่มีแคลอรี่ต่ำมาก ๆ เพื่อให้คุณสามารถลืมความยากลำบากของอาหารที่น่าเบื่อได้! จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าแคลอรี่เท่าใดในลูกพีชควรใช้อย่างไรในช่วงที่น้ำหนักลดและคุณสมบัติของคุณจะช่วยให้คุณ บรรลุเป้าหมายได้ เร็วขึ้นอย่างไร

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชสด

พีชเป็นผลไม้ที่ละเอียดอ่อนเหมือนผลไม้ซึ่งสามารถจำแนกได้ว่าเป็นแคลอรี่ต่ำ สำหรับเนื้อเยื่อ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 45 แคลอรี่เท่านั้นซึ่งเกือบจะเหมือนกับใน 1% ของ kefir ซึ่งมักใช้โดยนักโภชนาการในการเตรียมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ลูกพีชหวานมากและมีปริมาณแคลอรี่มากที่สุดคือน้ำตาลธรรมชาติคือคาร์โบไฮเดรต นั่นเป็นเหตุผลที่แม้จะมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำลูกพีชไม่สามารถกินได้ตลอดเวลาและตลอดเวลาโดยไม่ทำอันตรายต่อตัวเลขที่คุณสามารถจ่ายได้วันละ 2-3 เม็ดและยิ่งกว่าในตอนเช้า

แคลอรีที่มีอยู่ในลูกพีช 1?

ลูกพีชตามกฎมีขนาดมาตรฐาน - ประมาณ 85 กรัมผลไม้แต่ละ โดยการคำนวณอย่างง่ายสามารถคำนวณได้ว่าผลไม้ขนาดกลางหนึ่งจะมีค่าแคลอรี่เท่ากับ 38 กิโลแคลอรี ดังนั้น 2-3 ลูกพีชเป็นอาหารว่างแสนอร่อย แต่ค่อนข้างเบาซึ่งคุณสามารถจ่ายได้เป็นอาหารเช้ามื้อที่สองหรืออาหารว่างตอนบ่าย

นักโภชนาการแน่ใจหรือไม่ว่าผลไม้จะถูกย่อยได้ดีกว่ามากถ้าคุณรับประทานอาหารไม่ได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าและหลังจากรับประทานอาหารสองสามชั่วโมงแล้ว เพื่อให้ดีขึ้นให้เพิ่มแก้วน้ำแร่หรือ ชาเขียว กับลูกพีชขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

ลูกพีชในอาหาร

ในกรณีที่คุณมีช่วงเวลาของการลดน้ำหนักที่ใช้งานอยู่และคุณใช้อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำอย่างเคร่งครัดสำหรับเรื่องนี้อย่าแนะนำให้เพิ่มหรือเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ใด ๆ ลงในผลิตภัณฑ์ซึ่งจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ระบุ แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้, ลูกพีชในช่วงอาหารในอาหารควรจะรวมอย่างระมัดระวังเพราะมีจำนวนมากของน้ำตาล ด้วยความชำนาญในการใช้ลูกพีชจะช่วยคุณในการแก้ไขน้ำหนักเท่านั้น

ลูกพีชมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายซึ่งคุณสามารถเพิ่มความเร็วในการบรรลุผล:

• ผลข้างเคียงยาขับปัสสาวะและยาระบายช่วยให้ไม่เพียง แต่เพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์ที่หยุดนิ่ง แต่ยังเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญโดยทั่วไปและยังเพื่อกำจัดสารพิษสะสมและสารพิษ
• ลูกพีชมีประสิทธิภาพกับอาการคลื่นไส้และถ้าก่อนหน้านี้คุณรู้สึกบางอย่างเช่นเมื่อคุณหิวแล้วเมื่อคุณกินลูกพีชก็ไม่ได้ข่มขู่คุณ;
• ลูกพีชช่วยขจัดอาการท้องผูกและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับอาหารได้ดีขึ้นและย่อยสลายสารที่เป็นประโยชน์ได้ดีที่สุด

นอกจากนี้รสชาติหวานของลูกพีชจะเปลี่ยนให้คุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ (ขนมเค้กช็อกโกแลตเวเฟอร์ช็อกโกแลต) ซึ่งมีแคลอรี่มากขึ้น

อาหารพีชขวา

ในฤดูร้อนจะง่ายต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของผักและผลไม้จะพร้อมใช้งาน พิจารณาอาหารในช่วงฤดูร้อนที่ง่ายซึ่งขึ้นอยู่กับสารอาหารที่เหมาะสมและรวมถึงลูกพีช การรับประทานอาหารดังนั้นคุณจะสูญเสีย 1-1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยไม่มีอันตรายต่อร่างกาย - นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มาก

เมนูสำหรับวัน - ตัวเลือกหนึ่ง

1. อาหารเช้า: สลัดจาก arugula, พีช, ชีสกับโยเกิร์ต, ชาเขียว
2. อาหารกลางวัน: ส่วนของ okroshka (ดีกว่า - ไม่มีครีม)
3. อาหารว่างตอนบ่าย: คู่ของลูกพีช, แก้วน้ำแร่
4. อาหารค่ำ: ปลาย่างกับสลัดผักสด

เมนูสำหรับวัน - ตัวเลือกที่สอง

1. อาหารเช้า: ไข่ทอดจากสองไข่กับมะเขือเทศชาเขียว
2. อาหารกลางวัน: สตูว์ผักกับอกไก่หรือเนื้อวัว
3. ขนมขบเคี้ยว: ลูกพีช 1 แก้ว kefir 1%
4. อาหารค่ำ: หนึ่งในสามของเต้านมไก่กับสลัดผักสด

คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบเหล่านี้เล็กน้อยปรับเปลี่ยนพวกเขา - ที่สำคัญที่สุดให้แน่ใจว่าอาหารเย็นเป็นผักโปรตีนและหลังจากที่มันไม่มีของหวานหรือของขบเคี้ยว