ไม่นานที่ผ่านมาปรากฏตัวบนชั้นวางของ feijoa ผลไม้ต่างประเทศค่อยๆได้รับความนิยม ผลไม้เล็ก ๆ ที่แปลกใหม่นี้มีรสหวานที่ละเอียดอ่อนได้อย่างรวดเร็วตกหลุมรักกับผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดเหนือ Feijoa บริโภคทั้งอิสระและเป็นส่วนหนึ่งของขนมเค้กขนมอบและขนมอื่น ๆ ผู้ที่ปฏิบัติตามรูปนี้เป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ค่าความร้อนของ feijoa และผู้ที่แสวงหาประโยชน์สูงสุด - อ่านเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารในผลไม้ที่แปลกใหม่
แคลอรี่มีกี่แคลอรีใน feijoa?
ผลไม้นี้มีค่าพลังงานต่ำเพียง 49 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมควรสังเกตว่าแคลอรี่ส่วนใหญ่ของ feijoa มีคาร์โบไฮเดรตมี 11 กรัมในขณะที่โปรตีนและไขมันมีเพียง 1 กรัมต่อ 100 กรัมเท่านั้น
ใช้ feijoa ในโรคเบาหวานด้วยความระมัดระวังและไม่บ่อยนักเพราะดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงถึง 40 หน่วย หลายคนเชื่อว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับอาหารว่างมื้อเย็นและมื้อปลาย ๆ และเนื่องจากค่าพลังงานของ feijoa ต่ำจึงสามารถกินได้ตลอดเวลา ควรสังเกตว่าเช่นเดียวกับผลเบอร์รี่หลายชนิด feijoa มีรสชาติอ่อนโยนและหวานและมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติสูง ถ้าคุณทำตามรูปหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหวานใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการอบหรือผลไม้ในช่วงบ่าย ความจริงก็คือว่าในเวลานี้การเผาผลาญอาหารตามธรรมชาติจะลดลงและดังนั้นจึงพลังงานที่มาพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตร่างกายไม่สามารถใช้จ่ายและจะถูกเก็บไว้ในรูปแบบของเซลล์ไขมัน
จนถึง 14.00 น. คุณสามารถกิน feijoa และผลไม้และผลไม้หวานอื่น ๆ ได้อย่างปลอดภัย - ในกรณีนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อรูป
feijoa มีประโยชน์หรือไม่?
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ feijoa จะได้ประโยชน์สูงสุดเฉพาะเมื่ออายุครบ ตัดและขนส่งผลไม้เหล่านี้ยังไม่สุก แต่ในระหว่างการขนส่งพวกเขามักจะจัดการเพื่อหาเปลือกสีเขียวเข้มและกลิ่นหอมสดใสที่บ่งบอกว่าผลไม้เล็ก ๆ มีความพร้อมสำหรับการบริโภค เมื่อเลือกที่จะระมัดระวัง: ผลไม้เหล่านี้เสื่อมลงอย่างรวดเร็วและมีเพียงผลไม้ที่โตเต็มที่และมีคุณภาพเท่านั้นที่จะนำมาซึ่งผลประโยชน์
พิจารณาสิ่งที่มีอยู่ใน feijoa:
- 20.3 มก. ของกรดแอสคอร์บิก;
- 38 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค;
- 0.29 มิลลิกรัมของวิตามิน PP;
- 8 ไมโครกรัมวิตามิน B1;
- 32 ไมโครกรัมของวิตามิน B2;
- 0.23 ไมโครกรัมของวิตามินบี 5;
- 155 mg โพแทสเซียม;
- ฟอสฟอรัส 20 มก.
- แคลเซียม 17 มก.
- แมกนีเซียม 9 มก.
- 3 มิลลิกรัมของโซเดียม;
- 85 ไมโครกรัมของแมงกานีส;
- 55 ไมโครกรัม;
- 80 μgเหล็ก;
- 70 μgไอโอดีน;
- 40 ไมโครกรัมของสังกะสี
ควรสังเกตว่านอกเหนือไปจากวิตามินและสารอาหารจำนวนมาก feijoa ยังมีส่วนประกอบของน้ำมันหอมระเหยซึ่งมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ด้วย ตัวอย่างเช่นด้วยความช่วยเหลือของคุณสมบัตินี้เป็นไปได้ที่จะบรรเทาความหนาวเย็นและเพิ่มความต้านทานต่อไวรัสของร่างกาย
ขอบคุณเนื้อหาที่สูงมากของสารอาหารผลไม้นี้สามารถได้รับการพิจารณารักษา ขอแนะนำให้ใช้โดยทุกคนที่ประสบปัญหา
ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินทำให้สามารถใช้ผลไม้เป็นสารทดแทนสำหรับร้านขายยาตามธรรมชาติได้ หากคุณมีโรคอัคนีทรัยออนหรือโรคอักเสบ - รวมถึงอาหารที่มี feijoa ในการบำบัดที่ซับซ้อนและการบรรเทาอาการจะเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าองค์ประกอบของวิตามินแร่ช่วยให้มีอิทธิพลต่อร่างกายไม่เพียง แต่ยังมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาแห่งความเศร้าหรือความหดหู่ใจเพียงแค่ให้ความสำคัญกับอาหารสำหรับผลไม้ที่แปลกใหม่และคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก