Lacto-ovo - มังสวิรัติ - ข้อดีและข้อเสีย

ทุกคนมีเหตุผลของตัวเองที่จะเปลี่ยนไปเป็นมังสวิรัติที่เป็นที่นิยม:

1. หลายคนปฏิเสธเนื้อสัตว์จากการเคารพในชีวิตเนื่องจากการคุ้มครองสิทธิสัตว์ความเชื่อทางศาสนา
2. คนคิดว่าอาหารมังสวิรัติมีสุขภาพดี

เห็นได้ชัดว่ามีหลายเหตุผลหลายอย่างเช่นการทานมังสวิรัติ ชาว Pescetarians ตัดสินใจว่าปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ จะเหมาะสำหรับการบริโภคตรงกันข้ามกับเนื้อสัตว์ที่อบอุ่น มังสวิรัติไม่กินหรือใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ใด ๆ แม้แต่ขี้ผึ้งผ้าไหมหรือไขมันห่านสำหรับรองเท้า แตกต่างจาก "ลึกลับ" lacto-ovo มังสวิรัติ

lacto-ovo-vegetarianism คืออะไร?

นิรุกติศาสตร์ของแนวคิด lacto-ovo-vegetarianism เผยให้เห็นถึงความหมายของมันอย่างชัดเจน:

1. คำภาษาละติน lac (lacquer) หมายถึงนม (อีกตัวอย่างหนึ่งคือการให้นม);
2. ไข่ (ovum) จากภาษาละตินเดียวกันจะแปลเป็นไข่;

ลัทธิมังสวิรัติ Lacto-ovo เป็น วิถีชีวิต โดยอาศัยการปฏิเสธที่จะกินเนื้อรวมทั้งปลาและอาหารทะเล แต่ไข่และผลิตภัณฑ์นมเป็นที่ยอมรับ อาหาร lacto-ovo ทั่วไปประกอบด้วย:

• ผลไม้;
• ผัก
• ธัญพืช;
• ถั่ว;
• เห็ด;
• นม
• ชีส;
• โยเกิร์ต;
• ไข่

Lacto-ovo - มังสวิรัติเป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี

ข้อ จำกัด ในอาหารต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหาร อาหาร Lacto-ovo-vegetarian สามารถนำมาซึ่งไม่เพียง แต่ดี แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากไม่รวมถึง:

• เนื้อ;
• ปลาและอาหารทะเล

Lacto-ovo-vegetarianism เป็นสิ่งที่ดี

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระอุดมด้วยคุณค่าจาก lacto-ovo-vegetarian แม้ว่าอาหารมังสวิรัติมักถูกเลือกด้วยเหตุผลด้านจริยธรรม แต่ก็มีประโยชน์มากมายในการทาน lacto-ovo-vegetarianism และเพื่อสุขภาพ:

1. การป้องกันโรค อาหารมังสวิรัติอุดมไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระและมีปริมาณของคอเลสเตอรอลและไขมันน้อยซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด
2. การรักษาน้ำหนักในอุดมคติ Lacto-ovo-vegetarianism เช่นเดียวกับอาหารมังสวิรัติชนิดอื่นช่วยลดความเป็นไปได้ของโรคอ้วนและช่วยรักษารูปร่างให้แข็งแรง
3. อายุขัย ไขมันสัตว์ในปริมาณมากมีผลกระทบต่อสุขภาพของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำเพิ่มจำนวนของอนุมูลอิสระในร่างกาย อาหารคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำมากสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มอายุขัย
4. กระดูกแข็งแรง เมื่อมีแคลเซียมไม่เพียงพอในร่างกายก็จะเอาออกจากกระแสเลือดซึ่งจะทำให้กระดูกมีรูพรุนและเปราะ Lacto-ovo-vegetarianism หมายถึงอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม (ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งหลัก)

Lacto-ovo - มังสวิรัติ - อันตราย

Ovolacto - มังสวิรัติมีความแตกต่างของตัวเอง:

1. นักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่าการขาดวิตามินของบางกลุ่มซึ่งมีอยู่เฉพาะในเนื้อสัตว์อาจทำให้เกิดความผิดปกติร้ายแรงของระบบประสาทได้
2. การปฏิเสธโดยสมบูรณ์ของปลาและอาหารทะเลขู่ว่าจะขาดสังกะสีแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ สำหรับร่างกาย อย่างน้อยคุณควรคิดถึงการทานวิตามิน
3. โอกาสที่จะกินมากเกินไปพร้อมกับนี้ - ความเสี่ยงของโรคของระบบทางเดินอาหาร การกินเจมักเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปเนื่องจากความอิ่มตัวของธาตุอาหารพืชต้องการการดูดซึมส่วนใหญ่ แม้ว่าในแง่นี้ lacto-ovo-vegetarianism ยังมีข้อได้เปรียบเหนืออาหารมังสวิรัติอื่น ๆ เนื่องจากนมและไข่ในอาหาร

Lacto-ovos-vegetarianism สำหรับการลดน้ำหนัก

อาหาร Lacto-ovo-vegetarian อาจมีคุณภาพแตกต่างกันขึ้นอยู่กับการเลือกใช้อาหาร การขาดเนื้อสัตว์ในอาหารยังไม่ได้บ่งบอกถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นประโยชน์และมังสวิรัติมากมาย:

• ลูกอม;
• เค้ก;
• คุกกี้
• ขนมปังขาว;
• ชิป;
• ไอศกรีม

การสูญเสียน้ำหนักและสนับสนุนใน lacto-ovo-vegetarianism คุณต้องใส่ใจกับสิ่งต่างๆเช่นการนับแคลอรี่และการรับประทานอาหารที่สมดุล ไม่ว่าสัตว์หรือพืชต้นกำเนิดของไขมันก็สามารถมี ค่าพลังงาน เช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่นเนื้อวัวและน้ำมันมะกอกเป็นเวลา 1 กรัมมี 9 กิโลแคลอรีเดียวกัน