ความดันโลหิตสูงไม่ได้ถูกเรียกโดยบังเอิญว่าเป็น "นักฆ่าที่เงียบ" เพราะผู้ป่วยไม่เคยสังเกตเห็นความดันโลหิตส่วนเกินส่วนเกินและในบางช่วงเวลาร่างกายจะถูกตีด้วยโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย แพทย์แนะนำให้ทุกคนเสี่ยงต่อการทำอาหารตามที่เรียกว่า Dash ซึ่งมีวิธีการกินอาหารเพื่อรักษาความดันโลหิตสูงและรวมถึงผลิตภัณฑ์เพื่อลดความดัน
ผลิตภัณฑ์ที่ควรรับประทานกับความดันโลหิตสูง
นี้เป็นหลักที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียม วิตามินซี กรดโฟลิคและกรดไขมันไม่อิ่มตัว พวกเขาเสริมเปลือกของเรือฟรีพวกเขาจากแผ่นโลหะคอเลสเตอรอลเอาออกจากร่างกายของเหลวที่ไร้ประโยชน์และการสลายตัว กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เป็นยาป้องกันโรคลิ่มเลือดและเลือดที่เจือจาง Ascorbic acid ทำให้เส้นเลือดฝอยและเส้นเลือดฝอยขยายตัวเพิ่มความเร็วในการไหลของเลือด
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ลดความดันโลหิตเราสามารถแยกแยะได้ว่า:
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
- อาหารทะเลและปลา
- ธัญพืช - บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ถั่วลิสง ฯลฯ
- ผลไม้แห้ง - แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, ลูกพรุน, ผลไม้หวาน ฯลฯ
- ผักและผักชีฝรั่งโดยเฉพาะ beets, broccoli , ผักขม, มะเขือเทศ ในตอนแรกพบสารพิเศษ 3-N-butylphthalide ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและทำให้เป็นปกติในปัจจุบัน บีทรูทอุดมไปด้วยส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในร่างกาย จะช่วยลดความดันของเรือซึ่งจะช่วยลดความดัน
- ผลไม้โดยเฉพาะส้ม เพียงแค่สองแก้วน้ำวันแก้ปัญหาความดันโลหิตสูง;
- จากเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสกระเทียมมีการจัดสรรโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งมีความสามารถในการลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล "เลวร้าย" ในเลือด;
- สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดแรงกดดันในสภาวะบ้านให้ใช้ช็อกโกแลตขม ต้องกินหลายครั้งต่อวัน
- ถั่ว