แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ราคาไม่แพงมากที่สุดซึ่งสามารถซื้อได้ในร้านค้าทุกช่วงเวลาของปี จากพวกเขาเตรียมขนมต่างๆซึ่งถือว่าเป็นอาหารและมีประโยชน์มาก แอปเปิ้ ลอบเป็นที่นิยมมากเพราะพวกเขาเป็นเรื่องง่ายในการปรุงอาหารและรสชาติจะชอบทั้งผู้ใหญ่และเด็ก
ประโยชน์และอันตรายของแอปเปิ้ลอบในเตาอบ
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าผลิตภัณฑ์ปรุงสุกในเตาอบเก็บสารที่เป็นประโยชน์จำนวนมากและลดค่าพลังงานลง แพทย์หลายคนและนักโภชนาการแนะนำให้รวมอยู่ในเมนูของพวกเขาเพียงจานเหล่านี้เพื่อรักษาสุขภาพ คุณสามารถจัดเรียงวันที่ทอดกับแอปเปิ้ลอบได้
แอปเปิ้ลอบที่มีประโยชน์กว่าในเตาอบ:
- ส่วนประกอบประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยในการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตที่ดีขึ้น นี้สามารถทำให้ปกติระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงของการพัฒนาหลอดเลือด
- มีโพแทสเซียมเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อโครงร่าง
- การใช้แอปเปิ้ลอบในเตาอบเนื่องจากการมีแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก
- จานนี้มีปริมาณของกรดแอสคอร์บิกสูงส่งผลต่อสภาวะของหลอดเลือดและส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ
- ประโยชน์อย่างมากคือการปรากฏตัวของเพคตินซึ่งทำให้บริสุทธิ์ลำไส้และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร พวกเขาแนะนำถ้ามีอาการท้องผูก
- ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอบในเตาอบมีขนาดเล็กดังนั้นแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ถึง 47 แคลอรี่เท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่จานนี้สามารถนำมาใช้ในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัยกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเฝ้าดูน้ำหนักของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าถ้าคุณใช้น้ำตาลและส่วนผสมอื่น ๆ เนื้อหาแคลอรี่ของจานจะเพิ่มขึ้น
- พวกเขามีผลขับปัสสาวะและช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ขอแนะนำให้กินผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
- แอปเปิ้ลอบในเตาอบเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทารกตั้งแต่แม้แต่แพทย์แนะนำให้นำมันเข้าสู่ล่อเริ่มต้นจากเจ็ดเดือน
- คุณได้รับอนุญาตให้กินคนที่เป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงเนื่องจากไม่มีกรดจำนวนมากทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อเยื่อเมือก
- พวกเขาได้รับการพิจารณาของหวานที่เหมาะสำหรับการรักษาความงามเพราะช่วยกระชับผิวและกำจัดริ้วรอยเล็ก ๆ
- ส่งผลดีต่อการทำงานของตับและไตและส่งผลต่อการเผาผลาญตามปกติ
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแอ็ปเปิ้ลอบอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการแพ้หรือทำให้ลำไส้ไม่สบายใจ ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้รับประทานในปริมาณมาก ด้วยความระมัดระวังผลไม้คือการรักษาผู้ที่มีโรคกระเพาะแผลและมีความเป็นกรดสูงในกระเพาะอาหาร
วิธีการปรุงอาหารแอปเปิ้ลอบในเตาอบ?
การปรุงอาหารผลไม้เป็นเรื่องง่ายมากและสามารถรับมือกับเรื่องนี้แม้แต่ปรุงอาหารสามเณร
ส่วนผสม:
- แอปเปิ้ล - 6 ชิ้น;
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- อบเชยและน้ำตาลผง
การจัดเตรียม
ผลไม้ล้างให้สะอาดและค่อยๆตัด "ฝา" ที่หาง ขั้นตอนต่อไปคือการเอาแกนออกจากเมล็ด รูปแบบใดหรือแผ่นอบหล่อลื่นจำนวนเล็กน้อยน้ำมันและใส่แอปเปิ้ลในนั้นมีหลุมขึ้น ด้านในใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยและปิดด้วย "ฝา" ปรุงอาหารในเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียสจนนุ่ม หลังจากนั้นโรย ผลไม้ด้วย อบเชยและผงเพื่อลิ้มรส ปริมาณแคลอรี่ของจานคือ 97 kcal อบแอปเปิ้ลกับแครอท, เบอร์รี่และเครื่องเทศต่างๆซึ่งช่วยในการปรับปรุงและกระจายรสชาติ