ในช่วงอาหารที่มีการนับแคลอรี่ผู้หญิงหลายคนตกอยู่ในภาวะสุดขั้วและตัดตัวเองในทุกอย่าง ตำแหน่งนี้กระตุ้นการสลายและในบางกรณีอาจชะลอการสูญเสียน้ำหนัก เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทำ อาหารเช้าที่มี แคลอรี่ต่ำให้กับตัวเองเพื่อให้อาหารไม่เป็นภาระหนัก
บทบาทของอาหารเช้าไขมันต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก
นักโภชนาการทุกคนสามารถบอกคุณได้ว่าในตอนเช้ากระบวนการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ยากโดยเฉพาะซึ่งหมายความว่าอาหารใด ๆ จะถูกนำมาแปรรูปเป็นพลังงานและยังคงเป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ความรุนแรงมากเกินไปในส่วนที่เกี่ยวกับอาหารมื้อเช้าไม่ควรเป็นตรงกันข้ามควรเป็นประโยชน์และน่าพอใจเพื่อที่จะไม่มีความปรารถนาที่จะกินขนมมากขึ้น
อาหารเช้ามากมายแสนอร่อย
หากพิจารณาอาหารเช้าแคลอรี่ที่มีประโยชน์แล้วหมวดหมู่นี้จะประกอบด้วยอาหารจากไข่ที่มีผักซีเรียลและ ชีสกระท่อม ไม่มีแซนด์วิชขนมหวานแพนเค้กและแพนเค้ก - ทั้งหมดนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารเบา
พิจารณาบางตัวเลือกสำหรับอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ:
- ไข่เจียวอบในเตาอบ
- ไข่เจียวไอน้ำกับผักชนิดหนึ่งและผักอื่น ๆ ;
- ไข่ตุ๋นกับสลัดจากกะหล่ำปลีปักกิ่ง;
- คู่ของไข่ต้มหรือสลัดผักต้มและผัก - ตัวอย่างเช่น vinaigrette;
- ไข่ผัด, ปรุงสุกในกระทะโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำมันกับมะเขือเทศและหัวหอม;
- ข้าวโอ๊ตโจ๊กไม่มีน้ำตาล (คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลขูด);
- บัควีทข้าวต้มกับนมเนื้อหาไขมัน 1.5%;
- ข้าวโพดโจ๊กไม่หวาน;
- ชีสกระท่อม 1.8% พร้อมโยเกิร์ตและผลไม้ที่คุณเลือก
สิ่งสำคัญคือต้องทำตามขนาดส่วน แผ่นขนาดกลางเป็นจุดอ้างอิงที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยให้คุณไม่สามารถพกพาไปได้ด้วยอาหารปริมาณมาก อย่าลืมว่าของเหลวยังยืดกระเพาะอาหารดังนั้นนิสัยของการดื่มจากแก้วน้ำขนาดเล็กจะช่วยให้คุณควบคุมความกระหายในระหว่างการรับประทานอาหาร