อาหารเช้า - นี่เป็นอาหารที่สร้างสรรค์และน่าสนใจมากที่สุด เฉพาะผู้ที่ทานอาหารเช้าในตอนเช้าเท่านั้นสามารถเข้าใจข้อความนี้ได้ ในทางตรงกันข้ามแม้กระทั่งคนที่รับประทานอาหารเช้าอาจจะเห็นด้วยว่าอาหารเช้า (หรือกรณีที่ไม่มีตัวตน) ให้ลักษณะเฉพาะของบุคคล
ถ้าคุณปล่อยศีลธรรมทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรจะเป็น อาหารเช้าที่ มีประโยชน์ สำหรับการลดน้ำหนัก แล้วจะมีเพียงความจริงที่ว่าสำหรับอาหารเช้าลดน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นเพียง เราเริ่มต้นด้วยคำอธิบายของข้อเท็จจริงนี้
ทำไมฉันควรจะทานอาหารเช้า?
ดูเหมือนว่าถ้าคุณไม่ต้องการทานอาหารเช้าก็ควรพลาด การปฏิเสธของอาหารเป็นส่วนใหญ่แน่นอนต้องไปลบที่เอว อา! อนิจจาไม่ใช่ทุกอย่างง่ายมาก!
ในขณะที่เรากำลังหลับอยู่ร่างกายมีส่วนร่วมในการย่อยอาหารทุกอย่างที่กินได้ในแต่ละวันส่งพลังงานไปยัง "แพทช์" ในสถานที่ที่มีความล้มเหลวในการทำงานโดยการทำ "การทำความสะอาดทั่วไป" เพื่อกำจัดเซลล์บางส่วนในการรักษาคน โดยทั่วไปเขาไม่ได้นอน
ตั้งแต่ตอนเช้าในเซลล์ของเราหลังจากกระบวนการมากมายหลายสารพิษสะสม - ผลิตภัณฑ์ผุและน้ำน้อยมาก นั่นคือเหตุผลที่อาหารเช้าที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักควรเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำสักแก้ว
ฉันควรทานอาหารเช้าเมื่อไร
นักโภชนาการบอกว่าถ้าคุณกินอาหารเช้าหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนคุณก็สายแล้ว การเผาผลาญควรเริ่มต้นทันทีภายในครึ่งชั่วโมงแรก
ฉันควรทานอาหารเช้ากันบ้าง
และนี่เป็นคำถามที่ยากที่สุดแม้ว่าคุณจะพร้อมที่จะยอมรับความต้องการอาหารเช้าแล้วก็ตาม
ในตอนเช้าการเผาผลาญอาหารและการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำงานได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุผลนี้ อาหารเช้าที่ มีประโยชน์ไม่ควร "หิว" พวกเขาควรจะเก็บทุกอย่างไว้เพียงเล็กน้อย:
- คาร์โบไฮเดรต - ธัญพืชธัญพืชซีเรียลรำ;
- โปรตีน - ผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์อาหารชีสปลา;
- ไขมัน - เนยครีมผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันปานกลาง
- วิตามินและเส้นใย - สลัดผักและผลไม้, ผลไม้แห้งและถั่ว
นอกจากนี้นักโภชนาการยังสร้างความมั่นใจให้กับแฟน ๆ ของ "อาหารเช้าแบบอังกฤษ" ด้วยเช่นกันซึ่งเป็นอาหารเช้าที่น่าพอใจและมีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งก็คือแนวคิดที่เหมือนกันถ้าคุณรู้สึกว่าคุณพร้อมทานอาหารอย่างหนักในตอนเช้าและไม่ทำให้คุณเป็นภาระ
โครงการ "10 มื้อเช้า"
ในวารสารที่มีชีวิตชีวาได้มีการจัดโครงการที่น่าสนใจชื่อว่า "10 breakfasts" บรรทัดล่างคือการถ่ายภาพอาหารเช้าของคุณทุกวันเพื่อเผยแพร่สูตรส่วนตัวของคุณสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักและด้วยเหตุนี้การกระตุ้นตัวเองให้หลากหลาย คุณจะไม่เปิดเผยต่อสาธารณะแซนวิชกับไส้กรอกหรือไม่?