กะหล่ำปลีปักกิ่งเป็นผลิตภัณฑ์ยอดเยี่ยมซึ่งทุกวันควรหาสถานที่ในอาหารของคนลดน้ำหนักใด ๆ เช่นเดียวกับผักใบทั้งหมดกะหล่ำปลีดังกล่าวมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับอวัยวะย่อยอาหารและเนื้อหาแคลอรี่ต่ำช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารเติมและลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
กะหล่ำปลีปักกิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารกะหล่ำปลี ช่วยให้ไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยรักษาโรคต่างๆในทางเดินอาหาร นอกจากนี้กะหล่ำปลีปักกิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อสู้กับอาการปวดหัว, โรคโลหิตจางและความผิดปกติต่างๆของระบบประสาท
ข้อดีที่สำคัญที่สุดของกะหล่ำปลีปักกิ่งคือมันมีปริมาณมากและแม้กระทั่งในปริมาณเล็กน้อยก็สามารถสร้างความรู้สึกอิ่มได้ นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่เพียง 14 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมเท่านั้น รวมอยู่ในรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่เชิงลบที่เรียกว่า - สำหรับการประมวลผลของร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับจากมัน ดังนั้นคุณสามารถกินได้จนกว่าจะอิ่มตัวและไม่ว่าคุณกินมากคุณจะไม่ดีขึ้น แต่ในทางกลับกันจะลดน้ำหนัก เพียงแค่ผลิตภัณฑ์แห่งความฝัน!
กะหล่ำปลีปักกิ่ง: อาหาร
มีหลายตัวแปรของอาหารที่เกี่ยวกับกะหล่ำปลีปักกิ่งก็คือทั้งหมดขึ้นอยู่กับวิธีการที่รวดเร็วคุณต้องการผล:
- ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 1-2 สัปดาห์: ทานเฉพาะสลัดจากกะหล่ำปลีปักกิ่ง (สูตรที่คุณจะพบด้านล่าง) ไก่ต้มและเนื้อวัว หลังจากได้ผลลัพธ์ที่ต้องการแล้วให้ทิ้งสลัดกะหล่ำปลีสำหรับมื้อค่ำและรับประทานอาหารตามปกติ สำหรับสัปดาห์ที่คุณสามารถลดได้ถึง 3-4 กิโลกรัม
- ลดน้ำหนักสำหรับคนเกียจคร้าน: กินตามปกติ แต่แทนที่จะรับประทานอาหารค่ำหนาแน่นกินสลัดเต็มรูปแบบของกะหล่ำปลีปักกิ่ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นคุณสามารถเพิ่มกะหล่ำปลีลงในอาหารเช้าได้ น้ำหนักจะไปในอัตรา 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของส่วนที่เหลือของอาหาร (ถ้าคุณกินไขมันเป็นจำนวนมากย่างหวานแล้วก้าวจะช้าและถ้าคุณกินได้ง่ายคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น)
- ลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักทุกครั้ง วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถใช้ร่างกายในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับโภชนาการ คุณจะโตบางที่ก้าวปานกลาง 0.5-1 กก. ต่อสัปดาห์ แต่เนื่องจากการก่อตัวของนิสัยการกินที่เหมาะสมคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักหลังจากที่อาหารจบลงโดยเฉพาะถ้าคุณยังคงกินในลักษณะที่คล้ายกัน อาหารโดยประมาณ:
- อาหารเช้า: สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่ง + ไข่ผัดหรือไข่ต้มหรือชามธัญพืช
- ขนมขบเคี้ยว (ถ้าคุณต้องการกิน): ส้มหรือแอปเปิ้ล;
- อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งส่วนหนึ่งของซุป;
- ชายามบ่าย (ถ้าคุณต้องการกิน): ชีสเตารีดหรือชีสกระท่อมครึ่งถ้วยหรือผลไม้
- อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งเนื้อวัวหรือไก่ต้ม;
- ก่อนนอน (ถ้าคุณต้องการกิน): แก้ว 1% kefir
กินด้วยวิธีนี้คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่เพียง แต่ในรูปของคุณ แต่ยังอยู่ในสุขภาพของคุณ
สลัดจากกะหล่ำปลีปักกิ่งและเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขา
ดังที่เราได้อธิบายไว้แล้วกะหล่ำปลีปักกิ่งช่วยลดน้ำหนักได้เร็วพอ แต่คนเราเริ่มเบื่อกับรสนิยมเดียวกันอย่างรวดเร็วเพื่อให้สามารถเปลี่ยนแปลงและเสริม:
- สลัดคลาสสิก ตัดกะหล่ำปลีปักขออกใส่เกลือเล็กน้อย เป็นน้ำสลัดผสมน้ำมะนาว 1: 1 และน้ำมันพืช (ครึ่งช้อนชา) ปริมาณแคลอรี่ประมาณ 15 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
- สลัดผักใบเขียว ตัดโฉมกะหล่ำปลีปักกิ่งใส่หัวหอมผักชีผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตสีขาวคลาสสิกเล็กน้อยโดยไม่มีสารหรือ kefir ปริมาณแคลอรี่ประมาณ 35 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
- สลัดญี่ปุ่น ตัดกระเทียมกะหล่ำปลีปักกิ่งใส่แตงกวาสับสับโรยด้วยงา ผสม 2-3 ช้อนโต๊ะ ช้อนซอสถั่วเหลืองและ 1-2 กลีบกระเทียมบดปรุงรสด้วยสลัด ปริมาณแคลอรี่ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
- สลัดแสนอร่อย ตัดชามกะหล่ำปลีปักกิ่งใส่ไข่สับ เป็นน้ำสลัดผสมน้ำมะนาว 1: 1 และน้ำมันพืช (ครึ่งช้อนชา) ปริมาณแคลอรี่ประมาณ 40 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม แทนไข่คุณสามารถเพิ่มกำมือของกุ้งพริกต้ม
กะหล่ำปลีปักกิ่งสามารถรับประทานได้ทั้งหมดเพราะไม่มีก้าน สายพันธุ์นี้ปราศจากความขมซึ่งเป็นลักษณะของกะหล่ำปลีขาวเหมือนกันนุ่มและสะดวกกว่าในการใช้ แต่มีวิตามินเกลือแร่และ เส้นใยมากมาย อยู่ในนั้น