โดยพื้นฐานแล้ว หะฐโยคะ เป็นกิจกรรมทางกายที่เราคิดโยคะโดยทั่วไปในจินตนาการของเรา Asanas of Hatha Yoga เป็นชุดที่ละเอียดที่สุดของท่าโยคะและด้วยเหตุนี้ผู้เริ่มต้นทุกคนควรไปที่หะฐโยคะ
ในโยคะหะฐะไม่มี asanas ที่ซับซ้อน โยคะนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อเริ่มต้นเส้นทางสู่โลกของโยคะเพื่อพัฒนาร่างกายของนักเรียนโดยไม่จำเป็นต้องมีภาระทางจิตวิญญาณและทางกายภาพที่ไม่จำเป็น
ก่อนหน้านี้หะกะโยคะเป็นหนทางแห่งการตรัสรู้ ปัจจุบันโยคะได้รับความนิยมแพร่หลายมากขึ้น เหตุผลก็คือโทโยคะในอดีตที่ผ่านมาได้ค้นพบช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกระตุ้นให้เกิดพลังงาน kundalini ตอนนี้ถ้าคุณต้องการเรียนรู้สิ่งอื่นนอกเหนือจากฟิสิกส์คุณจะต้องหันไปหา Sahaja Yoga
อย่างไรก็ตามหัฐโยคะเป็นยีนโยคะที่เป็นที่รู้จักแพร่หลายมากที่สุด เนื่องจากความจริงที่ว่าไม่จำเป็นต้องยึดตามลำดับของอาสนะในโยคะหะฐา: ถ้าคุณยังไม่ได้ยืนบนศีรษะของคุณคุณสามารถก้าวข้ามและลองใช้ asanas พื้นฐานอื่น ๆ ของหะฐะโยคะ
Asan hatha yoga complex
ก่อนที่จะทำการโยคะฮามาซาโยคะแบบ asan ให้นั่งลงตรงสงบใจและต้องการความสุขกับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในจักรวาล โปรดจำไว้ว่าบรรดาเจ้านายที่ยิ่งใหญ่ของโยคะขอให้พวกเขาได้รับการคุ้มครองและให้ความช่วยเหลือในการฝึกโยคะ
- วางบนพื้นด้วยแรงบันดาลใจโยนมือของคุณอยู่เบื้องหลังศีรษะของคุณกับงอ exhalation ในด้านล่างและคว้าด้วยแปรงข้อเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณไม่โค้งงอ ให้ตัวเองภายในพลังงานปัจจุบัน ท่าทางนี้ช่วยขจัดโรคที่เกิดขึ้นในช่องท้องส่วนล่าง
- งูจงอาง - วางท้องของคุณบนพื้นงัดมือของคุณเอามือของคุณอยู่ใต้บ่าของคุณ เงยหน้าขึ้นมองแล้วศีรษะงอคอหลังมือช่วยตัวเองให้แข็งแรงขึ้น แก้ไขท่าทางและกลับไปที่ PI ในลักษณะเดียวกัน
- นั่งบนขางอให้ตรงหลังคอและศีรษะของคุณ คว้าข้อมือข้างหนึ่งด้วยฝ่ามือข้างหลัง หายใจเข้าลึก ๆ และพิงลมหายใจออกสัมผัสกับหน้าผากของโลก ในตำแหน่งนี้โยคะละทิ้งการหลงผิด ตำแหน่งเดียวกันนี้สามารถทำได้ในตำแหน่งดอกบัว
- ยืนบนเท้าทั้งสองยกแขนขึ้นหายใจเข้าสู่หน้าอกเต็มด้วยการหายใจออกพิงและคว้าข้อเท้าของคุณ ขาควรจะตรง ท่าทางนี้ทำให้สามารถเจาะด้านในและรักษาร่างกายส่วนบนได้จากหลายโรค
- วางหัวหอม - นอนบนท้องของคุณงอเข่าคว้าข้อเท้าด้วยมือและอยู่ในท่าทางนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าพลังงานของอาซานาจะถูกปลุกให้ตื่นขึ้น จากนั้นเริ่มต้นที่จะยกขาขึ้นที่หัวเข่าและถ้ำที่ด้านหลัง ท่าทางนี้ถือว่าข้อต่อของมือและยังเผาผลาญกรรมที่เป็นลบ
- ยืนบนเข่าทั้งสองข้างและทั้งสองมือแล้วโค้งงอเพื่อให้หัวแขนอกอยู่บนพื้นดินเช่นแมวคลานใต้รั้ว ท่าทางนี้ต้องได้รับการแก้ไขเป็นเวลานานเพื่อให้พลังงานจากกระดูกเชิงกรานจะไหลเข้าที่ศีรษะ อาสนะช่วยแก้อาการลำไส้และกระเพาะอาหารไม่พอใจ
- นั่งบนขาของคุณงอที่หัวเข่าตรงหัวหลังคอและหัวของคุณ โยนเท้าซ้ายหลังเข่าขวาหันคอกลับหัวไปทางซ้าย อาสนะนี้ช่วยขจัดโรคของกระดูกสันหลัง จากนั้นกลับไปที่ IP และทำซ้ำ Asana ที่ขาที่สอง