ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถรวมผลิตภัณฑ์ได้อย่างถูกต้อง มิฉะนั้นอาหารจะไม่ถูกย่อย แต่จะเน่ากระเพาะอาหารและลำไส้ นอกจากนี้จุลชีพของระบบทางเดินอาหารจะถูกรบกวนซึ่งจะนำไปสู่ผลเสียในอนาคต การผสมผสานที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายในลำไส้ แต่ยังช่วยฟื้นฟูการทำงานและเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของการดูดซึมสารอาหารจากอาหาร
นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างการจำแนกผลิตภัณฑ์ที่รวมกันเป็นเวลานานแล้วซึ่งทั้งหมดนี้ถูกแบ่งออกเป็นรูปแบบที่เหมาะสมอนุญาตและเป็นอันตราย
การรวมกลุ่มผลิตภัณฑ์
- ผลไม้หวาน พวกเขาเป็นอาหารย่อยได้อย่างรวดเร็วจะดีกว่าที่จะใช้พวกเขาแยกต่างหากจากอาหารอื่น ๆ ไม่แนะนำให้ใช้ทันทีหลังอาหารหลักเพราะจะทำให้เกิดการหมักได้ ผลไม้ หวานที่ดีที่สุดคือครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือ 3 ชั่วโมงหลังจาก พวกเขาอาจรวมกันเฉพาะกับแต่ละอื่น ๆ หรือเพิ่มครีมครีมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอื่น ๆ
- ผลไม้กึ่งกรด การผสมผสานที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยผลไม้เปรี้ยวผลไม้หมักดองนมและสมุนไพร กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะดีกว่าไม่รวมเพราะความแตกต่างในเวลาของการย่อยอาหาร ลูกพีชบลูเบอร์รี่องุ่นและแตงไม่สามารถใช้งานได้
- ผลไม้เปรี้ยว ผลไม้เช่นมะนาวรวมผลไม้กึ่งกรด โปรตีนจากสัตว์พืชและสตรอเบอร์รี่ไม่สลายตัว
- ผักที่เข้ากันได้ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเสริมและช่วยในการดูดซึมอาหารที่ดีกว่า ตัวอย่างเช่นเนื้อร่วมกับแตงกวาแครอทกับชีสกะหล่ำปลีขาวกับเนยเบเกอรี่กับ beets ฯลฯ
- ผักที่เข้ากันได้น้อยกว่า พวกเขารวมกะหล่ำปลีปรุงสุกขาว fronted ถั่วและมะเขือยาว เป็นการดีที่กินขนมปังผักและไขมัน ไม่ควรรวมโปรตีนและนมกับสัตว์
- ผลิตภัณฑ์แป้ง เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ขนมปังธัญพืชมันฝรั่งและข้าวโพดหลากหลายชนิด การรวมกันของอาหารเหล่านี้เหมาะกับไขมันผักและผักสีเขียว เป็นการดีที่จะไม่เชื่อมต่อกันน้ำหนักเกินจึงเป็นไปได้ ห้ามกินเนื้อสัตว์ปลานม kefir การอบและผลไม้
- ผลิตภัณฑ์โปรตีน ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีโปรตีนผสมผสานกันอย่างลงตัวกับผักและผลไม้นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ไม่จำเป็นต้องโหลดกระเพาะอาหารโดยใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยแป้งและผลไม้หวาน
- กรีน เหมาะสำหรับทุกอย่างยกเว้นนม ขอแนะนำให้กินพวงปนเขียวทุกวัน เหมาะสำหรับอาหารประเภทแป้งและโปรตีนช่วยย่อยสารอาหารที่มีประโยชน์
- ไขมัน น้ำมันครีมไขมัน ฯลฯ งานหลักของพวกเขาคือการระงับการหลั่งของน้ำย่อย ควรรับประทานอาหารดังกล่าวข้างหน้าจานหลัก พวกเขารวมกันเป็นอย่างดีกับผักและผักบางครั้งมีผลไม้และผลเบอร์รี่ คุณไม่สามารถรวมไขมันพืชและสัตว์
- น้ำตาล ต้องใช้แยกกันร่วมกับโปรตีนและแป้งเขาลวนลาม ข้อยกเว้นคือน้ำผึ้งสารช่วยป้องกันการสลายตัว คุณสามารถกินได้ 30 นาที ก่อนมื้ออาหารหลังเลิกบุหรี่
โปรดจำไว้ว่าร่างกายของคนอื่นไม่เหมือนกันเพื่อให้สิ่งที่เหมาะสมกับหนึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกในอีก แต่บทบัญญัติหลักยังคงใช้บังคับสำหรับทุกคน
การรวมกันของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก
หนึ่งในงานหลักของโภชนาการที่เหมาะสมคือการรักษาน้ำหนักที่เหมาะเมื่อร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดและ microelements
ตัวอย่างของการรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมคือ:
- เนื้อสัตว์และผัก;
- โยเกิร์ตและแอปเปิ้ล
- ปลาและมักกะโรนีจากพันธุ์หนัก
- มันฝรั่งกับชีสกระท่อม;
- ข้าวโพดกับถั่วเขียว
- กะหล่ำปลีดองกับยี่หร่า;
- ชาเขียวกับมะนาว
การผสมผสานทางด้านขวาของอาหารจะช่วยให้คุณลด น้ำหนัก ได้อย่างรวดเร็วและเมื่อมื้ออาหารดังกล่าวกลายเป็นบรรทัดฐานของคุณคุณจะไม่กังวลว่าปอนด์จะกลับมา