ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับที่ดีมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายของเรา ในช่วงเวลาที่เหลือของคืนเซลล์ที่เสียหายและเนื้อเยื่อถูกเรียกคืนข้อมูลที่ได้รับในแต่ละวันจะได้รับการประมวลผลพลังงานจะสะสมในช่วงเวลาที่ตื่นตัวในเวลาต่อมา อย่างไรก็ตามคนในปัจจุบันเผชิญกับอาการนอนไม่หลับนอนไม่หลับและไม่สม่ำเสมอหลังจากที่มีความรู้สึกอ่อนล้าและอ่อนแอ แก้ปัญหาดังกล่าวหลายช่วย สะกดจิต ก่อนนอน
วิธีการดำเนินการสะกดจิตแสงสำหรับการนอนหลับ?
นักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาได้ศึกษากระบวนการในการหลับและพบว่าขั้นตอนแรกของการหลับหลับกำลังคิดขึ้นเมื่อเราคิดอย่างมีสติเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง จากนั้นความคิดที่ไม่มีใครสังเกตเห็นกลายเป็นจินตนาการที่คุณเชื่อมโยงกับส่วนที่เหลือ และในขั้นตอนที่สามของอาการง่วงนอนเราอยู่ในสถานะที่เหมือนกันกับการสะกดจิตที่อ่อนโยนและกลายเป็นที่เปิดกว้างให้คำแนะนำต่างๆที่เป็นไปได้ เนื่องจากสติค่อยๆกลายเป็นเมฆและสติมาก่อน ดังนั้นความคิดภาพและเสียงที่เราคิดเกี่ยวกับมองและฟังก่อนที่จะหลับจะมีอิทธิพลอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับและสภาพทางจิตโดยทั่วไป ความตึงเครียดประสาทนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนที่ "ติด" ในขั้นตอนของการทำสมาธินี้จะช่วยป้องกันการนอนหลับปกติและทำให้นอนหลับไม่สม่ำเสมอ เพื่อรับมือกับปัญหานี้จะช่วยให้เกิดการสะกดจิตตัวเองได้
เนื่องจากในช่วงง่วงนอนร่างกายจึงจมลงสู่ความมึนงงที่ถูกสะกดจิตเบา ๆ คุณเพียงแค่ต้องทำซ้ำการตั้งค่าใด ๆ ก่อนเข้านอน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณประสบกับการนอนไม่หลับให้พูดด้วยตัวเองวลีต่อไปนี้ว่า "ฉันจะไม่กังวลระหว่างการนอนหลับ ความฝันของฉันจะสงบและจะทำให้ฉันฟื้นตัวเต็มที่ " เป็นที่เชื่อกันว่าวิธีนี้สามารถใช้เพื่อสร้างการตั้งค่าใด ๆ ความคิดของคุณจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของจิตใต้สำนึกและการกระทำใด ๆ หรืออีกวิธีหนึ่งจะถูกนำไปสู่การบรรลุเป้าหมายที่กำหนด
การสะกดจิตสำหรับการนอนหลับอยู่ไม่เพียง แต่ในการทำซ้ำของคำยืนยันสำหรับการนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและการรักษานอนหลับเสียงก็ยังจำเป็นที่จะต้องมีสมาธิในกระบวนการของการหายใจ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้หายใจลึก ๆ นับเป็นห้าแล้วค่อยๆและหายใจออกลึกนับสิบ การยืนยันในกรณีนี้จะต้องเด่นชัดในเรื่องการหายใจออกโดยการจัดทำวลีที่ชัดเจนและสั้น การออกกำลังกายดังกล่าวต้องใช้ทักษะบางอย่าง
ก่อนที่จะเข้านอนสิ่งสำคัญคือการกำจัดปัจจัยที่ทำให้เกิดการระคายเคือง: เพื่อระบายอากาศในห้องให้สลัวแสงเพื่อสวมใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ การปรับแต่งในแบบที่ถูกต้องจะช่วยให้เพลงเบาพิเศษสำหรับการนอนหลับการสะกดจิตในขณะที่การฟังเพลงจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด เป็นที่เชื่อกันว่าองค์ประกอบดังกล่าวช่วยในการผ่อนคลายและทำให้ปกติหายใจได้
- Herb Ernst - Awakening Stars
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - พร Oneness
- Kenny G - คุณสวยมาก
- Karunesh - ความทรงจำที่จะลืม
- Tiempo Libre - อากาศบน G Sting
ด้วยความช่วยเหลือของเพลงที่คุณจะทำการเตรียมการอย่างละเอียด - ผ่อนคลายสำหรับการนอนหลับด้วยการสะกดจิต การเรียนรู้เทคนิคการสะกดจิตแบบอิสระจะดีขึ้นเรื่อย ๆ : ขั้นแรกเพียงแค่ฟังเพลงผ่อนคลายก่อนเข้านอนแล้วเรียนรู้วิธีหายใจให้ถูกต้องจากนั้นเริ่มออกเสียงหรือคิดถึง คำยืนยัน
มันไม่ได้เป็นไปได้เสมอที่จะได้รับผลที่น่าพอใจในครั้งเดียวจำนวนมากไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ก่อนช่วงเวลาของการสะกดจิตตัวเอง แต่ถ้าคุณยังคงพยายามร่างกายจะได้รับใช้ในการปรับตัวเองและในการสะกดจิตในอนาคตจะแบกผลไม้ - คุณจะได้รับเสียงและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ