เท้าแบนเป็นโรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกซึ่งเป็นลักษณะแบนของ arches ของเท้าและลดลงในคุณสมบัติการทำให้หมาด ๆ เป็นผลให้ภาระในกระดูกสันหลังและขาลดลงเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิด ท่าทาง เสื่อมโทรมมีความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว osteochondroza, scoliosis, arthrosis และหลอดเลือดดำโป่งขดเป็น
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมเท้าแบนที่ 90% เป็นที่ได้มาไม่ใช่โรคติดต่อทางพันธุกรรม เราจะเข้าใจจากสิ่งที่มีโรคนี้และสิ่งที่ควรออกกำลังกายที่ platypodia
เหตุผล
ลักษณะของรอยเท้าบนพื้นทรายคือส่วนโค้งด้านในและด้านขวางไม่มีอะไรเพิ่มเติม โดยปกติชิ้นส่วนเหล่านี้ควรวางไว้บนส่วนเท้า แต่ด้วยการกระจายน้ำหนักของ Flatfoot จะถูกละเมิด ความซับซ้อนของการออกกำลังกายที่ มีเท้าแบนควรมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างความเข้มแข็งของเอ็นและการกระจายแรงโน้มถ่วงของร่างกายให้ถูกต้องตามแนวขวางและแนวขวาง
สาเหตุของโรคอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักของมดลูกที่เท้าความอ่อนแอทางพันธุกรรมของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อการแตกหักของกระดูกส่วนเกินน้ำหนักหรือไม่มีการใช้งานรองเท้าอึดอัดและความชรา เท้าแบนอาจเกิดขึ้นได้ทุกอายุซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายกับเท้าแบนเป็นแบบสากลสำหรับทุกเพศทุกวัย
การรักษา
แน่นอนความหวังหลักในการรักษาเท้าแบนจะอยู่ในการออกกำลังกายของการรักษาด้วยการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามพวกเขายังใช้รองเท้าพิเศษหรือพื้นรองนวดและกายภาพบำบัด การกู้คืนเต็มรูปแบบเป็นไปได้เฉพาะในวัยเด็กเท่านั้น
การออกกำลังกาย
- การงอนิ้ว - เรานั่งอยู่บนพื้นขาจะยืดขนานเรางอนิ้วมือของเราให้ตัวเองและจากตัวเราเอง
- การดัดเท้า - ค่อยๆดึงถุงเท้าออกจากตัวคุณเองและเพื่อตัวคุณเอง เราดำเนินการสามวิธี 8 ครั้ง
- เราทำการหมุนวงกลมของเท้า
- IP - เรานั่งบนเก้าอี้งอและคลายนิ้วเท้าของเรา
- IP - เหมือนกันเราบิดนิ้วเท้าของเรา สี่วิธี 8 ครั้ง
- ยกเท้าขึ้นที่เท้าแล้ววางลงบนพื้น
- เราใส่เท้าของเรา "ตีนปุก" จากตำแหน่งนี้เราขึ้นไปที่ถุงเท้าและวางเท้าลงกับพื้น
- กำปั้นยึดระหว่างหัวเข่าขา "ตีนปุก" เราบิดนิ้วเท้าของเราและกลับไปที่ FE
- ระยะห่างระหว่างเข่าคือ 1 แคม เรายกเท้าของเราบนส้นเท้าครอบคลุมเท้าของเท้าข้างหนึ่งด้วยนิ้วเท้าของคนอื่น ๆ เราสลับขา
- ขามีการยืดเราทำวงกลมเคลื่อนไหวในฟุต
- IP จะเหมือนกัน พื้นผิวด้านในของเท้าถึงจุดสูงสุดที่อนุญาตของพื้นผิวด้านในของต้นขา เราเปลี่ยนขาสลับกัน
- เราเอามือสองขวดครึ่งลิตรของน้ำที่เราใส่ไว้บนหัวเข่าของเราสำหรับการรับภาระ เรายกขึ้นบนเท้าของเท้า
- ออกกำลังกายแบบเดียวกันเพื่อรักษาเท้าเปล่าให้ปีนขึ้นไปบนถุงเท้าสลับกัน
- IP - ยืน, มือตามลำตัว, เท้าบนความกว้างของไหล่ ทำ "รอยขีดข่วน": บิดนิ้วเท้าของคุณก้าวไปข้างหน้า
- ขวดที่มีน้ำอยู่ในมือของเราเรายืนอยู่บนเท้าและล้มลงไปที่เท้าเต็ม
- เราเปลี่ยนตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงถุงเท้า