การออกกำลังกายด้วยห่วง

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและสนุกที่สุดในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายด้วยห่วง พวกเขาไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษพวกเขามีความเรียบง่ายพอที่จะทำให้การออกกำลังกายไม่เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่ที่ไม่เคยมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา พวกเขามีประสิทธิภาพมากผลจะเห็นได้อย่างรวดเร็วและคุณสามารถฝึกได้ 15-30 นาทีต่อวันพร้อม ๆ กับการดูรายการทีวีที่คุณโปรดปราน นอกจากนี้สินค้าคงคลังที่ง่ายที่สุดคืออลูมิเนียมหรือพลาสติก ห่วง ง่ายต่อการซื้อ แต่ราคาถูก

วิธีการเลือกห่วง?

ออกกำลังกายกับห่วงสำหรับการลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยห่วงปกติ "เหมือนในโรงเรียน" และเพียงแล้วไปนวดหรือน้ำหนัก ถ้าคนที่ได้รับการฝึกฝนจะเริ่มมีอาการหนัก ๆ ในคราวเดียวจะทำให้มีอาการปวดหลังจากการรับน้ำหนักและการออกกำลังกายต้องลดลงหรือล่าช้าเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย เช่นเดียวกับห่วงนวดหลังจากที่แผลและความเจ็บปวดในร่างกายปรากฏก่อนแล้วนิสัยจะปรากฏขึ้นและรอยฟกช้ำหายไป แต่จะเป็นการดีที่มีนิสัยชอบห่วงและบทเรียนปกติและอาจมีความล้มเหลว

วิธีการออกกำลังกาย

ขั้นแรกให้ทำแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดกับห่วงสำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้อง: การหมุนที่เรียบง่ายเป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีหรือสลับการหมุนของห่วงจากนั้นไปทางหนึ่งแล้วที่อื่น ๆ (10 ใบในแต่ละอัน) จากนั้นคุณสามารถไปที่ยากขึ้น: เดินไปพร้อมกับการหมุนของห่วง, squats กับห่วงหมุนที่เอว

ต่อมาเมื่อมีนิสัยในการโหลดการออกกำลังกายกับห่วงสำหรับเอวอาจมีความซับซ้อนโดยการให้น้ำหนักหรือห่วงนวด แรง กดที่ มากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถใส่ห่วงได้มากขึ้น

ข้อห้าม

ควรสังเกตว่าบทเรียนเหล่านี้ไม่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน การออกกำลังกายที่มีห่วงเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 60 ปีตั้งครรภ์และเมื่อเร็ว ๆ นี้การคลอดบุตรโดยมีโรคประจำตัวเป็นประจำทุกเดือน