ยิมนาสติกในหนังศีรษะ

LFK หรือวัฒนธรรมทางกายภาพบำบัดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการรักษาเกือบทุกโรคของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ การรักษาโรคกระดูกพรุนยังหมายถึงการมียิมนาสติกและ การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นที่ ยอมรับในทุกขั้นตอนของโรค แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในระยะเริ่มแรก

การรักษาที่ซับซ้อน

แม้จะมีความจริงที่ว่ายิมนาสติกสำหรับกระดูกสันหลังในเรื่องกระดูกสันหลังช่วยลดภาระในกระดูกสันหลังของมันดึงมันบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรัดตัวและทำให้ปกติท่าทาง - มันไม่สามารถเป็นวิธีเดียวในการรักษา LFK ใช้ควบคู่ไปกับการนวดการบำบัดด้วยตนเองตลอดจนการเล่นกีฬาเช่นการว่ายน้ำ ว่ายน้ำเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดในการเสริมสร้างและปรับปรุงกระดูกสันหลังเนื่องจากในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนการเสริมสร้างความเข้มแข็งและยืดกล้ามเนื้อเอ็น ขณะอยู่ในน้ำมีโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บลดลงเหลือน้อยที่สุด

การเลือกแบบฝึกหัด

ต้องระลึกว่ายิมนาสติกในหนังศีรษะมีส่วนช่วยในการรักษาและการเสื่อมสภาพ ผู้ป่วยแต่ละคนมีภาพบุคคลของโรคดังนั้นแต่ละชุดของการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลและเลือกโดยแพทย์ศัลยกรรมกระดูก

ยิมนาสติกสำหรับการแก้ไข scoliosis ประกอบด้วยการออกกำลังกายสมมาตรและอสมมาตร การออกกำลังกายแบบสมมาตรสามารถทำได้ด้วยตนเองเนื่องจากอาจทำอันตรายได้น้อยลงหากไม่ได้ทำอย่างถูกต้องเนื่องจากภาระที่ต่ำลง และการออกกำลังกายสมมาตรทำหน้าที่แตกต่างกันไปในกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อที่ยึดแน่นและไม่ถูกต้องจะอ่อนแอลงเพื่อให้ภาระของพวกเขาสูงขึ้น

การออกกำลังกายแบบอสมมาตรจะดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้ชำนาญด้านศัลยกรรมกระดูกหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพเท่านั้น

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย

เราจะนำเสนอชุด การออกกำลังกาย สำหรับ การแก้ปัญหา หนังศีรษะโดยประมาณ อย่างไรก็ตามคอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงซึ่งจะเป็นประโยชน์โดยไม่กระทบต่อสุขภาพและความเสี่ยงต่อการเร่งกระบวนการความเสื่อมของกระดูกสันหลังสามารถทำได้โดยช่างผู้ชำนาญด้านศัลยกรรมกระดูกหลังจากการตรวจและการเอ็กซเรย์ของกระดูกสันหลัง

1. เรานอนลงบนพื้นยกมือและเท้าของเรา เราจะเริ่มสลับกันเพื่อขยับขา, ขาขวา + แขนซ้าย, ขาซ้ายและแขนขวา เราออกกำลังกายเป็นเวลา 1 นาที เราพักผ่อนเป็นเวลา 30 วินาที
2. IP จะเหมือนกัน เราใช้มือทั้งสองข้างบนดัมเบลล์เราจะเริ่มขึ้นด้วยการยกขาและมือของซิงโครนัสขึ้น เราออกกำลังกายเป็นเวลา 1 นาทีจากนั้นผ่อนคลาย 30 วินาที
3. IP จะเหมือนกัน ในมือของดัมเบลล์ให้ยกขาและขนานไปกับหน้าอกด้วยลูกดัมเบลล์ แขนของเขางอหน้าอกของเขาถูกดึงออกมาจากพื้น เราทำ 1 นาทีและพักผ่อนเป็นเวลา 30 วินาที
4. IP - นอนบนพื้นแขนขวายาวซ้าย - ตามลำต้นเท้าจากพื้นไม่ฉีกขาด เราลากมือซ้ายไปทางขวามือเปลี่ยนมือขวาของเราไปทางซ้าย เราทำ 1 นาทีเหลือ 30 วินาที
5. IP - นอนบนพื้นไม่ฉีกขาดขาออกจากพื้นบนมือที่ง่ามของล็อค เราฉีกศีรษะและหน้าอกออกจากพื้น เราทำ 1 นาทีส่วนที่เหลือ - 30 วินาที
6. IP - นอนอยู่บนพื้นมือที่เราวางไว้ใต้กระดูกสะโพก เราเริ่มที่จะเพิ่มขึ้นทีละตัวส่ายเช่นลูกตุ้ม ครั้งแรกแขนและหน้าอกแล้วเท้า เราดำเนินต่อไป 1 นาทีเรามีเวลาเหลืออีก 30 วินาที
7. เราเสร็จสิ้นการที่ซับซ้อนในการงูของโพสท่ามือที่ด้านหน้าของหน้าอกตรงพวกเขาเพิ่มขึ้นและถ้ำในด้านหลัง

ข้อควรระวัง

ซับซ้อนนี้มีการเคลื่อนไหวสมมาตรที่มีความปลอดภัยในทุกรูปแบบของ scoliosis ถ้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณให้เริ่มออกกำลังกายโดยไม่ต้องดัมเบลล์หรือใช้เบา ๆ เพื่อความสะดวกในการกำหนดค่าจับเวลาสำหรับ 6 วิธีต่อนาทีและ 6 วิธีเป็นเวลาครึ่งนาที ซับซ้อนนี้ยังเหมาะสำหรับการป้องกันโรคกระดูกและกล้ามเนื้อเนื่องจากการดำเนินงานของมันแข็งแรงขึ้นรัดตัวกล้ามเนื้อและบรรเทาโหลดจากกระดูกสันหลัง

ด้วยความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ให้หยุดการทำงานของส่วนที่ซับซ้อน จำความเจ็บปวดเป็นสัญญาณที่จะหยุด