ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในหม้อผอม

ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในธนาคารสำหรับการลดน้ำหนัก - ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าซึ่งไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังอร่อย สิ่งสำคัญคือต้องเลือกโถ (ปริมาตรอย่างน้อย 400 มิลลิลิตร) ที่มีฝาปิดแน่นและดีกว่าถ้าใช้อุปกรณ์ล็อคพิเศษ ความจุนี้สำหรับการทำโจ๊กได้รับเลือกด้วยเหตุผลที่ดีประการแรกคือขนาดที่เหมาะสำหรับหนึ่งบริการและประการที่สองขอบคุณธนาคารอาหารเช้าสามารถนำไปทำงานหรือการฝึกอบรม สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตขี้เกียจ ได้แก่ ผลเบอร์รี่ต่างๆผลไม้และอื่น ๆ เพิ่มเติมซึ่งทำให้จานยิ่งอร่อยและมีประโยชน์

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตขี้เกียจ

องค์ประกอบของโจ๊กนี้ประกอบด้วยโปรตีนจากพืชและ คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ซึ่งจะช่วยในการทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำให้บริสุทธิ์ซึ่งจะมีผลดีต่อการทำงานโดยรวมของระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตให้พลังงานในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษากระบวนการที่สำคัญ มันน่าสนใจที่จะเรียนรู้และข้าวโอ๊ต BZHU ขี้เกียจและเป็นมูลค่า noting ว่าตัวชี้วัดขึ้นอยู่กับสารที่ใช้โดยตรง ถ้าคุณไม่ได้เพิ่มอะไรให้กับข้าวโอ๊ตขี้เกียจจากนั้น 100 กรัมจะอยู่ที่ประมาณ:

• โปรตีน - 5.1 กรัม;
• ไขมัน - 3.22 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 25.63 กรัม;
• แคลอรี่ - 129 kcal

กับการบริโภคปกติของข้าวโอ๊ตขี้เกียจสามารถลดปริมาณของคอเลสเตอรอลในเลือดและบวกส่งผลกระทบต่อสภาพของเลือด องค์ประกอบของโจ๊กประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นแมกนีเซียมก่อให้เกิดการผลิตสโตรเจนซึ่งช่วยในการรับมือกับความเครียดและลดอาการ ซึมเศร้า ได้ง่ายขึ้น

สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตขี้เกียจในหม้อผอม

มีตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับการปรุงอาหารจานนี้บนนมน้ำและโยเกิร์ต นอกจากนี้ยังสามารถใช้ส่วนประกอบของสารเติมแต่งผักผลไม้ช็อกโกแลตน้ำเชื่อมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้อีกด้วย

สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตขี้เกียจบนน้ำ

ส่วนผสม:

• เกล็ด - 50 กรัม;
• น้ำ - 300 มล.;
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

วางเกล็ดที่ด้านล่าง แต่อย่าใช้อาหารสำเร็จรูป เทลงในน้ำปิดฝาและเขย่าให้เข้ากัน วางไว้ในตู้เย็นสำหรับคืนและรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพในตอนเช้า หากต้องการคุณสามารถอุ่นโจ๊กได้ สำหรับรสชาติใช้สารเติมแต่งที่แตกต่างกัน

สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตขี้เกียจสำหรับการลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ตและนม

ส่วนผสม:

• เกล็ด - 50 กรัม;
• นม - 100 กรัม;
• โยเกิร์ต - 50 มล.;
• ช็อกโกแลตบด - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เชอร์รี่สดหรือแช่แข็ง

การจัดเตรียม

ใส่ในโถส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเชอร์รี่และช็อคโกแลต คนให้เข้ากันแล้วเพิ่มอาหารเสริม วางภาชนะไว้ค้างคืนในตู้เย็น