เนื่องจากข้อมูลที่ไม่สุจริตจำนวนมากเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักผู้หญิงจำนวนมากจึงไม่สามารถกำจัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือไม่กล้าที่จะดำเนินการตามขั้นตอนนี้ ดังนั้นถึงเวลาที่จะหักล้างตำนานที่พบมากที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ตำนานที่ 1 - อาหารกลางวันไม่ดีต่อรูปนี้
นักโภชนาการในทางตรงกันข้ามอ้างว่าอาหารมื้อเช้าเป็นอาหารบังคับเนื่องจากให้ร่างกายมีพลังงานตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ถ้ามันจะมีประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทุกวันแล้วเวลาที่จะใช้จ่ายพวกเขาจะเพียงพอ หากคุณไม่กินอาหารเช้าร่างกายของคุณจะเริ่มจัดเก็บไขมันเพื่อให้คุณมีพลังงานที่ต้องการและแทนที่จะลดน้ำหนักคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก
ตำนานที่ 2 - การนับแคลอรี่ไม่จำเป็น
ในการลดน้ำหนักปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคจะต้องน้อยกว่าที่คุณใช้ไป และคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกินเท่าไหร่ถ้าคุณไม่นับ? มีสูตรมากมายที่ช่วยให้คุณสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณได้ จำนวนเงินขั้นต่ำสำหรับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยคือ 1200 กิโลแคลอรี
ตำนานที่ 3 - คุณไม่สามารถทานอาหารได้หลังจาก 6 โมงเย็น
ความจริงที่เรียกว่านี้ไม่ได้รับการยืนยัน นักโภชนาการบางคนเชื่อว่าในตอนเย็นคุณสามารถกินได้และแม้ในบางกรณีคุณจำเป็นต้อง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กิน 3 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อไม่ให้ไปนอนกับท้องเต็ม
ตำนานที่ 4 - คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยยาเม็ดยาระบายและวิธีอื่นที่คล้ายคลึงกัน
สำหรับไขมันเช่น ยาเสพติด ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสิ่งเดียวที่คุณทำเอาออกจากร่างกายเป็นจำนวนมากของของเหลวและกับมันวิตามินและธาตุหรือทำความสะอาดลำไส้ และถ้าคุณใช้ยาเหล่านี้เป็นเวลานานคุณอาจมีปัญหาร้ายแรงกับไตตับและระบบทางเดินอาหาร
ตำนานที่ 5 - เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินก็เพียงพอที่จะไปที่ห้องซาวน่าหรือการนวด
ในห้องซาวน่าคุณจะได้รับการกำจัดของเหลวส่วนเกินเท่านั้นซึ่งจะฟื้นตัวทันทีที่คุณมีเครื่องดื่ม นอกจากนี้การเยี่ยมชมห้องซาวน่าไม่เหมาะสำหรับทุกคน และสำหรับการนวดนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตซึ่งจะไม่ส่งผลต่อไขมันของคุณ แต่จะช่วยเร่งการเผาผลาญเนื้อเยื่อและจะไม่เป็นผลดีต่อการทำเซลลูไลท์
ตำนานที่ 6 - อัตราการเผาผลาญไม่ส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนัก แต่อย่างใด
ถ้าคุณเปรียบเทียบการเผาผลาญอาหารของคนอ้วนและผอมภายใต้เงื่อนไขของอาหารเดียวกันความเร็วของมันจะแตกต่างกันอย่างมาก ดังนั้นถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักแล้วเหตุผลก็คือในการเผาผลาญไม่ดี
ตำนานที่ 7 - การลดน้ำหนักในที่เดียวจำเป็นที่จะต้องฝึกเฉพาะกล้ามเนื้อในเขตปัญหาเท่านั้น
ลดระดับเสียงตัวอย่างเช่นเฉพาะสะโพกหรือเอวเท่านั้นที่เป็นไปไม่ได้ ในระหว่างการลดน้ำหนักร่างกายจะลดปริมาณลงทุกหนทุกแห่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจะไม่มีผล แต่กล้ามเนื้อแข็งแรงจะปรากฏใต้ชั้นไขมัน
ตำนานที่ 8 - เพื่อกำหนดน้ำหนักที่เหมาะคุณต้องใช้สูตร "การเจริญเติบโตลบ 110"
สูตรนี้มีข้อเสียหลายประการเนื่องจากไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตตัวอย่างเช่นกระดูกที่กว้างและไม่ชอบ ที่ดีที่สุดคือการใช้ตัวเลือกที่ทันสมัยมากขึ้นสำหรับการกำหนดน้ำหนักที่เหมาะ
ตำนานที่ 9 - ถ้ามีผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวคุณก็จะสูญเสียน้ำหนัก
ข้อ จำกัด ในการกินอาหารที่ไม่ดีมีผลต่อสุขภาพและสภาพทั่วไปของร่างกาย การใช้อย่างต่อเนื่องของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถทำลายสมดุลอัลคาไลน์ในร่างกาย ทางออกที่ดีคือการ รับประทานอาหารที่ สมบูรณ์แบบ ด้วย ผักสดและผลไม้ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ตำนานที่ 10 - คุณต้องกลายเป็นมังสวิรัติและจะไม่มีปัญหากับน้ำหนักเกิน
ในผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์มีความจำเป็นสำหรับร่างกายของวิตามินบีซึ่งไม่ง่ายในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในปริมาณที่เหมาะสม วิตามินนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายทั้งกายและใจ นอกจากนี้คนที่ละทิ้งเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ได้รับจากสัตว์ได้รับวิตามินดีน้อยซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูก และถ้าคุณยังตัดสินใจที่จะกลายเป็นมังสวิรัตินี้ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักหากเพียงเพราะแคลอรี่ "อันตราย" สามารถหาได้จากน้ำตาลซึ่งเป็นจำนวนมากในผลไม้บางส่วนหรือจากผลิตภัณฑ์แป้งแม้มังสวิรัติ