ห่วงถูกสร้างขึ้นไม่เพียง แต่สำหรับ ยิมนาสติกลีลา แต่อย่างแน่นอนและสำหรับการลดน้ำหนัก กระสุนนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานในพื้นที่ของก้น, เอว, เอว
ความซับซ้อนของการออกกำลังกายด้วยห่วงสามารถกลายเป็นความรอดของเอวได้เพราะเรารู้ดีว่ายากที่จะสร้างสิ่งที่ยอมรับได้จากรอบเอวเพศหญิงเฉลี่ย อนิจจาความเป็นจริงยังคง - ใบไขมันจากที่นั่นในสถานที่สุดท้าย แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายกับห่วงสำหรับเอวจึงมีประสิทธิภาพมากเช่นกันพวกเขาจำเป็นจะอุ่นขึ้นแม้กระทั่งร่างกายและการทำงานทั้งหมดเชื่อฉันคุณจะไม่ใช่แค่เอวเพียงอย่างเดียว
แม้จะมีการล่อลวงในการลดน้ำหนักเนื่องจากการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพด้วยห่วง แต่ก็จำเป็นต้องให้การยกย่องข้อเท็จจริงที่ว่าก่อนอื่นการฝึกอบรมระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยมเพิ่ม ความอดทน โดยทั่วไปและในแบบคู่ขนานการเผาไหม้ถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
การออกกำลังกายแบบเฮฮาด้วยห่วง
- ใช้ห่วงและถือไว้ที่ระดับสะโพก, การกำหนดความสูงด้วยมือของคุณ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนในสถานที่ - หายใจลึก ๆ
- เพิ่มไหล่ไปมาและกลับไปยังขั้นตอนการหมุน
- เดินต่อไปยกห่วงขึ้นเหนือสะโพกและกลับสู่ระดับเดิม
- ยกหัวขึ้นเหนือศีรษะและกลับไปที่ความสูงเดิมขณะที่ศีรษะยังเคลื่อนที่
- เร่งและเพิ่มการเคลื่อนไหวที่เบาเพื่อตีของร่างกาย
- วางห่วงไปถึงเอวแล้วเลื่อนไปทางด้านข้างและแตะขาเข้าด้วยกันจากนั้นเลื่อนไปด้านอื่น ๆ และแตะอีกครั้ง เพิ่มการเคลื่อนไหวด้วยไหล่และทรวงอกของคุณ - ควรสั่นสะเทือนไปกับจังหวะของเพลง
- "ถอด" ห่วงเก็บไว้ตรงหน้าคุณ แต่ตอนนี้คุณต้องทำในเวลาที่มีทางลาดไปที่ด้านข้างหมุนห่วงในมือของคุณ เปิดใช้งานทั้งร่างกาย - เปิดในซี่โครงและหน้าอกหันไปรอบ ๆ ด้วยความเอียงและศีรษะพยายามที่จะปลดปล่อยการเคลื่อนไหวให้มากที่สุด
- ขั้นตอนต้องมีการเปลี่ยนแปลง - ตอนนี้ขาอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นไม่ได้สัมผัสซึ่งกันและกัน ทิศทางเดียวกัน - คุณต้องย้ายไปด้านข้าง แต่ในเวลาเดียวกันหันไปรอบ ๆ ตัวและห่วงที่มุม45⁰และทำให้การเรียงลำดับของการผลักดันขึ้นห่วง เราสลับการเคลื่อนไหวของห่วงขึ้นและไปที่ด้านข้าง