กล้วยเป็นผลไม้ที่แปลกใหม่ซึ่งหลายคนถือได้ว่าเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดแห่งหนึ่งแม้ว่าจะได้รับความนิยมอย่างมากกล้วยก็ไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์แปลกใหม่ วันนี้ผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้มีความสุขกับความสุขทั่วทุกมุมโลกและในบางประเทศกล้วยเป็นอาหารหลักที่ทอดอบต้มและแม้แต่รมควัน หลายคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติทางสมุนไพรของผลไม้ชนิดนี้ แต่เนื้อหาของแคลอรี่ของกล้วยคืออะไรคนส่วนใหญ่ไม่ทราบ ลองมาดูกันเถอะ
องค์ประกอบและการใช้กล้วย
ผลไม้ที่แปลกใหม่นี้สามารถโม้องค์ประกอบที่อุดมด้วยและมีคุณค่าทางโภชนาการ จากวิตามินมีวิตามินบี, ซี, อีมีธาตุ: เหล็ก, สังกะสี, ซีลีเนียม, แมงกานีส, ฟลูออรีน โพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัส นอกจากนี้กล้วยยังประกอบด้วยเส้นใยอาหารกรดอินทรีย์ขี้เถ้าแป้งเส้นใยโมโนและดิแซคคาไรด์เป็นต้น
หลายคนเคยได้ยินว่ากล้วยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคน:
- ปรับปรุงอารมณ์ วิตามินบี 6 ช่วยในการผลิตเซรโตโตนินในร่างกายซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็น "ฮอร์โมนความสุข" ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าและช่วยลดความเมื่อยล้าได้ 1-2 ส่วน
- วิตามินซีช่วยให้ร่างกายต่อต้านการติดเชื้อต่างๆ
- แคโรทีนมีเป้าหมายในการปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด
- วิตามินของกลุ่ม B ทำให้นอนหลับได้ปกติทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น
- กล้วยที่มีประโยชน์มากสำหรับโรคกระเพาะอาหาร ได้แก่ โรคกระเพาะ
- มีเพียง 2 กล้วยต่อวันเท่านั้นที่สามารถช่วยในการลดโพแทสเซียมช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและทำให้กระหายได้ตามปกติ
- กล้วยยังช่วยในโรคตับและไตที่มีความดันโลหิตสูง
วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในกล้วย?
ปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ในผลไม้ต่างประเทศนี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและขนาด ตัวอย่างเช่นเนื้อหาแคลอรี่ของกล้วยเขียว (เรียกว่า "ผัก") มีประมาณ 120 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและกล้วยที่เราเคยกินใน 100 กรัมมีแคลอรีประมาณ 90 แคลอรี่ถ้าผลไม้เฉลี่ยมีน้ำหนัก 150-200 กรัมค่าแคลอรี่ก็คือ 135-180 กิโลแคลอรี
หลายคนเชื่อว่านี่เป็นตัวเลขที่สูงและกล้วยที่ไม่สามารถใช้มิฉะนั้นตัวเลขจะประสบ แต่ในทางตรงกันข้ามมันเป็นช่วงที่อาหารที่เขาจะเป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมเพราะหลังจากรับประทานผลไม้เพียงอย่างเดียวเท่านั้นคุณสามารถตอบสนองความรู้สึกของความหิวเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง ที่ดีที่สุดคือกินกล้วยระหว่างมื้ออาหารดังนั้นคุณจะไม่ต้องการมีการกัดด้วยม้วนหรือแซนวิชบางส่วนและแคลอรี่ที่มีอยู่ในกล้วยจะไม่ส่งผลต่อตัวเลขในทางใด ๆ
วิธีการหลายแคลอรี่ในกล้วยแห้ง?
ในระหว่างขั้นตอนการอบแห้งผลไม้ปราศจากน้ำซึ่งไม่มีแคลอรี่ใด ๆ เพราะเหตุนี้ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยตากจึงเพิ่มขึ้นมากและมีปริมาณประมาณ 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมในขณะเดียวกันความเข้มข้นของสารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในเนื้อแห้งจะไม่เพียง แต่ยังเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นสำหรับการเปรียบเทียบ:
คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยสด:
- โปรตีน - 1.1 กรัม;
- ไขมัน - 0.3 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 22.9 กรัม
คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยอบแห้ง:
- โปรตีน - 3.9 กรัม;
- ไขมัน - 1,8 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 88.3 กรัม
บรรดาผู้ที่ปฏิบัติตามน้ำหนักของพวกเขาและยึดมั่นใน อาหารที่ แน่นอนไม่ควรได้รับการดำเนินการไปและอย่างต่อเนื่องหลงระเริงในเช่นอาหารอันโอชะ แต่ก็เป็นมูลค่ารู้ว่ากล้วยแห้ง
- พวกเขามีผลดีต่อตับและช่วยปกป้องจากผลกระทบที่เป็นอันตรายต่างๆ
- ขอบคุณกลูโคสกล้วยแห้งเรียกเก็บร่างกายด้วยพลังงาน
- ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมของของเหลวส่วนเกินจะช่วยให้โพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก
- ปรับปรุงสถานะของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- เสริมสร้างการทำงานของสมอง
- มีประโยชน์มากในโรคกระเพาะอาหารและลำไส้