หากคุณสงสัยว่าคุณอาจขาดธาตุเหล็กในร่างกายแล้วเช่นเดียวกับบุคคลอื่นคุณจะมีอาการบ่งบอกถึงการขาดธาตุนี้ เรามีรายการเต็มรูปแบบของพวกเขาเช่นเดียวกับรายการของสาเหตุที่เป็นไปได้และวิธีการในการจัดการกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้
การขาดธาตุเหล็กในร่างกาย: อาการ
แพทย์แน่ใจว่า: หลายคนเรื้อรังขาดองค์ประกอบที่จำเป็นกับอาหารเพราะติดยาเสพติดของพวกเขาเพื่อการขาดสารอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นยิ่งคุณกินอาหารที่เป็นอันตรายอาหารจานด่วนและไม่ชอบ อาหาร ของคุณก็น้อยลงเช่น อาหาร อินทรีย์อาหารเพื่อสุขภาพ
ดังนั้นให้ดูที่สัญญาณหลักของการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย:
- โรคไวรัสที่เกิดขึ้นเรื่อย ๆ
- ความรู้สึกของ "ห่านกระแทก" ในมือและเท้า;
- ความเมื่อยล้าเรื้อรังไม่แยแส;
- ประสิทธิภาพลดลง
- ความผิดปกติของความเข้มข้น
- ความแห้งกร้านและลอกผิว
- ขาดความกระหาย;
- หายใจถี่;
- ผิวซีด;
- ความเปราะบางของเล็บและเส้นผม
- รอยแตกในมุมปาก
- การรบกวนของลำไส้
- ความยากลำบากในการกลืน;
- ปัญหาอุปทานเลือด
ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการดังกล่าวในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้มาตรการโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบมากขึ้นจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
สาเหตุของการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
สาเหตุของการลดระดับของธาตุเหล็กสามารถทำาให้เกิดโรคต่างๆและการบาดเจ็บได้ ในหมู่พวกเขาคุณสามารถรายการต่อไปนี้:
- โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก
- การขาดธาตุเหล็กที่มีมา แต่กำเนิด
- ในการละเมิดการดูดซึมธาตุเหล็ก
- ที่การจ้างงานที่รุนแรงโดยกีฬา;
- กับอาหารมังสวิรัติหรืออาหารเพื่อลดน้ำหนัก
- กับการสูญเสียเลือดต่างๆ (ประจำเดือนเนื่องจากการบาดเจ็บโรค ฯลฯ );
- เมื่อมีการขาดแคลนของเอนไซม์พิเศษ - transferrin,
ซึ่งทำหน้าที่การขนส่ง
การขาดธาตุเหล็กในร่างกายไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดอาการภายนอกเท่านั้น แต่ยังทำให้การทำงานของระบบต่างๆมีความยุ่งยากมากขึ้นเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการเผาผลาญอาหารที่ดี
วิธีการกำจัดการขาดธาตุเหล็ก?
แต่น่าเสียดายที่ร่างกายมนุษย์ไม่ดูดซึม เหล็ก กับอาหารดังนั้นในกรณีที่ขาดแคลนจึงจำเป็นต้องเตรียมเหล็กซึ่งแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณ
คุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วต่างๆไก่ไข่นกกระทาและผัก (โดยเฉพาะหัวผักกาดและหัวไชเท้า)