มีกี่แคลอรี่อยู่ในขนมปัง?

ขนมปังเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์ที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้อย่างไม่น่าเชื่อและค่อนข้างเป็นอันตราย - ก่อนอื่นสำหรับรูปนี้ จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าแคลอรี่ในขนมปังมีคะแนนเท่าไร

วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในขนมปังสีดำ?

ขนมปังดำเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเตรียมโดยไม่ใช้ยีสต์ ประกอบด้วยแป้งข้าวไรย์ซึ่งมีสารที่มีประโยชน์จำนวนมากเช่นวิตามิน B แมกนีเซียม โพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กไฟเบอร์และกรดอะมิโน

อย่างไรก็ตามเขายังมีเนื้อหาแคลอรี่สูง ขนมปังดำมี 190-210 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย โดยเฉลี่ยชิ้นหนึ่งชิ้นมีน้ำหนักประมาณ 25 กรัมซึ่งหมายความว่าจะให้เนื้อประมาณ 50 กิโลแคลอรี

วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในขนมปังขาว?

แคลอรี่ในขนมปังขาวเป็นลำดับความสูงกว่าสีดำดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกมันว่าโภชนาการ ตัวอย่างเช่นขึ้นอยู่กับความหลากหลาย 100 ถึง 230 กรัมมีตั้งแต่ 230 ถึง 250 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามความหลากหลายนี้มีน้ำหนักเบากว่าสีดำและชิ้นเดียวมีน้ำหนักประมาณ 20 กรัมซึ่งหมายความว่ามีขนาดประมาณ 50 กิโลแคลอรี

เป็นที่น่าสังเกตว่าแคลอรี่ในขนมปังขาว "ว่างเปล่า" เนื่องจากแป้งสาลีปราศจากเส้นใยในหลายวิธีการรักษาจึงมีเพียงเล็กน้อยในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว แต่ในขณะเดียวกันการบริโภคของมันจะคุกคามตัวเลขของคุณด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

มีกี่แคลอรี่ในขนมปังรำ

ขนมปังตัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเส้นใยเพราะในทางตรงกันข้ามกับขนมปังขาว, รำจะถูกเก็บรักษาไว้ - ส่วนที่มีประโยชน์มากที่สุดของเมล็ด อย่างไรก็ตามแม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดนี้เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงสำหรับ 100 กรัมมี 285 กิโลแคลอรี (ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัมไขมัน 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 52 กรัม)

เนื้อหาแคลอรี่ของชิ้นขนมปังหนาหนึ่งชิ้น (25 กรัม) จะมีแคลอรี่ประมาณ 70 แคลอรี่ นี่เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่สำหรับการลดน้ำหนัก

สามารถรับประทานขนมปังกับอาหารได้หรือไม่?

ดังที่คุณเห็นทุกประเภทขนมปังยอดนิยมมีเนื้อหาแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง ด้วยเหตุนี้นักโภชนาการจึงไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักของคุณและลดการบริโภคขนมปังลงเป็นชิ้นมาตรฐานหนึ่งชิ้นต่อวัน ที่ดีที่สุดคือกินเป็นแซนวิชตอนเช้าหรือซุปสำหรับมื้อกลางวัน แต่ต้องไม่เกิน 14.00 น. นี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถรีไซเคิลแคลอรี่ที่เกิดเป็นพลังงานและเปลืองมันในหนึ่งวันและไม่เลื่อนออกในรูปแบบของเซลล์ไขมันในร่างกาย

นอกจากนี้การเลือกขนมปังสำหรับอาหารให้เลือกตัวเลือกข้าวไม่มีสารในรูปของถั่วและสารเติมแต่งอื่น ๆ ทั้งหมดนี้เพิ่ม เนื้อหาแคลอรี่ ขั้นสุดท้าย