หลักโภชนาการที่มีเหตุผล

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่กฎของโภชนาการที่สมดุลดูเหมือนกับเราซึ่งเราจะพูดถึงข้างล่างนี้ว่าสำหรับคนจำนวนมากมันจะเป็นข้อมูลเชิงลึกเพราะมองไปที่ใครกินอะไรเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวัฒนธรรมอาหารได้อย่างสมบูรณ์ เป็นวัฒนธรรม! เพราะคนที่รักอาหารให้เกียรติเธอรู้จักการกินอาหารไม่เคยทานอาหารแครอทโมโน ทำไม? เพียงเพราะเขาไม่ต้องการเพราะเมื่อคุณเพลิดเพลินกับอาหารคุณไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไปเลย นี่คือสิ่งที่จุดแรกของเราในหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผลกล่าวว่า

การกินมากเกินไปพูดถึงการขาดอารมณ์และการแสดงผล

ไม่มีใครเป็นความลับที่คนส่วนใหญ่เต็มไปด้วยการ กินมากเกินไป เป็นประจำ กลับบ้านตอนเย็นหลังเลิกงานความสุขเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถซื้อได้คือทีวีและแผ่นเต็มรูปแบบซึ่งอัดแน่นไปด้วยข่าวคราวที่ไม่ได้อยู่หน้าจอ วิธีเดียวที่จะรับมือกับการติดยาเสพติดนี้คือการย้อนกลับจากหน้าจอและดูว่ามีอะไรอยู่ในจาน พยายามพูดถึงรสชาติของแต่ละผลิตภัณฑ์คิดถึงความสัมพันธ์ที่เป็นสาเหตุ การบริโภคอาหารอันมีค่าเป็นหนึ่งในหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่มีเหตุผล และคุณเองจะสังเกตเห็นว่าทำไม - เมื่อคุณเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารและไม่ใช่กระบวนการของการดูดซึมความอิ่มตัวทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาจะเร็วขึ้นมาก

โหมดพลังงาน

เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรับประทานอาหารให้สม่ำเสมอ คนมีนาฬิกาชีวภาพที่พัฒนาขึ้นอย่างสมบูรณ์เพียงขอบคุณนาฬิกาปลุกและนาฬิกาที่เราทื่อนี้ฟังก์ชั่นที่สำคัญ แต่ถ้าคุณกินทุกวันในเวลาเดียวกันท้องของคุณจะจดจำสิ่งนี้และครั้งต่อไปจะนั่งลงที่โต๊ะเตรียมไว้พร้อมกับจุดเริ่มต้นของการทำให้น้ำลายไหลน้ำผลไม้และความอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จำเป็นต้องพูดว่ามันมีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร?

อย่ากินจากนิสัย

ปัญหาสำหรับคนจำนวนมากคือพวกเขากินจากความเบื่อหน่ายจากความกลัวความสนุกสนานความเครียดหรือเพียงจากการติดตู้เย็น คุณไม่ควรรับประทานอาหารจากนิสัยคุณทำให้รู้สึกหิวและอิ่มเอมกับการกระทำที่เป็นอันตรายนี้ ถ้าคุณไม่รู้สึกหิวแม้ว่าเวลาจะมาถึงแล้วให้รอจนกว่ามื้ออาหารถัดไป จะดีกว่าที่จะเป็นเพียงเล็กน้อยหิวกว่ามีอยู่ในเครื่อง

ความสามัคคีของผลิตภัณฑ์

หนึ่งในห้าหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผลกล่าวว่าในอาหารของเราควรจะมีความสามัคคีของไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ในกรณีนี้ไม่มีโภชนาการที่มีสติจะไม่พูดว่าไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตควรจะถูกทอดทิ้งโดยสิ้นเชิงในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ในร่างกายทั้งหมดทำหน้าที่ของพวกเขาและ น้ำหนักส่วนเกิน ไม่ได้เป็นความผิดของไขมัน แต่ความประมาทของคุณในการรับประทานอาหารที่มากเกินไปของพวกเขา

ความต้องการของแต่ละคน

นอกจากนี้อาหารควรตรงกับรสนิยมวิถีชีวิตสุขภาพอายุของคุณ ไม่กินสิ่งที่คุณไม่ชอบดีกว่าพบว่าผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่คุณสามารถกินได้อย่างเพลิดเพลิน และไร้เดียงสาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการพลังงานของแต่ละบุคคลและพูดไร้เดียงสา: คนที่มีส่วนร่วมในการทำงานหนักทางกายภาพทุกวัน, มากกว่าการทำอาหารแบบดั้งเดิมของผู้ทำบัญชี

ในหมวดหมู่เดียวกันคุณสามารถทำและหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผลของเด็ก ก่อนอื่นต้องเรียนรู้ว่ามันเป็นประโยชน์ที่จะกินและสิ่งที่ไม่ควรสัมผัสเด็กควรอยู่ในครอบครัว ประการที่สองไม่ต้องแปลกใจที่เด็กบางครั้งกินเป็น "จากห่วงโซ่ยากจน." เพียงแค่ร่างกายของพวกเขาเติบโตขึ้นและต้องการอาหารมากขึ้น งานของคุณคือทำให้อาหารมีประโยชน์

ในอาหารของเด็กโปรตีนมีบทบาทพิเศษพวกเขาควรจะมากกว่าเมนูผู้ใหญ่และเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่เด็ก ๆ จะทานอาหารเช้าที่ร้อนๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทำงานนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและข้อมูลด้านจิตใจของพวกเขา