หากคุณกำลังคิดถึงคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องให้ใช้เคล็ดลับที่ระบุในบทความของเรา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงสาวที่จะลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่ทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่สามารถแก้ไขได้กับร่างกายของเธอ เพื่อลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและร่างกายยังคงมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้
คำแนะนำ dietitian: วิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องหรือไม่?
- กินบ่อยๆ สิ่งสำคัญคือส่วนที่เล็ก กินไม่กี่ชั่วโมงต่อวันคุณต้องกินอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน
- เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในอาหาร ใส่ผลเบอร์รี่ผักและผลไม้ที่ไม่ได้ใส่แล้วลงในจานใด ๆ : ซีเรียลธัญพืชและก๋วยเตี๋ยว คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นของว่างได้
- อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแตกต่างกัน เพื่อให้ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องโภชนาการที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าอาหารเป็นไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเกลือแร่และวิตามินแล้วนอกเหนือไปจากความสามัคคีคุณจะได้รับ อารมณ์ ที่ดีรวมทั้งสภาพที่ดีเยี่ยมของผิวและเส้นผม
- บางส่วน ไม่ควรมีขนาดเล็กมากถ้าร่างกายไม่มีอาหารเพียงพอแล้วการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องยากขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญอาหารจะชะลอตัวลง
- ข้อ จำกัด แยกออกจากขนมหวานอาหารผลิตภัณฑ์แป้งอัดลมผลิตภัณฑ์ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป หากไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆสิ่งที่ดีกว่าที่จะปรนเปรอตัวเอง แต่อีกครั้งสิ่งสำคัญคือต้องทราบมาตรการ
- การเคลื่อนไหว ไม่น่าแปลกใจพวกเขากล่าวว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต ขยับขึ้นและเล่นกีฬา การโหลดทางกายภาพควบคู่ไปกับโภชนาการที่เหมาะสมคือการรับประกันความสามัคคีและการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม
- วัตถุประสงค์ ต้องเป็นไปได้จริงทำได้และในระยะยาว อย่าพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและรูป
- แรงจูงใจ เป็นที่พึงปรารถนาในการกำหนดเป้าหมายอย่างถูกต้องและถูกต้องซึ่งคุณต้องการทดสอบจิตตานุภาพและบรรลุผลที่ต้องการ
- อาหารเช้า สำหรับการ เผาผลาญอาหาร ที่ดีก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่พลาดอาหารและยิ่งไปกว่านั้นควรจะเต็ม