วิธีการเอาไขมันออกจากด้านหลัง?

ด้านหลังเป็นส่วนที่สวยที่สุดแห่งหนึ่งของร่างกายหญิง แต่น่าเสียดายที่ความงามมักจะถูกปกปิดอย่างระมัดระวังโดยชั้นไขมัน ปัญหานี้ค่อนข้างเป็นเรื่องธรรมดาและมีผู้หญิงหลายคนเช่นกัน คุณเป็นหนึ่งในพวกเขา? นี่ไม่ใช่จุดจบของโลกและคุณสามารถช่วยได้จริงๆ มาดูกันว่าอย่างไร

บางทีคุณอาจต้องคิดถึงวิธีการเอาไขมันส่วนนี้ออกจากมือคุณมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่เนื่องจากสถานที่เฉพาะและการจัดจำหน่ายการกำจัดไขมันที่ด้านหลังเป็นเพียงเล็กน้อยยากกว่าในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนพร้อมที่จะให้เวลาและพลังงานสำหรับการออกกำลังกายทุกวันในขณะที่เป็นเวลานานขั้นตอนสำหรับการดูดไขมันเป็นที่รู้จักกันทุกคน คุณสามารถกำจัดไขมันออกจากด้านหลังได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แต่อย่าลืมว่าระยะเวลาการกู้คืนที่ยากคือกี่เดือนแรกหลังจากการดำเนินชีวิตของคุณจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง จากนั้นไม่มีใครจะประกันตัวคุณให้พ้นจากการเกิดปัญหานี้อีกครั้ง เนื่องจากคุณสามารถเอนเอียงไปที่ความสมบูรณ์และผลที่ตามมาได้

ดังนั้นเราขอแนะนำให้ใช้การแทรกแซงการผ่าตัดเฉพาะในกรณีที่รุนแรงเมื่อกิจกรรมทางกายภาพการนวดและอาหารจะไม่นำผลลัพธ์ที่ต้องการ

แล้วคุณจะเอาไขมันออกจากหลังได้อย่างไร?

พูดคำสองสามคำเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ถ้าคุณต้องการเอาไขมันออกจากด้านหลังแล้วนอกเหนือจากการออกกำลังกายต่างๆคุณจะต้องปรับชีวิตประจำวันเล็กน้อย พยายามประพฤติอย่างกระตือรือร้นในระหว่างวัน แทนที่จะขับรถสองสามหยุดในการขนส่งสาธารณะ - เดินเท้าและปีนเข้าไปในสำนักงานหรือที่บ้านแทนลิฟต์ให้ความสำคัญกับบันได เป็นหลักการที่ชัดเจนหรือไม่? ยอดเยี่ยม

นอกจากนี้เราขอแนะนำให้คุณลงทะเบียนในสระว่ายน้ำ เข้าร่วมแนะนำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการช่วยขจัดไขมันบนหลังของคุณ นอกจากนี้การว่ายน้ำมีผลดีต่อท่าทางของคุณซึ่งจะเพิ่มความสง่างามและความเป็นผู้หญิง

วิธีการลบไขมันบนหลังของคุณด้วยการออกกำลังกาย?

การออกกำลังกาย 1

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนบนสี่มือและเข่าที่ความกว้างของไหล่และรูปมุมตรงกับร่างกาย ในเวลาเดียวกันให้ตรงแขนขวาและขาซ้ายและโค้งงอเล็กน้อยที่ด้านหลัง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 8-10 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน

การออกกำลังกาย 2

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนพื้นพิงหลังกับแขนตรงขาตรง จากนั้นฉีกก้นออกจากพื้นและยกศีรษะขึ้นในเวลานี้ ล็อกตำแหน่งของคุณสักครู่ กลับไปที่ต้นฉบับ ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง

การออกกำลังกาย 3

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้ตัวเอียงไปข้างหน้าที่มุมประมาณ 45 องศาฟุตยืนอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์ ในมือให้ใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก (ดัมเบล) น้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม จากนั้นก้มแขนไว้ในข้อศอกและดึงกลับ (ลองดึงใบพัดให้เข้าด้วยกัน) ดำเนินการ 8-10 ครั้ง ถ้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณสามารถ จำกัด จำนวนการทำซ้ำได้ถึงสามในสาม

การออกกำลังกาย 4

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนลงบนพื้นบนท้อง, มือดึงไปข้างหน้า, ขาตรง พร้อมยกแขนขึ้นและบนลำตัวและขาขึ้น ล็อคตำแหน่งของคุณไว้ 10 วินาที กลับไปที่ต้นฉบับ ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเช่นดัมเบลล์และไม้กายสิทธิ์ และยังอยู่ในตำแหน่งของเรือคุณสามารถแกว่งไปมาได้

การออกกำลังกาย 5

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนบนสี่มือและเข่าที่มุมขวาไปที่ร่างกาย ทำ "แมว" นั่นคือ deflections ย้อนกลับและส่งต่อ ดำเนินการ 10 ครั้งทุกครั้งที่กำหนดตำแหน่งเป็นเวลาสองสามวินาที