วิธีการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วภายในหนึ่งสัปดาห์?

แปลกที่มันอาจจะฟัง แต่มักจะเป็นคำถามว่าสาวได้อย่างรวดเร็วเพิ่มน้ำหนักในสัปดาห์มีความเกี่ยวข้องมากและนักโภชนาการบอกว่ามันมักจะเป็นเรื่องยากมากที่จะทำมากกว่าที่จะกำจัดปอนด์พิเศษ แต่การใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับที่ระบุไว้ด้านล่างนี้ผู้หญิงสามารถหารูปแบบน่ารับประทานและกลายเป็นเจ้าของรูปที่แน่น แต่ไม่ซบเกินไป

วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อให้น้ำหนักกับสาวบาง?

เพื่อให้ได้น้ำหนักถ้าคุณมีการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วและเก็บไว้คุณควรปฏิบัติตามอาหารพิเศษ สาระสำคัญของแผนโภชนาการนี้เป็นเรื่องง่ายมากประการแรกคุณจำเป็นต้องบริโภคอาหารจำนวนมากที่มีโปรตีนและประการที่สองรวมถึงอาหารจานที่มี คาร์โบไฮเดรต ช้ามากเช่นกัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ได้แก่ ถั่วเนื้อไก่เต้านมขนมปังธัญพืชมักกะโรนีจากข้าวสาลี durum ข้าวกล้องผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อให้ร่างกายมีปริมาณไขมันที่ถูกต้องคุณสามารถทานอะโวคาโดเพิ่มน้ำมันมะกอกลงในจานร้อนและผักสลัด

ความลับที่สองของวิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้น้ำหนักเป็นเพียงง่ายๆก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเปลี่ยนไปเป็นเศษอาหาร ควรให้อาหารประจำวันแบ่งเป็น 5-7 มื้อส่วนที่เหลือควรทำไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าตามด้วยอาหารกลางวันอาหารกลางวันอาหารว่างยามบ่ายอาหารเย็นและอาหารว่างยามเย็น ในระหว่างมื้ออาหารแต่ละครั้งคุณสามารถและควรรับประทานอาหารโปรตีนและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตช้า ตัวอย่างเช่นอาหารเช้าประกอบด้วยชีสกระท่อมกับน้ำผึ้งชิ้นขนมปังธัญพืชและชีสและกล้วยหรือส้ม โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการตรวจสอบปริมาณ แคลอรี่ ทั้งหมด ใน อาหารประจำวันควรอยู่ในช่วง 2000-2,500 กิโลแคลอรี และเป็นอาหารว่างทั้งวันหรือเย็นถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมแม้แต่ไอศครีมแสนอร่อยก็สมบูรณ์แบบ

เพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วผู้หญิงควรใส่ใจและฝึกความแข็งแรงในโรงยิม Cardiotagings แนะนำให้ใช้เฉพาะเป็นอาหารเสริมซึ่งเป็นเวลาหลักที่ทุ่มเทให้กับการ squats, push-ups และการทำงานกับเครื่องจำลอง ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งสาวไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ยังกลายเป็นเจ้าของรูปที่แน่นและน่ารับประทาน แน่นอนว่าจะใช้งานได้ไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ แต่หลังจากผ่านไป 1-2 เดือนคุณจะสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกได้