วิธีการลดน้ำหนักโดย 20 กก. ต่อเดือน?

ผู้หญิงหลายคนกำลังมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักลงได้ 20 กิโลกรัมต่อเดือน แต่เมื่อเตือนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ผลมากขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นนั่นคือถ้าเครื่องชั่งมีน้ำหนัก 65 กิโลกรัมเป็นเวลา 1 เดือนคุณจะไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักได้เป็นจำนวนมาก แต่เด็กหญิงที่มีน้ำหนัก 90 กิโลกรัมขึ้นไปสามารถนับได้

ฉันจะสูญเสียน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน?

แนะนำให้ลดน้ำหนักโดยใช้แท็บเล็ตหรือวิธีแปลก ๆ อื่น ๆ เราจะไม่ลดลงเนื่องจากการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นอาจทำให้สุขภาพของคุณเสียหาย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณจะต้องทำงานหนักทำงานในหลายทิศทางพร้อมกัน ประการแรกในการลดน้ำหนักโดย 20 กก. ต่อเดือนคุณต้องปฏิบัติตามอาหารเนื่องจากผลขึ้นเกือบ 70% ความสำคัญเท่าเทียมกันคือภาระทางกายภาพในขณะที่เตรียมความพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าห้องโถงจะต้อง "คลาน" โดยไม่มีจุดแข็งใด ๆ เพื่อให้ผิวไม่ให้น้ำเสียงลดลงขอแนะนำให้ใช้วิธีการเครื่องสำอางเช่นการ นวด และการพันรอบ

อาหารเพื่อเร่งด่วน (ต่อเดือน) ลดน้ำหนักโดย 20 กก. ขึ้นอยู่กับหลักการดังต่อไปนี้:

1. การถือศีลอดเป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากการงดเว้นอาหารเป็นเวลานานทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลงส่งผลเสียต่อภูมิหลังของฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้เมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหารเป็นเวลานานในโอกาสใด ๆ ที่สะดวกก็เริ่มสะสมไขมันในการสำรอง
2. พยายามที่จะกินส่วนเล็ก ๆ เพราะงานคือการตอบสนองความหิวและไม่ให้สิ่งที่กระเพาะอาหาร นอกจากนี้ก็เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าอิ่มจะรู้สึกหลังจากที่บางเวลาหลังจากการรับประทานอาหารเพื่อเคี้ยวมันให้นานที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ครั้งแรกที่ยากที่จะปรับโครงสร้างและความหิวจะยังคงเป็นผู้เข้าชมบ่อย แต่หลังจากไม่กี่วันท้องจะลดลงและมันจะเพียงพอสำหรับเขาสิ่งที่คุณให้
3. หากต้องการเห็นในเครื่องชั่งของคุณลบ 20 กก. ต่อเดือนให้ปรุงอาหารด้วยการตรวจทานตู้เย็นขนาดใหญ่ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มันเป็นและดังนั้นของหวานที่เป็นไปได้ทั้งหมดแยมขนมอบหวานและไม่หวานเกินไปสำหรับตัวเลขเป็นจำนวนศัตรูที่ 1 "รายการสีดำ" รวมถึงอาหารจานด่วนร้านซอสกึ่งสำเร็จรูปไขมันสัตว์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม โดยทั่วไปดูค่าแคลอรี่บนฉลากและเพียงซื้อผลิตภัณฑ์เท่านั้น
4. สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำปริมาณมาก เริ่มต้นเช้าของคุณด้วย 1 st. ซึ่งจะเริ่มต้นการเผาผลาญอาหาร ก่อนรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงให้ดื่มน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ นี้จะหลอกลวงความหิว บรรทัดฐานประจำวันของของเหลวคือ 2 ลิตร
5. การทำเมนูโปรดจำไว้ว่าควรมีผักและผลไม้เป็นจำนวนมากซึ่งกินอาหารได้ดีกว่า พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมทั้งเส้นใยซึ่งจะช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องกินโปรตีนซึ่งอยู่ในเนื้อสัตว์ปลาไข่และผลิตภัณฑ์หมักนม แต่ควรมีไขมันต่ำ

ขณะนี้การออกแรงกาย ทำสามครั้งต่อสัปดาห์ไม่น้อยดังนั้นถูกต้อง แต่ถ้าต้องการและความแข็งแรงให้คุณสามารถเพิ่ม ยังคงฝึกอบรม คุณสามารถเลือกทิศทางใดก็ได้สำหรับตัวคุณเอง แต่ในการต่อสู้กับไขมันที่ดีที่สุดถือว่าเป็นการฝึกหัวใจ: การวิ่งการขี่จักรยานกระโดด น้ำ ฯลฯ อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีคือช่วงเวลาและการฝึกอบรมเป็นวงกลม ในกรณีแรกคุณต้องฝึกแบบฝึกหัดด้วยการเร่งความเร็วและลดความเร็ว แต่สำหรับตัวเลือกที่สองจะมีการเลือกแบบฝึกหัดห้าแบบซึ่งควรจะทำในแวดวงด้วยความเร็วที่รวดเร็วและเหลือน้อยที่สุด ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน

การลดน้ำหนักโดยน้ำหนัก 20 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่ต้องเสียรายละเอียดขอแนะนำให้กำหนดตารางเวลาประจำวันที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณจะเขียนเวลาปลุกเมื่อคุณต้องการกินและไปที่ห้องออกกำลังกาย รายการดังกล่าวจะเป็นแรงจูงใจที่ดีที่จะไม่ถอย