โจ๊กมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการ พวกเขาจะรวมอยู่ในอาหารของคุณบ่อยขึ้นในระหว่างวันของการปลดปล่อย กี่แคลอรี่ไม่ได้อยู่ในข้าวโอ๊ตก็ยังคงจานที่ชื่นชอบของคนจำนวนมาก
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตแห้ง
เป็นวิธีการลดน้ำหนักข้าวโอ๊ตมีความต้องการเป็นประวัติการณ์ ดูเหมือนว่าทำไม? หลังจากทั้งหมด 100 กรัมของผลิตภัณฑ์แห้งลดลงถึง 300 กิโลแคลอรี จำนวนมาก แต่ถ้าเป็นจริงแล้วในหนึ่งนั่งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะส่วนดังกล่าวแม้จะเป็นคนที่มี ความกระหายที่ กล้าหาญ คำอธิบายคือสิ่งหนึ่งที่: เกล็ดข้าวโอ๊ตในระหว่างการรักษาความร้อนเพิ่มขึ้นในขนาดและไม่น่าแปลกใจว่าทำไมในระหว่างการปรุงอาหารจึงจำเป็นต้องใช้น้ำ 2-3 ครั้ง
การโต้เถียงเกี่ยวกับว่าแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตคุณสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าไม่มี ในทางตรงกันข้ามมันเป็นประโยชน์มากเช่นในระหว่างการลดน้ำหนักและเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโจ๊กดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตที่สำเร็จรูป
หากคุณปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำที่มีน้ำมันเกลือหรือน้ำตาลน้อยที่สุดเราจะได้รับเพียง 90 กิโลแคลอรี 100 กรัมนมมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับ 80 กิโลแคลอรี และถ้าคุณต้องการเติมเต็มจานที่มีรสต่างๆในรูปของ ผลไม้แห้ง ถั่วลิสงน้ำมันช็อกโกแลต ฯลฯ ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นถ้าคุณปรุงข้าวโอ๊ตด้วยน้ำผึ้งนมและลูกเกดจำนวนหนึ่งจานจะปล่อยพลังงานได้ถึง 230 แคลอรี่ สำหรับผู้ที่ปรารถนาที่จะมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบนักโภชนาการขอแนะนำอย่างยิ่งที่จะไม่ดำเนินไปด้วยอาหารอันโอชะเหล่านี้
ถ้ามันเป็นเรื่องยากที่จะกินข้าวโอ๊ตโดยไม่ต้องรสต่างๆสารเติมแต่งหวานแล้วทางเลือกแคลอรี่ต่ำจะเป็นเมล็ดงา flaxseed หรือเมล็ดดอกทานตะวัน นอกจากนี้ยังสามารถจัดเตรียมนมไขมันต่ำหรือเต็มไปด้วยโยเกิร์ต