วิธีการใช้กาแฟสีเขียว?

กาแฟสีเขียวได้กลายเป็นสินค้าที่ทันสมัยอย่างแท้จริง ตอนนี้เมื่อการศึกษาจำนวนมาก (แม้ว่าจะดำเนินการโดยบุคคลที่สนใจ) พิสูจน์ประสิทธิภาพของคนที่ผอมพยายามที่จะลองใช้และประเมินผลด้วยตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับการใช้กาแฟสีเขียวเพื่อให้การใช้งานมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่ปลอดภัยเท่านั้น มีเทคนิคมากมายและคุณสามารถเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ พิจารณาสองวิธีในการทำกาแฟสีเขียวซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กฎสำหรับการรับกาแฟสีเขียว

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณไม่ควรลืม: กาแฟสีเขียว ยังเป็นกาแฟ! การใช้งานที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ เท่าที่คุณไม่ต้องการที่จะเพิ่มความเร็วในการรับผลดื่มมากกว่า 3-4 ถ้วยต่อ 150 กรัมต่อวันไม่แนะนำ

นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มชุ่มชื่น ใช้เวลานานกว่า 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนเพราะอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ และการนอนไม่หลับมักนำไปสู่อาหารว่างตอนกลางคืนและงานเลี้ยงน้ำชาซึ่งแน่นอนจะไม่ช่วยคุณในการลดน้ำหนัก

อย่าลืมว่าน้ำตาลและน้ำผึ้งช่วยเพิ่มแคลอรี่ให้กับเครื่องดื่มดังนั้นกาแฟสีเขียวจึงควรบริโภคในรูปบริสุทธิ์โดยไม่ต้องเพิ่มอะไรเลย ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถเพิ่มหยิกของอบเชยหรือขิงพื้น นี้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติของผลิตภัณฑ์ แต่ยังช่วยให้คุณสามารถเร่งการเผาผลาญอาหารดังนั้นอาหารเสริมดังกล่าวจึงมีประโยชน์

วิธีการใช้กาแฟสีเขียว: วิธีแรก

เทคนิคนี้เหมาะสำหรับพนักงานออฟฟิศและทุกคนที่ไม่สามารถทานอาหารได้มากกว่า 3 ครั้งต่อวัน แต่สามารถดื่มกาแฟได้นอกช่วงพักกลางวัน ในกรณีนี้เราพิจารณาสามมื้อต่อวันและการใช้กาแฟสีเขียวเป็นอาหารว่างช่วยในการลดความกระหาย อาหารเป็นไปตามกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการที่ดีต่อร่างกายและปลอดภัยต่อร่างกาย

1. อาหารเช้า - ซีเรียล ผลไม้กาแฟสีเขียวไม่มีน้ำตาล
2. อาหารเช้าที่สองคือถ้วยกาแฟสีเขียว
3. อาหารกลางวัน - เสิร์ฟของซุปสลัดผักสดพร้อมกับน้ำสลัดจากเนยและมะนาว
4. ขนมขบเคี้ยว - กาแฟสีเขียว
5. อาหารค่ำ - ส่วนหนึ่งของสตูว์ผักที่มีเต้านมไก่หรือเนื้อวัว

การรับกาแฟสีเขียวในกรณีนี้จะเข้าร่วมรับประทานอาหารเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องดื่มที่ชุ่มชื่น ในกรณีที่คุณรับประทานอาหารในช่วงต้นคุณสามารถเลื่อนการรับกาแฟคืนหลังอาหารเย็นได้หากมีเวลามากกว่า 3 ชั่วโมงก่อนนอน ตัดสินโดยรัฐสุขภาพของคุณเอง - ถ้าระบอบการปกครองดังกล่าวขัดขวางการนอนของคุณคุณควรให้มันขึ้น

วิธีการใช้กาแฟสีเขียว: วิธีที่สอง

หากกิจวัตรประจำวันของคุณช่วยให้คุณกิน 5-6 ครั้งต่อวันคุณสามารถใช้จ่ายได้เฉพาะในระบบการปกครองของวันอย่างมีนัยสำคัญในการปรับปรุงการเผาผลาญของคุณและเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนัก อาหารควรจะสมดุลและง่ายพอในกรณีนี้เพราะถ้าคุณรับประทานอาหารหนักหรือส่วนใหญ่ 5-6 ครั้งต่อวันคุณจะได้รับดีขึ้น แต่ไม่ลดน้ำหนัก ดังนั้นพิจารณาอาหารโดยประมาณสำหรับวัน:

1. อาหารเช้า - ไข่ต้มไข่ผักคะน้าครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
2. อาหารเช้าที่สอง - ครึ่งชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
3. รับประทานอาหารกลางวัน - ส่วนของซุปเบา (ไม่พาสต้า!) หรือโจ๊กครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
4. ขนมขบเคี้ยว - แอปเปิ้ลหรือส้มขนาดเล็กครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
5. อาหารค่ำ - 100 กรัมของเต้านมไก่เนื้อหรือปลาและแตงกวาสดกะหล่ำปลีหรือมะเขือเทศสำหรับจานข้างครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
6. อาหารว่างก่อนนอน - แก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำ

เทคนิคนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักรู้สึกหิวและมักจะขนมขบเคี้ยว ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรใกล้เคียงกันประมาณ 2-2.5 ชั่วโมง มื้อสุดท้าย - ไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน