นักโภชนาการตระหนักว่าสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับตัวเลขและสุขภาพ การทำอาหารด้วยเครื่องปั่นเป็นเรื่องง่ายเพียงไม่กี่วินาที สมูทตี้ - ขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมและสามารถเปลี่ยนอาหารได้ พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์
สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนัก
ทางเลือกที่ดีสำหรับสลัดและซุปผัก เนื่องจากไม่มีการบำบัดความร้อนจึงเป็นประโยชน์สูงสุด
สมูทตี้บีทรูท
ส่วนผสม:
- หัวผักกาด - 1 ชิ้น;
- ก้านของผักชีฝรั่ง - 2 ชิ้น;
- พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น;
- แตงกวา - 1 ชิ้น;
- แครอท - 2 ชิ้น
การจัดเตรียม
ตัดผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ และบดด้วยเครื่องปั่น
สูตรสำหรับผักปั่นจากแครอทในเครื่องปั่นสำหรับการลดน้ำหนัก
ส่วนผสม:
- แครอท - 4 ชิ้น;
- อะโวคาโด - 0.5 ชิ้น;
- ขมิ้น - 1 ช้อนชา;
- น้ำและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
แครอทหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือตะแกรง ตัดและอะโวคาโด ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วเติมน้ำใส่แครอทขมิ้นและน้ำผึ้ง perebeyte ทั้งหมดเป็นเนื้อเดียวกัน
สูตรสำหรับการลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ต
เครื่องดื่มเหล่านี้เหมาะสำหรับอาหารเช้าเพื่อกำจัดความหิวโหยเป็นเวลานาน
สมูทตี้กับแครนเบอร์รี่
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ต - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำ - 6 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- กล้วย - 2 ชิ้น;
- แครนเบอร์รี่ - 2 กำมือ;
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา;
- โยเกิร์ต - 1 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
Krupu เติมน้ำและทิ้งไว้สักพัก เบลนด์แครนเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่นและเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ
สมูทตี้กับกีวี
ส่วนผสม:
- ผลไม้กีวี - 3 ชิ้น;
- ข้าวโอ๊ต - 1,5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำ - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- โยเกิร์ต - 0.5 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
ผลไม้สับเครื่องปั่นและเพิ่มข้าวโอ๊ตบดก่อนหน้านี้ด้วยน้ำ
สูตรของผลไม้ปั่นผลไม้ลดน้ำหนัก
พวกเขาชอบเครื่องดื่มดังกล่าวสำหรับรสหวานของพวกเขา คุณสามารถปรุงอาหารพวกเขาจากผลไม้ที่แตกต่างกันที่สำคัญที่สุดคือเอาเปลือกแน่นก่อน
สมูทตี้กล้วย
ส่วนผสม:
- kefir - 2 รายการ;
- กล้วย - 2 ชิ้น;
- อบเชย
การจัดเตรียม
ใช้เครื่องปั่นกล้วยต้องเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้นเพิ่ม kefir และผสมให้เข้ากันดี ด้านบนมีหยิกของอบเชย
สมูทตี้แตงโม
ส่วนผสม:
- เยื่อกระดาษจากแตงโม - 200 กรัม;
- จมูกข้าวสาลี - 2 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
บดก่อนบดเข้าไปในเครื่องบดกาแฟแล้วรวมกับแตงโมและปัดด้วยเครื่องปั่น
สูตรสำหรับผสมปั่นสำหรับเครื่องปั่นลดน้ำหนัก
หากคุณรู้วิธีการรวมผักผลไม้และส่วนประกอบอื่น ๆ เข้าไว้ได้อย่างถูกต้องคุณสามารถเลือกอร่อยและมีประโยชน์มาก
เติมความชุ่มชื่นให้กับเครื่องดื่ม
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลีขาว - 200 กรัม;
- ลูกแพร์ - 2 ชิ้น;
- ผักขม - 1200 กรัม;
- ผักคะน้าทะเล - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- ผลไม้กีวี - 2 ชิ้น;
- ครีมไขมันต่ำ - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำ - 2 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
กีวีและลูกแพร์สะอาดและตัดกับกะหล่ำปลี ใช้เครื่องปั่นตัดอาหารที่เตรียมไว้ลงในข้าวต้ม หลังจากนั้นให้ใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ในนั้นและนำมาผสมกันสักครู่
| | | |
สมัครสมาชิกเพื่อรับบทความที่ดีที่สุดใน Facebook
ฉันชอบ Close แล้ว