อาหารผลไม้ช่วยให้คุณเห็นบนเกล็ดลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และด้วยคุณสามารถทำให้ปกติระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณไม่สามารถใช้วิธีการนี้ในการลดน้ำหนักในกรณีที่มีอาการแพ้เช่นเดียวกับในโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร
ตัวเลือกเมนูผลไม้
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักเป็นหลักในการบริโภคผลไม้และการใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
อาหารผลไม้และนม อาหารดังกล่าวได้รับการยอมรับได้ง่ายและให้ผลลัพธ์ที่ดี เมนูอาหารเช่น:
- อาหารเช้า : ถ้วยกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล
- อาหารเช้าที่สอง : 200 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- อาหารกลางวัน : 200 กรัมผลไม้;
- อาหารว่างตอนบ่าย : 300 มิลลิลิตรของ kefir หรือ Ryazhenka ที่ มีไขมันต่ำ
- อาหารเย็น : 200 กรัมของผลไม้
Kefir และผลไม้อาหาร วิธีการลดน้ำหนักนี้มีความคล้ายคลึงกับเวอร์ชันก่อนหน้านี้ ปริมาณของเมา kefir ไม่ จำกัด แต่ผลไม้ไม่สามารถกินได้มากกว่า 1 กิโลกรัม เมนูโดยประมาณของอาหารนี้:
- เช้า : 200 กรัมแอปเปิ้ลและสลัดม่วงกับ kefir และอบเชย;
- อาหารเช้าที่สอง : ครึ่งหนึ่งของส้มและ 200 มล. ของ kefir;
- อาหารกลางวัน : สับปะรด 100 กรัม ส้มโอ ครึ่งและโคเฟ ร 200 มล.
- อาหารว่างตอนบ่าย : 200 มิลลิลิตรของ kefir และมันฝรั่งบดจากแอปเปิ้ล;
- รับประทานอาหารเย็น : ควรใช้เมาก่อนนอนด้วยโคเฟร 200 มล.
อาหารผักและผลไม้ ตัวเลือกอาหารนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังบรรเทาเป็นเวลานานจากความหิวเช่นเดียวกับอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ เมนูประจำวันของอาหารดังกล่าวประกอบด้วยผักและผลไม้ 1.5 กิโลกรัมและ 100 กรัมเต้าหู้ถั่วเหลือง จำนวนเงินทั้งหมดควรแบ่งออกเป็นห้าส่วน สิ่งสำคัญคือควรดื่มน้ำได้ถึงสองลิตร
ชีสและผลไม้อาหาร รุ่นอื่นของอาหารซึ่งรวมผลไม้และโปรตีน เมนูประจำวันประกอบด้วยเพียงไม่กี่รายการ: ผลไม้รสเปรี้ยวหวาน 1 กิโลกรัมชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำ 400 กรัมชาและน้ำ