อาหารฤดูร้อนสำหรับการลดน้ำหนัก

ฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและมีอย่างน้อยสองคำอธิบายสำหรับเรื่องนี้ ประการแรกฤดูร้อนเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเนื่องจากชุดว่ายน้ำชายหาดและวันหยุดไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน ประการที่สองในช่วงฤดูร้อนธรรมชาติทั้งหมดก่อให้เกิดโปรแกรมของเราในการลดน้ำหนักรอบผลไม้จำนวนมากผักและผลเบอร์รี่ที่พวกเขาจะไม่ดีพวกเขาจะไม่ประสบความสำเร็จและการบริโภคพวกเขาเป็นสาระสำคัญของอาหารฤดูร้อนสำหรับการลดน้ำหนัก

จุดเด่นของอาหารในช่วงฤดูร้อน

อาหารในช่วงฤดูร้อนถือเป็นเรื่องง่าย มีประสิทธิภาพ และมีสุขภาพดี ในช่วงอาหารไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามกรอบเวลาคุณสามารถทานผักผลไม้ได้ทันทีที่มีความรู้สึกหิวและแม้กระทั่งหลังจาก 18.00 น. อาหารในช่วงฤดูร้อนมีประสิทธิภาพเพราะเป็นแคลอรี่ต่ำแน่นอน แต่ความเสี่ยงจะลดลงเหลือน้อยที่สุดคุณจะไม่รู้สึกสลายตัวของกำลังมองโลกในแง่ร้ายตามปกติในช่วงอาหารเพราะในผลไม้มีน้ำตาลเช่นเดียวกัน (ที่ต้องการและห้าม!) นั่นคือฟรุคโตสและ มันจะไม่ทำให้คุณสูญเสียความกล้าหาญ

อาหารในช่วงฤดูร้อนที่เบาผิดปกติมีปริมาณวิตามินเกลือแร่และน้ำมันเป็นจำนวนมาก Avietaminosis ไม่ได้เป็นอันตรายต่อคุณอย่างแน่นอนในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าว

ข้อเสีย

ข้อเสียที่สำคัญคือในช่วงฤดูร้อนคุณไม่สามารถนั่งกับคนที่มีความเป็นกรดสูงโรคกระเพาะและแผล อย่างไรก็ตามสำหรับพวกเขาทางออกที่ดีที่สุดก็คือการทำอาหารกล้วยโมโน นอกจากนี้หากคุณรับประทานผลไม้ที่มากเกินไปคุณอาจพบอาการแพ้หรือตำหนิ เพื่อให้สารก่อภูมิแพ้บ่อยๆ ได้แก่ สตรอเบอร์รี่และผลไม้เช่นมะนาว

อาหารผลไม้

อาหารในช่วงฤดูร้อนของผลไม้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชัง ในระหว่างรับประทานอาหารลำไส้จะถูกล้างการเผาผลาญอาหารสีผิวจะดีขึ้นและลักษณะของ เซลลูไลท์จะ ลดลง สำหรับสัปดาห์คุณสามารถโยน 5-7 กก. แต่ไม่ "นั่ง" ในอาหารของผลไม้ที่หอมหวาน (องุ่น) เนื่องจากการสัมผัสกับน้ำตาลมากเกินไปจะนำไปสู่การฝากเงิน

อาหารที่ขึ้นอยู่กับผลไม้เป็นโทนอาหารและอาหารผสม

ในระหว่างรับประทานอาหารเดี่ยว ๆ ผลไม้ชนิดหนึ่งจะได้รับอนุญาตให้บริโภคในวันเดียวกัน ในระหว่างการผสมอาหารผลไม้สามารถรวมกันและบางครั้งก็อนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหรือเนื้อไม่ติดมัน

อาหารผัก

อาหารผักในช่วงฤดูร้อนเป็นสัปดาห์ผักประจำสัปดาห์ส่วนใหญ่ การบริโภคผักช่วยเพิ่มจุลินทรีย์และการเคลื่อนไหวของลำไส้อิ่มตัววิตามินแร่ธาตุและโปรตีนที่จำเป็นทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตและไขมัน มีกฎหลายอย่างสำหรับอาหารผักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงฤดูร้อน:

1. เราเตรียมสลัดผักต่างๆเติมน้ำมันมะกอก (น้ำมะนาวเครื่องเทศ) ไม่มีมายองเนสและซอสและยังทำโดยไม่ต้องเกลือ
2. ผักที่ดีที่สุดที่กินในรูปแบบตุ๋นต้มและอบเพื่อให้พวกเขาจะง่ายต่อการย่อยอาหาร
3. ควรปรับอาหารผักให้สอดคล้องกับปฏิทินจันทรคติ ลดน้ำหนักในดวงจันทร์ที่กำลังลดน้อยลง!

สลัดอาหาร

หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในฤดูร้อนไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลคืออาหารสลัด แน่นอนสลัดควรอยู่บนโต๊ะของคุณไม่เพียง แต่ฤดูร้อนทั้งหมด แต่ตลอดทั้งปี อย่างไรก็ตามอาหารสลัดเป็นอาหารพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับสองสัปดาห์

1. สัปดาห์แรก - อาหารเช้ากับสลัดผลไม้ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ ก่อนอาหารเช้าคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วกับมะนาวประมาณครึ่งชั่วโมง สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นปรุงอาหารในสลัดผัก สลัดจะเต็มไปด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว สำหรับวันที่คุณจำเป็นต้องดื่ม 1 ลิตร 1% kefir
2. สัปดาห์ที่สอง - กินเหมือนกัน แต่สัปดาห์ละสองครั้งคุณสามารถซื้อเนื้อต้มสุกได้โดยไม่มีเกลือ นอกจากนี้คุณควรดื่มชาเขียวและน้ำสะอาด ส่วนของคุณควรมีขนาดเท่าฝ่ามือ

ลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนแม้กระทั่งผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหาร หลังจากที่ทุกอย่างทุกอย่างในเวลานี้ย้ายมากขึ้นหายใจอากาศบริสุทธิ์อยู่ในดวงอาทิตย์เปิดและการเผาผลาญอาหารตามในช่วงฤดูร้อนเร่ง หากคุณเพิ่มกระบวนการทางสรีรวิทยาไม่ได้เป็นอาหารที่ยากที่สุดผลจะไม่ทำให้ผิดหวัง