ถึงวันที่ไข่อยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารและในความเป็นจริงประมาณ 14 ปีที่ผ่านมาโภชนาการพิจารณาไข่เป็นผู้ร้ายของหัวใจวาย (เนื่องจากมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงในไข่แดง) ในขณะที่ไข่ได้รับชื่อเสียงของพวกเขาพิสูจน์ให้เห็นว่าไข่ขาวเป็นหนึ่งในโปรตีนที่ย่อยได้ง่ายที่สุดของสัตว์ และแคลอรี่ของพวกเขาค่อนข้างต่ำที่ 69 แคลอรี่ในไข่ขนาดกลางหนึ่ง นอกจากนี้ไข่ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อีกจำนวนมาก: ไข่ไก่เพียง 1 ฟองก็จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายด้วยวิตามิน A (วิตามินนี้เป็นตัวช่วยด้านสุขภาพฟันเปล่งประกายและเล็บความงาม), D (ช่วยให้ร่างกายต่อต้านการติดเชื้อ), E (เป็นผู้ช่วยผู้หญิง - ชะลอความชราและ เสริมสร้างเส้นเลือด), B6 (เช่นวิตามินอีชะลอการแก่และช่วยให้เซลล์ประสาท) และวิตามินบี 12 (ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อและหวัดช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน) นอกจากนี้ไข่มีแร่ธาตุเป็นจำนวนมากเช่นเหล็กแมกนีเซียมแคลเซียมสังกะสีไอโอดีนและฟอสฟอรัส
แต่แม้กระทั่งคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเมื่อเทียบกับไข่ไก่ในไข่ของนกกระทา 1 ไข่ไก่ (60 กรัม) มีน้ำหนักเท่ากับนกกระทา 5 ตัว (12 กรัม) แต่ในไข่นกกระทาเหล่านี้มีน้ำหนัก 5 เท่ามากกว่าไข่ไก่เหล็ก เพิ่มวิตามินซีถึง 2.6 เท่า; ทองแดง 1,9 เท่า; ในฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม 4.6 เท่า; และ 3 ครั้งวิตามินบีเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เช่นไข่นกกระทา:
- ไข่นกกระทาไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และพวกเขาสามารถรับประทานได้แม้กระทั่งโดยผู้ที่แพ้ไข่ไก่
- การกินไข่นกกระทาในอาหารเป็นประจำช่วยเพิ่มศักยภาพและความต้องการทางเพศในผู้ชาย
- ไข่นกกระทาช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
- ไข่เหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็กเพราะมันกระตุ้นการเจริญเติบโตป้องกันการปรากฏตัวของโรคกระดูกอ่อนและยังเสริมสร้างระบบประสาท
- นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าฟอสฟอรัสซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของไข่นกกระทาช่วยปรับปรุงกระบวนการของความจำและความคิด
มีไข่จำนวนมาก แต่การทานที่ดีที่สุดได้รับอาหารไข่เป็นเวลา 1 สัปดาห์ไข่ส้มและไข่ไก่ซึ่งตอนนี้เราจะบอกได้
อาหารไข่หนึ่งสัปดาห์
อาหารนี้เรียกอีกชื่อว่าส้มโอ - ไข่เนื่องจากในระหว่างวันยกเว้นไข่คุณต้องกินเกรปฟรุตอีก 2 ชนิด ตัวเลือกอาหารนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันและสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัม มื้อสุดท้ายควรจะไม่ช้ากว่า 6 โมงเย็น
สูตรอาหารไข่:
1 วัน
ในตอนเช้าคุณกินไข่ 2 ช้อนชาส้มโอขนาดใหญ่หนึ่งถ้วยและชาดำที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานไข่ 2 ฟองและแอปเปิ้ลมื้อเย็นรวมถึงไข่ 2 สลัดผักส้มโอและโยเกิร์ต
2 วัน
สำหรับอาหารเช้ากินไข่ที่ต้ม 2 ฟองส้มโอขนาดใหญ่และดื่มชาดำที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานเนื้ออบและมะเขือเทศได้และอาหารเย็นรวมถึงไข่ 2 ฟองส้มโอและชาผลไม้
3 วัน
ในตอนเช้าคุณกินไข่ต้ม 2 ฟองส้มโอขนาดใหญ่หนึ่งถ้วยและดื่มชาไม่ใส่น้ำตาล สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทาน 2 ไข่ส้มโอและผักโขมและสำหรับมื้อเย็น 2 ไข่ชีสกระท่อมและแอปเปิ้ล
4 วัน
ในตอนเช้ารับประทานไข่ที่ต้ม 2 ครั้งส้มโอขนาดใหญ่หนึ่งถ้วยและดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานสลัดผลไม้และชาสมุนไพรและอาหารเย็นประกอบด้วยปลาต้มและส้มโอ
5 วัน
เช้าอีกครั้งเริ่มต้นด้วยไข่ต้ม 2 ครั้งส้มโอขนาดใหญ่และถ้วยชาที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินเนื้อที่ที่เนื้อต้มสุกได้ตลอดเวลาและมื้อเย็นมี 2 ไข่สลัดกะหล่ำปลีและส้มโอ
วันที่ 6
ในตอนเช้าคุณกินไข่ที่ต้ม 2 ฟองส้มโอขนาดใหญ่หนึ่งถ้วยและดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานไข่ 2 ฟองและสลัดผลไม้รวมทั้งอาหารเย็นทานเองกับปลาต้มสลัดผักและส้มโอ
วันที่ 7
สำหรับอาหารเช้าควรกินไข่ที่ต้ม 2 ฟองส้มโอขนาดใหญ่และดื่มชาไม่ใส่น้ำตาล สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานไก่ต้มกับมะเขือเทศและส้มโอได้รวมทั้งไข่ 2 ฟองวีนิเกรทและชาผลไม้
อาหารไข่และส้ม
อาหารไข่และส้มถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ในสัปดาห์แรกเมนูประจำวันประกอบด้วยไข่ 3 ฟองและส้ม 1 กิโลกรัม ในหนึ่งวันคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซ ในสัปดาห์ที่สองระหว่างวันคุณทานไข่ 2 ฟองส้ม 1 กิโลกรัมและต้มกับน้ำโจ๊กบัควีทที่ไม่ใส่ (ในปริมาณใด ๆ ) ในสัปดาห์ที่ผ่านมาคุณกิน 1 กิโลกรัมส้มทุกวันเพิ่มผักดิบในปริมาณที่ไม่ จำกัด
อาหารไข่และน้ำผึ้ง
ขอบคุณอาหารไข่น้ำผึ้งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กก. ภายใน 2 วัน ในช่วงวันนี้มีความจำเป็นต้องดื่มชาอุ่น ๆ ที่ไม่มีคลุกเคล้ากับมะนาว
ความหมายของอาหารในค็อกเทลไข่ซึ่งประกอบด้วย 2 วิปปิ้งไข่กับช้อนชาน้ำผึ้ง วันแรกที่คุณเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าจากค็อกเทลไข่สำหรับมื้อเที่ยงค็อกเทลไข่และชีสไขมันต่ำ 100 กรัม อาหารเย็นประกอบด้วยน้ำซุปผักขนมปังปิ้งจากขนมปังข้าวและค็อกเทลไข่
ในวันที่สองคุณสามารถทานอาหารเช้า - ค็อกเทลไข่กับขนมปังปิ้งขนมปังดำทานอาหาร 200 กรัมไก่ต้มกับมะเขือเทศค็อกเทลไข่และอาหารค่ำ - ขนมปังปิ้งกับชีสและค็อกเทลไข่