มันไม่สำคัญว่าทำไมน้ำหนักเกิน 20 กิโลกรัมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจวิธีตั้งค่าใหม่ หากคุณคำนึงว่าเซนติเมตร "ไม่ติด" กับร่างกายในชั่วข้ามคืนคุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับการต่อสู้อันยาวนานและไม่หวังผลอย่างรวดเร็ว เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักโดย 20 กิโลกรัมจะถูกกำหนดไว้ในบทความนี้
วิธีการลดความอ้วนด้วยน้ำหนัก 20 กิโลกรัม?
ดูเหมือนว่าจะมีการกล่าวถึงเรื่องนี้เป็นจำนวนมากและเป็นที่ชัดเจนว่าคุณต้องตรวจสอบอาหารของคุณและเพิ่มกิจกรรมมอเตอร์ แต่สิ่งที่จะใช้เฉพาะอย่างชัดเจนไม่ทุกคน ก่อนอื่นให้ลดเนื้อหาแคลอรี่ลงในอาหารของคุณ ถ้าคุณคำนึงว่าผู้ชายต้องการ 3000-4000 Kcal สำหรับชีวิตปกติและ 2500-3000 Kcal สำหรับผู้หญิงแล้วลดตัวเลขนี้ลงได้เพียง 500 Kcal และเพิ่มการสูญเสียพลังงานคุณสามารถเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักได้ คุณสามารถแม้แต่จะไม่ไปในการคำนวณทางคณิตศาสตร์ลึกและเพียงแค่เอาออกจากอาหารหรือ จำกัด ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ไม่ดีสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก - ไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง
ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเลิกทำขนมอบขนมไขมันไขมันผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารจานด่วน และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในบรรจุสูญญากาศด้วยสารเคมีที่มีอยู่ เค็มและคมบนโต๊ะยังไม่ได้เป็นสถานที่ อย่างไรก็ตามสัดส่วนของโปรตีนในอาหารควรเพิ่มขึ้น ทุกวันหนึ่งหรือสองมื้อควรประกอบด้วยเนื้อสัตว์หรือปลานึ่งต้มหรืออบ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องรวมไว้ในอาหารนมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นเดียวกับธัญพืชที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
ในกรณีนี้แนะนำให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตในช่วงครึ่งแรกของวันและเริ่มต้นวันใหม่ได้ดียิ่งขึ้นเช่นการปรุงอาหารเช้าโจ๊ก ในบรรดาเคล็ดลับที่แท้จริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยน้ำหนัก 20 กิโลกรัมคุณสามารถเลือกเมนูนี้ได้ด้วยเมนูที่อุดมไปด้วยเส้นใย เหล่านี้เป็นผลไม้และผักที่จะทำความสะอาดลำไส้และป้องกันไม่ให้การพัฒนาของอาการท้องผูก พวกเขาควรใช้เป็นของว่างแทนที่จะเป็นขนมปังและแซนด์วิช ผักสามารถนำมารวมกับเนื้อสัตว์และผลไม้มีทั้งแบบบริสุทธิ์และปรุงจากวุ้นและมีประโยชน์สำหรับการอบโดยเฉพาะแอปเปิ้ลและฟักทอง คุณไม่ควรดื่มน้ำเมื่อคุณกระหาย แต่อย่างต่อเนื่อง ที่จะใส่ในตอนเช้าบนโต๊ะความจุ 2-3 ลิตรและภายในวันที่จะดื่มจากมันพยายามที่จะว่างเปล่าสมบูรณ์ในตอนเย็น
อาหารซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงได้ 20 กิโลกรัม
ฉันต้องบอกว่ามันไม่ใช่เรื่องเฉพาะอาหาร คุณสามารถกินทุกอย่างได้ แต่ในเวลาเดียวกันคิดว่ามันจะไปเพื่อประโยชน์ของร่างกายหรือไม่ การหิวโหยในกรณีใด ๆ เป็นไปไม่ได้ แต่ยังกินมากเกินไปดังนั้นสำหรับตารางที่มีความจำเป็นต้องนั่งลง 6-7 ครั้งต่อวันและการใช้อาหารในส่วนเล็ก ๆ ใช่จะไม่ง่ายนอกจากการกำจัดน้ำหนักที่เต็มเปี่ยมของน้ำหนักส่วนเกินจะเริ่มต้นหลังจาก 21 วันเท่านั้น นี้จะเป็นคำตอบสำหรับคำถามสำหรับผู้ที่ถามวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดย 20 กก. แน่นอนการกินใบกะหล่ำปลีหนึ่งใบสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่นี่เป็นเรื่องที่พูดถึงวิธีการทำเช่นนี้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเพื่อรวบรวมผลลัพธ์
หลังจากผ่านไป 21 วันนับจากวันเริ่มต้นกระบวนการอบแห้งจะมีการสร้างสิ่งมีชีวิตใหม่ทั้งหมด