อาหารสวีเดน - 5 ตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักที่ตั้งชื่อตามบางประเทศเช่นอาหารสวีเดนซึ่งมีราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพ วิธีการแบบดั้งเดิมที่เสนอโดยผู้เชี่ยวชาญได้รับการออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ แต่มีตัวเลือกอื่น ๆ ที่แตกต่างในชุดผลิตภัณฑ์ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับการยึดมั่นในกฎพื้นฐานอย่างไม่มีที่ติ

อาหารสวีเดนเป็นเวลา 7 วัน

ถ้าคุณต้องการนำร่างของคุณเพื่อให้ได้ระยะเวลาสั้น ๆ คุณสามารถใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ได้ ตามที่นักโภชนาการสวีเดนสำหรับสัปดาห์คุณสามารถโยน 3-7 กก. อาหารสวีเดนเป็นเวลา 7 วันเมนูซึ่งแสดงไว้ด้านล่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากการลดปริมาณแคลอรี่ เมื่อเสร็จสิ้นแล้วคุณจะเห็นได้ไม่เพียง แต่หมายถึงการลบในเครื่องชั่งเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและทำความสะอาดร่างกาย

ประโยชน์ของอาหารที่เสนอคือถ้าคุณต้องการคุณสามารถเปลี่ยนวันในสถานที่ได้ หากมีผลิตภัณฑ์ที่ไม่ชอบแล้วพวกเขาก็จะถูกแทนที่ด้วยสิ่งที่คล้ายกันมีเนื้อหาแคลอรี่เท่ากัน อาหารสวีเดนช่วยแก้ปัญหา ความหิว ระหว่างมื้ออาหารหลักเพื่อกินแอปเปิ้ลหรือดื่มแก้ว kefir ไม่ติดมันอีกต่อไปเพราะคุณจะไม่ได้รับผลใหญ่และจะดีกว่าที่จะทำซ้ำทุกอย่างในเดือน

อาหารสวีเดนที่มีผลไม้เช่นมะนาว

โครงการโภชนาการที่แยกจากกันโดยอาศัยผลไม้ส้มนักโภชนาการชาวสวีเดนไม่ได้นำเสนอ แต่พวกเขาให้คำแนะนำบางประการ เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องเสริมอาหารที่นำเสนอข้างต้นด้วยผลไม้เช่นมะนาว ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือส้มโอซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารทำให้เกิดกระบวนการเผาผลาญไขมันและปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร อาหารสวีเดนเมนูที่แนะนำข้างต้นสามารถเสริมด้วยน้ำมะนาวเพิ่มไปยังสลัดปลาและเนื้อสัตว์ ทั้งหมดนี้จะช่วยในการสร้างการเผาผลาญอาหารเพิ่มความเร็วของมัน

อาหารของนักโภชนาการชาวสวีเดน Anna Johansson

หนึ่งในวิธีการที่พบมากที่สุดในประเทศต่างๆที่เสนอโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง Anna Johansson เรียกว่า "กลีบ 6" ซึ่งจะรวมถึงอาหารที่เป็นโมโนหกแยกต่างหากที่ไปต่อกัน เป็นมูลค่า noting ว่าคำสั่งที่นำเสนอไม่ได้ตั้งใจเช่นเดียวกับในแต่ละวันถัดไป intensifies ผลของก่อนหน้านี้ซึ่งจะช่วยให้มีโอกาสที่จะสูญเสียหลายกิโลกรัม สิ่งสำคัญคือต้องไม่จัดเรียงใหม่ในสถานที่เนื่องจากอาจไม่เป็นเช่นนั้น อาหารหกวันของนักโภชนาการสวีเดน Anna Johansson รวมถึงวันดังกล่าว:

1. ปลา ปลามี กรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพและโปรตีนย่อยง่าย
2. ผัก ผักมีคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ แต่เนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขามีขนาดเล็กซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงผลลัพธ์ มีเส้นใยอยู่ในตัวซึ่งทำความสะอาดร่างกาย
3. ไก่ เนื้อมีโปรตีนที่คืนค่าการสูญเสียเมื่อวานนี้และจะป้องกันกระบวนการทำลายมวลกล้ามเนื้อ
4. ธัญพืช พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่ซับซ้อนซึ่งมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก
5. ชีสกระท่อม ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้ทำขึ้นเพื่อการขาดแร่ธาตุในร่างกาย ยังคงอยู่ในนั้นมีโปรตีนที่มีคุณภาพสูง
6. ผลไม้ ผลไม้มีเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งยาวถูกย่อยในร่างกาย

อาหารคาร์โบไฮเดรตสวีเดน

ศัตรูหลักของร่างผอมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตดังนั้นโครงการพลังงานนี้จึงหมายถึงการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหาร อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของสวีเดนใช้อาหารโปรตีนผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและเธอเป็นผู้ช่วยหลักในการลดน้ำหนัก เป็นมูลค่า noting ว่าสำหรับอาหารที่ดีกว่าที่จะเลือกอาหารโปรตีนที่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ เพื่อไม่ให้หิวคุณควรรับประทานในเศษเล็กเศษน้อยและบางส่วน อาหารสวีเดนช่วยให้เมนูที่ทำเองและตัวเลือกสำหรับแต่ละมื้อลดลง

อาหารสวีเดนสำหรับความล้มเหลวของไตเรื้อรัง

ในภาวะไตวายเรื้อรังคุณจำเป็นต้องทำอาหารเพื่อลดภาระจากไต ในการปรับปรุงสุขภาพของคุณคุณต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบบางประการ ในวันที่อนุญาตให้มีได้ไม่เกิน 60 กรัมของอาหารโปรตีนที่ได้จากสัตว์ อาหารใน CRF หมายถึงความล้มเหลวหรือลดเป็น 1 กรัมต่อวันของเกลือ ในอาหารควรเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีเนื้อหาแคลอรี่สูง เป็นสิ่งสำคัญที่จะละทิ้งอาหารที่ทำให้ระคายเคืองต่อไต เมนูสำหรับความล้มเหลวของไตเรื้อรังอาจเป็นดังนี้:

• อาหารเช้า: 200 กรัมของมันต้มต้มไข่ 50 กรัมน้ำผึ้งและน้ำผลไม้จากสีส้ม;
• ขนมขบเคี้ยว: 200 กรัมครีมเปรี้ยวและน้ำ;
• อาหารกลางวัน: 300 กรัมซุปกับข้าว 200 กรัมสตูว์ผักและแก้วเจลลี่จากแอปเปิ้ล;
• ขนมขบเคี้ยว: ไข่, น้ำผลไม้, ขนมปังชีสและเนย;
• อาหารเย็น: 200 กรัมข้าว 50 กรัมของแยมและน้ำส้ม