ตาม dieticians อาหารในระยะยาวเป็นที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับร่างกายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แม้ว่าจะใช้โภชนาการแบบนี้กิโลกรัมจะค่อยๆหายไป แต่ก็มีโอกาสมากขึ้นที่จะไม่กลับมา การลดน้ำหนักในกรณีนี้จะไม่เกิดจากการกำจัดของเหลวส่วนเกิน แต่เนื่องจากการแบ่งแยกของไขมัน
จำนวนอาหารในระยะยาวรวมถึงอาหารเป็นเวลา 2 เดือน ประโยชน์ของวิธีการของโภชนาการนี้คือกิโลกรัมไปโดยไม่ทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพ: เล็บและเส้นผมยังคงมีสุขภาพดีผิวไม่ยุบ นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้มีนิสัยที่รุนแรงไม่กินมากเกินไปและยังมีชีวิตอยู่โดยปราศจากรสหวาน
การลดน้ำหนักเป็นเวลา 2 เดือนอาจมีได้ถึง 20 กิโลกรัม ตัวเลขที่แน่นอนจะขึ้นอยู่กับปริมาณ น้ำหนักส่วนเกิน ความถูกต้องของคำแนะนำและการออกกำลังกาย
เมนูอาหารเป็นเวลา 2 เดือน
ในระหว่างรับประทานอาหารที่ยาวนานในอาหารควรทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- อาหารควรแบ่งออก: 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนที่มีขนาดเล็ก
- จำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดจำนวนมาก ห้ามเป็นของเหลวเช่นน้ำผลไม้หวานและเครื่องดื่มชาที่แข็งแรงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ในช่วงเวลาตั้งแต่ 6 ถึง 12 ชั่วโมงผลิตภัณฑ์นมเท่านั้นที่สามารถบริโภคได้: ชีสชีส กระท่อม และครีมเปรี้ยวไขมันต่ำโยเกิร์ตธรรมชาติและ kefir
- ในช่วงเวลา 12 ถึง 15 ชั่วโมงควรทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ได้แก่ กระต่ายไก่งวงและไก่ เนื้อสามารถอบในเตาอบ, ปรุงอาหารสำหรับคู่, ปรุงอาหาร ในขณะเดียวกันคุณสามารถที่จะเพิ่มเนื้อผักและหอมหรือแครอทได้
- จาก 15 ถึง 18 ชั่วโมงคุณสามารถกินปลาได้ ขอแนะนำให้กินปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาแซลมอนและปลาเทราท์
- หลังจากผ่านไป 18 ชั่วโมงคุณสามารถรับประทานผักดิบหรือผลไม้ได้ ผักสลัดสามารถเติมน้ำมันมะกอกได้
อาหารสำหรับ 2 เดือนมีประสิทธิภาพมาก แต่เพื่อที่จะถือออกมาเป็นเวลามากคุณจะต้องจะและความปรารถนาดีที่จะลดน้ำหนัก