การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินค่อนข้างเป็นกระบวนการที่ยาวและซับซ้อนโดยต้องอาศัยความอดทนและความเชื่อมั่นในการบรรลุผลในเชิงบวก โภชนาการ และกีฬาที่ เหมาะสม สำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านเป็นสิ่งแรกที่ต้องเริ่มต้นด้วย
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
โภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้านเป็นรากฐานของอาหารใด ๆ น้ำหนักตัวลดลงหมายถึงข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารเครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์ - น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันปฏิเสธที่จะกิน 4-5 ชั่วโมงก่อนนอนประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ นอกจากนี้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับอาหารเช้าที่สมดุล
การลดความอ้วนเป็นเรื่องสำคัญที่ควรรับประทานในเศษเล็กเศษน้อยและในส่วนเล็ก ๆ นี้จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกคงที่ของความหิว ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เขียนอาหารพิเศษสำหรับทำตัวให้ผอมที่บ้านโดยการกำหนดชั่วโมงที่เฉพาะเจาะจงของการรับประทานอาหาร
กำหนดการฟีดตัวอย่าง:
- 7.30 - อาหารเช้า;
- 9.30-10.00 - อาหารเช้ามื้อที่สอง
- 12.30-13.30 - มื้อกลางวัน;
- 14.30-15.30 - อาหารว่างยามบ่าย
- 18.30-19.30 - อาหารค่ำ
หลังอาหารเย็นคุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น การเบี่ยงเบนจากกฎนี้จะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก
ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามและมีอำนาจ
ทำให้เมนูด้านขวาในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญในการต่อสู้กับโรคอ้วน
จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับเนื้อเนื้อปลาเนื้อไก่และเนื้อไก่ที่มีไขมันต่ำโซบะข้าวกล้องขนมปังสีดำและผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย จำเป็นต้องดื่ม kefir - เครื่องดื่มที่มีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและการย่อยอาหารซึ่งจะนำไปสู่การทำให้ร่างกายของสารพิษและสารพิษ
ในคำถามเกี่ยวกับวิธีการสร้างอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักคุณจะสามารถตอบคำถามได้ง่ายขึ้นหากคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณไม่สามารถใช้ได้ ขยะควรมาจากอาหารทอดน้ำมันและ
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันเช่นเดียวกันทำให้ร่างกายชินกับการหลับและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน นี้จะทำให้การนอนหลับมีสุขภาพดีขึ้นและตื่น - ง่าย สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องไม่เพียง แต่รับประทานอาหารอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่วิถีชีวิตและการออกกำลังกายที่เน้นการออกกำลังกายโดยเน้นการออกกำลังกายที่กระตุ้น การเผาผลาญไขมัน หากเป็นปัญหาที่บ้านก็สามารถลงทะเบียนเรียนในห้องออกกำลังกาย การทำตัวลดน้ำหนักแบบแอคทีฟยังได้รับการส่งเสริมโดยการเดินเล่นกลางแจ้งว่ายน้ำและไปที่ซาวน่า