บางวิธีของการเปลี่ยนรูปสามารถประหลาดใจเป็นสุข หนึ่งในนั้นคือ "จานรอง" อาหาร เธอมีแฟน ๆ หลายคนในหมู่เพศที่แข็งแกร่งและผู้หญิง วิธีการของวิธีการลดน้ำหนักนี้ทำไมมีเช่นชื่อที่ผิดปกติและสิ่งที่หลักการของมัน - คำถามที่เป็นธรรมชาติ
อาหาร "จานรอง" - คำอธิบาย
ความคิดที่จะลดน้ำหนักในแบบเดิม ๆ เกิดขึ้นจากการที่ดาวของเวทีมักต้องไปรับการต้อนรับที่ต่างออกไป พวกเขาต้องการวิธีการแบบสากลซึ่งคุณสามารถกินอาหารที่มีประโยชน์และยังคงอยู่ในรูปทรง ในกรณีนี้การลดน้ำหนักเป็นเพราะส่วนที่ลดลง ในช่วงโภชนาการดังกล่าวกระเพาะอาหารสามารถหดตัวได้ในปริมาณมากดังนั้นความอิ่มตัวจึงเกิดขึ้นหลังจากขนมขบเคี้ยวขนาดเล็ก ในอาหารเพื่อสุขภาพไม่น้อยกว่า 4 ของว่าง บางส่วนของการทำตัวให้ผอมไม่ควรเกินจานชา
ทุกคนสนใจที่จะลองใช้เทคนิคดังกล่าวเป็น "จานรอง" อาหาร - สิ่งที่คุณสามารถกิน? ได้รับอนุญาตให้กินอาหารที่หลากหลาย แต่ควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่า ในเวลาเดียวกันหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถทำขนมคู่ได้จากอาหารที่ต้องห้ามที่คุณโปรดปราน อาหารดังกล่าวสามารถสังเกตได้จากหนึ่งถึงสองสัปดาห์หรือใช้เป็นพื้นฐานสำหรับมื้ออาหารประจำวัน
อาหาร "จานรอง" - คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน?
ก่อนที่จะมีระบอบการปกครองด้านอาหารเป็นพื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคนที่จะรู้ล่วงหน้าว่าผลที่คาดว่าจะได้รับ นั่นคือข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารที่เป็นนิสัยหรือไม่นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นและพยายาม เกี่ยวกับวิธีการดังกล่าวเป็นอาหารจานรอง ", สาระสำคัญคือว่าขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์ ถ้าคุณรู้สึกดีคุณสามารถขยายระบบการปกครองได้จนกว่าจะบรรลุผลที่ต้องการ การปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดเป็นเรื่องที่สมจริงในการกำจัด 7 กิโลกรัมภายในสองหรือสามสัปดาห์
อาหาร "จานรอง" - เมนู
เพื่อให้บรรลุผลดีเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองตามวัน การเบี่ยงเบนใด ๆ อาจมีผลต่อผลกระทบของวิธีการลดน้ำหนักนี้ "จานรอง" อาหารเมนูสำหรับสัปดาห์ที่คุณสามารถดูด้านล่างไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้เฉพาะในรุ่นนี้เท่านั้น คุณสามารถแทนที่บางส่วนของผลิตภัณฑ์ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันได้ ตัวอย่างเช่นมะเขือเทศสามารถถูกแทนที่ด้วยแตงกวา, ชีส - ชีสกระท่อมและปลาอบ - ต้ม
วันอังคาร
- อาหารเช้า: กาแฟหรือชาขนมปังปิ้งชิ้นเล็ก ๆ ของชีสมะเขือเทศ
- รับประทานอาหารกลางวัน: ผักต้มกับครีมเปรี้ยว (ยัน)
- อาหารว่าง: ผลไม้สด
- อาหารค่ำ: อบในเตาอบปลา (สีแดง) หน่อไม้ฝรั่ง
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม (1 ชิ้น), โยเกิร์ต, กาแฟ
- อาหารกลางวัน: เนื้อต้มผัก
- อาหารว่างตอนบ่าย: ม้วนและโยเกิร์ต
- กระเทียม: ผักนึ่ง
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: muesli กับโยเกิร์ตและผลไม้กาแฟ
- อาหารกลางวัน: ซุปผัก, ขนมปัง (ข้าวไรย์)
- สแน็ค: สมูทตี้กับกล้วยและสตรอเบอร์รี่ ช็อคโกแลตครึ่งหนึ่ง
- อาหารค่ำ: แซนวิช (ปลาทูน่าแตงกวา)
วันอังคาร
- อาหารเช้า: ไข่เจียว (ไข่ 2 ฟอง)
- อาหารกลางวัน: ผักต้มและแฮม
- อาหารว่างตอนบ่าย: ชีสกระท่อมไขมันต่ำและผลไม้
- อาหารเย็น: หมัดจากนกถั่วเขียวต้มแครอท
วันศุกร์:
- อาหารเช้า: muesli, ขนมปังปิ้ง
- อาหารกลางวัน: ซุปเห็ดกับไก่
- อาหารว่าง: ไอศกรีมและผลไม้
- อาหารเย็น: สตูว์กับปลาและผัก
วันเสาร์:
- อาหารเช้า: แซนวิช (แฮมชีสและกรีน), กาแฟ
- รับประทานอาหารกลางวัน: ตับตุ๋น
- อาหารว่างตอนบ่าย: kefir, พาย
- อาหารเย็น: ผักชนิดหนึ่งสลัดกับชีสกาแฟ
วันอาทิตย์:
- อาหารเช้า: ไข่ดาว, ชีส, ชา, ขนมปังปิ้ง
- อาหารกลางวัน: ซุปกับถั่วและเนื้อขนมปัง
- อาหารว่าง: แพนเค้กกับผลไม้
- อาหารค่ำ: สลัดผัก
อาหาร "จานรอง" - ผล
ด้านบวก - หลักการของ "จานรอง" อาหารง่าย การปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆของนักโภชนาการเป็นเรื่องที่สมจริงมากที่จะสูญเสียอย่างน้อยสามกิโลกรัมและสูงสุดไม่น้อยกว่า 7 อย่างน้อยสองสัปดาห์และแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะไม่ต้องปฏิเสธผลงานชิ้นเอกที่แสนอร่อย เพียง แต่จำเป็นต้องลดส่วนและเพิ่มอาหารสุขภาพให้กับอาหาร วิธีนี้จะทำให้รูปที่สมบูรณ์แบบจะโปรดผู้หญิงทุกคน ระบบที่ง่ายและราคาไม่แพงจะช่วยในการรักตัวเองและบางทีอาจจะเปลี่ยนเป็น อาหารสุขภาพ
อาหาร "จานรอง" - ผ่านผลเท่าไร?
การเลือกวิธีนี้หรือการเปลี่ยนรูปแบบนั้นผู้หญิงแต่ละคนต้องการที่จะทราบว่าผลลัพธ์ที่ได้จะเห็นได้ชัดเจนเพียงใด ถ้าวิธีการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากพอและไม่มีการค้ำประกันว่าเงินเพิ่มจะหายไปแล้วคำถามก็จะเกิดขึ้นก็คุ้มกับการทรมานตัวเองหรือยัง? ในวิธีการดังกล่าวเป็นอาหารจานรอง ", ระบบลดความหยาบสามารถใช้ได้กับผู้หญิงทุกคน แม้แพทย์จะมีความยินดีกับมันเพราะน้ำหนักจะหายไปไม่ได้ทันที แต่ค่อยๆและนี้เป็นที่ดีมากสำหรับสุขภาพของแต่ละชีวิต หากคุณยึดมั่นในระบอบการปกครองอย่างเคร่งครัดก็เป็นไปได้มากที่จะเห็นผลภายในหนึ่งสัปดาห์
ผู้หญิงทุกคนควรรู้ว่าการเปลี่ยนและรักตัวเองอีกครั้งไม่ใช่เรื่องยาก เป็นสิ่งสำคัญที่จะกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและไปที่มันไม่ว่าสิ่งที่ อาหาร "จานรอง" - เป็นตัวอย่างที่ดีในการลดน้ำหนักด้วยรสชาติและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง วิธีการเปลี่ยนแปลงนี้จะเหมาะกับทุกสุภาพสตรีโดยไม่คำนึงถึงอายุและร่างกายของเธอ