แผนนี้สำหรับอาหารสำหรับการลดน้ำหนักได้ถูกใช้ไปแล้วโดยผู้หญิงจำนวนมาก การปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของอาหารจะช่วยให้สาว ๆ สามารถกำจัดเซนติเมตรได้อย่างรวดเร็วและที่สำคัญที่สุดคือช่วยให้มั่นใจว่าน้ำหนักพิเศษจะไม่ถอยกลับ อาหาร Gagarina ไม่จำเป็นต้องใช้เงินลงทุนอย่างมีนัยสำคัญ มื้ออาหารทั้งหมดของแผนมื้ออาหารนี้ง่ายต่อการเตรียมและพร้อมสำหรับผู้หญิงทุกคน
หลักการพื้นฐานของอาหาร Polina Gagarina
ที่หลักของแผนอาหารมีหลักการที่เหมาะสมและง่าย นักร้องให้คำแนะนำไม่ให้รับประทานอาหารหลังเวลา 18.00 น. และสังเกตอย่างละเอียดทุกบรรทัดฐานของโภชนาการเศษส่วนรวมทั้งโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ Polina ยังแนะนำให้ปฏิเสธการทอดและใช้น้ำมันให้น้อยที่สุดในการปรุงอาหาร ข้อ จำกัด ง่ายๆเหล่านี้จะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันตาม Polina Gagarina เพื่อรวมอาหารและกีฬา แม้การออกกำลังกายที่เบาจะช่วยให้ร่างกายกระชับทำให้มันมีความยืดหยุ่นและเรียว โดยให้การฝึกอบรมอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในระยะเวลาสั้น ๆ
อาหาร Polina Gagarina - เมนูสำหรับสัปดาห์
แผนอาหารโดยประมาณสำหรับวันนี้ประกอบด้วยอาหารมื้อต่อไปนี้: อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและอาหารว่าง
- สำหรับอาหารเช้านักร้องแนะนำให้ทานสลัดผักโดยไม่ใส่น้ำสลัดต้มกับน้ำรวมทั้งผักสดหรือน้ำผลไม้ อย่าเพิ่มน้ำตาลลงในน้ำผลไม้และโจ๊กซึ่งจะช่วยลดประสิทธิภาพของอาหารได้อย่างมาก
- สำหรับอาหารกลางวัน Polina ใช้ปลาที่มีไขมันต่ำนึ่งปรุงรสด้วยผักตุ๋น คุณสามารถทานแอปเปิ้ลเป็นของหวานได้
- อาหารเย็นประกอบด้วยเนื้อสีขาวต้มและสลัดผักและขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำรวมถึงผลไม้สดและชาสมุนไพร
- อาหารของ Polina Gagarina ยังแสดงให้เห็นว่าเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนนอนควรดื่มแก้ว kefir สักครึ่งหนึ่ง นี้จะช่วยลดความรู้สึกของความหิวเพียงแค่เลือกเครื่องดื่มนมเปรี้ยวที่มีร้อยละขนาดเล็กของไขมัน
เพื่อกระจายอาหารคุณสามารถใช้สูตรอาหารผักต่างๆได้ ตัวอย่างเช่นสตูว์ของกะหล่ำปลีและแครอท, ผักชนิดหนึ่ง นึ่ง, หน่อไม้ฝรั่ง, ตุ๋นกับแครอท ปลาสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารทะเลเช่นหอยแมลงภู่หรือปลาหมึกต้ม นอกจากนี้อาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเตรียมซอสที่มีไขมันต่ำเช่นมะเขือเทศ สิ่งสำคัญคือการนับจำนวนของไขมันที่จะมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก