อาหารกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารกะหล่ำปลีถือว่ามีประสิทธิภาพมากเพราะกะหล่ำปลีตัวเองเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามาก มันยับยั้งการก่อตัวของมะเร็งเนื้องอกช่วยเพิ่มการย่อยอาหารนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในโรคตับและไต เป็นที่เชื่อกันว่าทุกคนไม่สามารถที่จะโทอาหารกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักเพราะ ผักเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด

แต่อย่ายอมแพ้ก่อนเวลา เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณไม่เบื่อเราจะเสนอทางเลือกสองอย่างสำหรับการรับประทานอาหาร

กะหล่ำปลีอาหาร: ตัวเลือกที่ 1

ฉันจะลดน้ำหนักในกะหล่ำปลีได้อย่างไร? ที่คุณรู้ว่ากะหล่ำปลีเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจมากและความหลากหลายของอาหารจากมันเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ สิ่งที่คุณไม่สามารถปรุง: สลัด, ragout, ซุป, กะหล่ำปลีม้วนและอื่น ๆ อีกมากมาย โชคดีสำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนักมีจริงไม่มีแคลอรี่ แต่วิธีการที่ดีมาก นอกจากนี้กะหล่ำปลีมีหลายที่จำเป็นต่อร่างกายของแร่ธาตุวิตามินและเส้นใยที่จำเป็นสำหรับการทำให้บริสุทธิ์ของลำไส้ และทำให้คุณไม่เบื่อกับกะหล่ำปลีคุณสามารถใช้พันธุ์ที่แตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นสีขาวบรัสเซลส์กะหล่ำปลีปักกิ่งหรือสี

เมนูกะหล่ำปลีอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก:

อาหารเช้า

กาแฟไม่มีน้ำตาลหรือชาเขียว

อาหารกลางวัน

กะหล่ำปลีสลัดกับแครอทปรุงรสด้วย 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานเนื้อนึ่งได้ไม่เกิน 200 กรัม

อาหารเย็น

สลัดจากกะหล่ำปลีสดหรือกะหล่ำปลี

ก่อนนอนให้ดื่มแก้วคาเฟียร์ไขมันต่ำ

ในระหว่างรับประทานอาหารคุณสามารถดื่มได้ไม่ จำกัด จำนวนของน้ำตาลหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล แต่ห้ามรับประทานเกลือเพราะ มันทำให้เกิดน้ำในร่างกายส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำ ยกเว้น ผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) และครึ่งหนึ่งของไข่ไก่ต่อวัน

ถ้าคุณเพิ่มความกระหายของคุณอย่างฉับพลันกินใบกะหล่ำปลีดิบ มันจะเติมกระเพาะอาหารของคุณและคุณจะไม่รู้สึกหิวสักครู่ สามารถรับประทานอาหารได้ 7-10 วัน ผลของอาหารกะหล่ำปลีจะไม่ทำให้คุณต้องรอ หากคุณปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัดตลอดเวลาคุณจะสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มแรกของคุณ

อาหารกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก: ตัวเลือกที่สอง

ตัวเลือกนี้เป็นที่นิยมมากกว่าครั้งแรก หลักสูตรหลักของอาหารคือ ซุปบอนน์ ซึ่งต้องกินตลอดทั้งวันในปริมาณใด ๆ ทันทีที่รู้สึกหิวก็มีน้ำซุป

สูตรสำหรับซุปบอนน์

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้) - 1 ชิ้น;
• พริกหวาน - 2 ชิ้น;
• หัวหอม - 6 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง - 1 ลำต้น;
• พวงของผักชีฝรั่ง

การจัดเตรียม

ตัดผักแบบสุ่ม (บาร์, ringlets, straws) และเทน้ำเพื่อให้ผักถูกปกคลุมอย่างสมบูรณ์ด้วย หลังจากเดือดน้ำซุปเราลดความร้อนและปล่อยให้จนกว่าผักจะสุก หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศใด ๆ โดยไม่ต้องใช้เกลือ

พื้นฐานของซุปมายากลนี้คือผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งพวกเขาจะต้องถูกวาง! แต่หลายคนที่ได้ลองคื่นฉ่ายไม่สามารถกินได้ ดังนั้นถ้าคุณไม่เคยกินมันก่อนที่จะปรุงอาหารซุปลองชอบหรือไม่ หลังจากนั้นเราขอแนะนำให้คุณปรุงอาหารเพียงเสี้ยวหนึ่งของซุปเพื่อตรวจสอบว่าคุณสามารถทานได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่

เมนู 7 วัน

วันแรก

• ซุป;
• ผลไม้ยกเว้นกล้วยแตงโมและแตงโม

วันที่ 2

• ซุป;
• ผักทุกชนิดมีสีเขียวในรูปแบบใด ๆ

สำหรับมื้อกลางวันอนุญาตให้ใช้มันฝรั่งอบ 1 น้ำมันและน้ำมันมะกอก

วันที่ 3

• ซุป;
• ผักอื่นที่ไม่ใช่มันฝรั่ง;
• ผลไม้ยกเว้นกล้วย

วันที่ 4

• ซุป;
• กล้วยหลายชนิด
• นมไขมันต่ำ

วันที่ 5

ซุป;

• 500 กรัมของเนื้อต้มหรืออบ;
• มะเขือเทศกระป๋องหรือสด - 6 ชิ้น

วันที่ 6

ซุป;

• เนื้อ;
• ผักสีเขียว

วันที่ 7

ซุป;

• ข้าวกล้อง
• ผัก
• สลัดผลไม้

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถยึดมั่นในอาหารนี้ได้กินซุปบอนน์สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำเพราะในกรณีใด ๆ จะเป็นเรื่องที่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่าแนะนำให้คุณทานอาหารเป็นเวลานานกว่าสัปดาห์