คุณอาจเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งว่าอาหารมักเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลัง ๆ และเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินในเด็กหญิงจำนวนมาก อาหารที่ไม่มีอาหารมื้อเย็นช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์และได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!
อาหาร "ลบมื้อค่ำ"
เป็นที่เชื่อกันว่า "ลบอาหารค่ำ" เป็น อาหารอเมริกัน เพื่อให้สอดคล้องกับระบบไฟฟ้าดังกล่าวอาจยาวนานเท่าที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะได้ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุด เป็นความลับที่มากกว่า 50% ของชาวอเมริกันที่เป็นโรคอ้วนและไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาได้พบเช่นวิธีการลดน้ำหนัก! หลายรุ่นใช้ระบบที่คล้ายกัน
อาหารเป็นเรื่องง่าย: หลัง 17:00 ทุกวันคุณไม่กินอะไรเพียงแค่ดื่ม และดื่มน้ำที่ดีที่สุดชาเขียวหรือกาแฟที่ปราศจากน้ำตาลเครื่องดื่มนมที่มีไขมันต่ำ (เป็นจำนวนสูงสุดและดื่มได้เฉพาะในกรณีที่มีความหิวกระหาย)
ผลกระทบที่คุณจะสังเกตเห็นก่อนบนใบหน้าของคุณ - บวมในตอนเช้าจะหายไปตื่นขึ้นจะง่ายขึ้นและน่ารื่นรมย์มากขึ้น ปัญหามากมายเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้จะลืมไปหลังจากนี้
ในความเป็นจริงอาหารนี้เพียง redistributes อาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ จนถึงเวลา 12.00 น. เป็นไปได้ที่จะรับประทานอาหารภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลทุกอย่างที่คุณต้องการค่าอาหารค่ำจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอาหารว่างตอนบ่ายจะเป็นมื้อสุดท้ายของอาหารต่อวัน
อาหาร "ลบอาหารค่ำ": เมนู
พิจารณาเมนูที่เป็นแบบอย่างที่คุณสามารถใช้ในระหว่างรับประทานอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- อาหารเช้า : ไข่กวนสลัดผักหรือซีเรียลที่มีผลไม้
- อาหารเช้าที่สอง : คู่ของผลไม้หรือของหวานแสง (วุ้น, ขนมหวาน)
- อาหารกลางวัน : ชามซุป, ขนมปังธัญพืชหรือเนื้อสัตว์ / ปลา / ปลาที่มีเครื่องปรุงผัก
- อาหารว่างตอนบ่าย : ชีสกระท่อมกับสลัดผลไม้แห้ง / สลัดผักพร้อมเนื้อ
อย่าละเลยอาหารว่างตอนบ่ายควรมีทุกวัน สิ่งสำคัญ - ไม่ได้ดำเนินไปด้วยหวานสำหรับอาหารเช้าที่สองและการสูญเสียน้ำหนักจะไปได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย