Tatyana Rybakova เป็นสาวธรรมดาที่กลายเป็นที่รู้จักเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าในเวลาเพียงไม่กี่ปีเธอได้กำจัดน้ำหนักเกิน 54 กิโลกรัม คุณต้องการบอกว่านี่เป็นไปไม่ได้เลยลองมาดูปัญหานี้กัน วิธีการของ Tatiana Rybakova เป็นเรื่องง่ายมากและไม่ต้องอดอาหารหรือข้อ จำกัด พิเศษใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมี แรงจูงใจ และจากนั้นคุณจะก้าวไปข้างหน้าไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ทาง Tatyana Rybakova คือคุณจำเป็นต้องปรับอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ พิจารณาเงื่อนไขหลักที่ก่อให้เกิดอาหารประจำวันของ Tatyana Rybakova:
- ทุกวันคุณต้องกินอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน และบางส่วนควรมีขนาดเล็ก
- ครั้งสุดท้ายที่คุณควรกินเป็นเวลา 4 ชั่วโมงและนอนหลับ ในช่วงเวลานี้อาหารถูกย่อยและไม่เปลี่ยนเป็นไขมัน ดังนั้นความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินหลังจาก 6 ชั่วโมงไม่เป็นความจริง
- การคำนวณจำนวนอาหารที่คุณควรกินทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมาก อาหาร Tatiana Rybakova ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าสาวกินได้ถึง 400 แคลอรี่ในช่วงมื้ออาหารหลักและขนมขบเคี้ยวไม่เกิน 100 แคลอรี่ ดังนั้นก่อนคิดว่าคุณจะกินในที่ทำงานและนำติดตัวไปกับคุณจากที่บ้าน
เมนูอาหารของ Tatyana Rybakova
อาหารเช้า ต้องประกอบด้วยโปรตีน นี่อาจเป็นตัวอย่างเช่นไข่ไก่และข้าวโอ๊ต
Overshot กินผลไม้บางอย่าง: แอปเปิ้ลหรือ ส้มโอ คุณยังสามารถกินไข่ขาวหรือถั่ว
รับประทานอาหารกลางวัน ต้องประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาจเป็นบัควีทและไก่ (เต้านม)
Overshot กินผลไม้บางอย่าง
มื้อค่ำ ก่อนเข้านอนควรกินผักและปลาที่ดีที่สุด
โดยทั่วไปการสูญเสียน้ำหนัก Tatiana Rybakova อยู่บนพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม ส่วนการออกกำลังกายก็เพียงพอแล้วที่จะไปเยี่ยมชมโรงยิมประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์วิ่งในตอนเช้าขี่จักรยานและไปที่สระน้ำ สำหรับกาแฟที่เป็นที่นิยมเช่นกาแฟสีเขียว Tatiana Rybakova แนะนำให้เปลี่ยนชาเขียวนี้