วันปราศจากผลไม้ที่อร่อยและมีประโยชน์มีข้อดีมากกว่าคนอื่น ๆ ประการแรกผลไม้ที่มีเส้นใยเส้นใยมากซึ่งจะสร้างความรู้สึกของความอิ่มแปล้และทำความสะอาดลำไส้ประการที่สองร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินกรดผลไม้และแร่ธาตุประการที่สามด้วยการกินผลไม้ร่างกายได้รับการกำจัดของเหลวส่วนเกินสารพิษและเกลือ .
กฎของวันปราศจากผลไม้
เหมาะสำหรับจัดวันแอ็ปเปิ้ล, ลูกแพร์, แตงโม, ส้ม , grapefruits, ลูกพีช, สตรอเบอร์รี่, แตงโม แต่ไม่แนะนำให้ใช้องุ่นและกล้วยเพื่อขนถ่าย มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก คุณสามารถเสริมผลไม้ด้วยชีสกระท่อมโยเกิร์ตผักคะน้าผักผลไม้แห้ง
อย่าใช้การปลดปล่อยผลไม้เมื่อ:
- โรคเบาหวาน
- ปฏิกิริยาแพ้กับผลไม้และโดยทั่วไปมีแนวโน้มที่จะแพ้;
- ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
อาหารมื้อสุดท้ายในวันก่อนวันอดอาหารควรเป็นเรื่องง่ายมาก - คุณสามารถทานผักหรือสลัดผลไม้หรือดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยวได้ วันรุ่งขึ้นก็ควรที่จะสังเกตการคุมอาหารเพื่อแก้ไขผล
โหมดการดื่มระหว่างการขนถ่าย - น้ำ 2 ลิตร ปริมาณของผลไม้ที่บริโภคสามารถกำหนดได้โดยค่าแคลอรี่สูงสุดซึ่งไม่ควรมากกว่า 1200-1500 กิโลแคลอรี ปริมาณผลไม้ทุกวันควรมีการกระจาย 5-6 เท่า
เพื่อลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ dieticians แนะนำให้ใช้ขนสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทำความสะอาดร่างกายเพียงวันเดียวที่ขนถ่ายต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว เพื่อให้วันนี้มีความสุขคุณต้องเลือกเฉพาะผลไม้ที่คุณโปรดปรานและต้องใช้เวลากับธุรกิจที่น่าสนใจเช่นไปเที่ยว
วันผักผลไม้
ในวันดังกล่าวคุณสามารถรับประทานผลไม้และผักได้ในสัดส่วนใด ๆ (50:50, 40:60) ผักและผลไม้สามารถรับประทานได้ในรูปแบบใด ๆ โดยไม่ต้องปรุงอาหารหรือนึ่ง (ไม่มีน้ำตาลเกลือและสารเติมแต่งอื่น ๆ ) รายชื่อผักที่ต้องห้าม ได้แก่ ฟักทองและมันฝรั่ง
วันบรรจุผลไม้และโยเกิร์ต
เมนูของวันดังกล่าวที่มีประโยชน์ประกอบด้วยผลไม้ (1-1.5 กก.) และ kefir (0.6 ลิตร) ควรดื่ม Kefir 200 มิลลิลิตรสามครั้งต่อวันในช่วงเวลาที่คุณควรทานขนมกับผลไม้
วันที่ยกเลิกการโหลดผลไม้และชีสกระท่อม
เป็นที่นิยมในหมู่การลดน้ำหนักขนในผลไม้และชีสกระท่อม - หนึ่งที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดเพราะ ขอบคุณความอดอยากเกือบจะไม่รู้สึก ในวันที่คุณสามารถกิน 1-1,5 กิโลกรัมของผลไม้และ 500 กรัมชีสกระท่อม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องมีการแจกจ่ายในส่วนที่เท่ากันสำหรับ 5-6 ออกงาน
วันปลดปล่อยผลไม้และผลเบอร์รี่
การปลดปล่อยผลเบอร์รี่และผลไม้เป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่ไม่ได้ผลมากที่สุดเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง จำนวนผลเบอร์รี่และผลไม้ในวันนี้คือ 1.5 กิโลกรัม