เราทุกคนใช้ความจริงที่ว่าอาหารห้ามไม่ให้ทุกอย่างอร่อยที่สุดและมีข้อเสนอที่จะหยุดกินอาหารที่มีไขมันต่ำ อาหารของ Liepaja ของดร. Hazan ซึ่งเป็นชื่อหลังจากเมืองในลัตเวียจะทำให้คุณประหลาดใจโดยเท่าไหร่มันไม่ได้มีลักษณะเหมือนอื่น ๆ ทั้งหมดที่รู้จักกันในระบบการสูญเสียน้ำหนัก ไม่มีการเปลี่ยนแปลงไปสู่อกไก่และปลาต้ม - คุณสามารถกินได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่ในส่วนเล็ก ๆ
อาหาร Liepaja: พื้นฐาน
อาหารเกี่ยวข้องกับหลักสูตร 3 เดือน แล้วในขั้นตอนนี้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเล็กน้อยเช่นเดียวกับผู้ที่มีอำนาจที่อ่อนแอจะปฏิเสธระบบนี้ ส่วนที่เหลือทั้งหมดไปไกลกว่าและได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นขอพิจารณาหลักการพื้นฐาน:
- อาหารนี้ปราศจากเกลือ เกลือทั่วไปไม่สามารถใช้ในการประกอบอาหารได้ อย่างไรก็ตามเช่นน้ำตาล
- มีข้อ จำกัด อย่างเคร่งครัด: 135 กรัมของเนื้อปลาหรือไก่ต่อวัน ฉันดีใจที่ได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารในรูปแบบใด
- คุณต้องกินอาหารสามครั้งต่อวันอย่างเคร่งครัดในเวลาเดียวกัน (อนุญาตให้มีความผันผวนได้ถึงครึ่งชั่วโมง) ถ้าคุณพลาดอาหารคุณก็ต้องรอต่อไป
- ระหว่างมื้ออาหารควรเป็น 5-5.5 ชั่วโมง;
- ของว่างและอาหารที่ไม่เป็นทางการจะได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์! หากคุณหิวมากคุณสามารถดื่มน้ำหรือน้ำชาเขียวได้โดยไม่มีน้ำตาล
- ขนมปังจากอาหารไม่รวม;
- ทุกวันคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตร;
- สัปดาห์ละสองครั้งเป็นที่น่าพอใจที่จะใช้เวลาอาบน้ำ conifer เป็นเวลา 20 นาที (สารสกัดจะขายในร้านขายยา)
มีหนังสือที่มีการแยกอาหาร Liepaja ในรายละเอียดที่เล็กที่สุด ตัวอย่างเช่น Liepaja อาหาร Alexei Bogomolov จะบอกคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวของคนที่ด้วยความช่วยเหลือของระบบอาหารนี้ก็สามารถที่จะสูญเสียน้ำหนักมาก Bogomolov Liepaja อาหารเรียงลำดับออกอย่างละเอียดซึ่งจะสะดวกมากสำหรับผู้ที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วย้ายไปปฏิบัติ
เมนูของอาหาร Liepaja
อาหาร Liepaja ถือว่าการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับเมนูที่เสนอ เพื่อไม่ให้สับสน (เป็นเวลานานเป็นเวลาสามเดือนคุณชัดไม่รักษากฎทั้งหมดในหัวของคุณ) เป็นมูลค่าการทำตารางอาหาร Liepaja ซึ่งจะช่วยให้คุณกินตรงตามกำหนดเวลา ในเดือนแรกของการรับประทานอาหารเมนูของคุณจะเป็นดังนี้
เมนูในวันจันทร์และพฤหัสบดี:
- อาหารเช้า - ชา (กาแฟ), แซนวิชที่มีเนยแข็งและชีสไขมันต่ำ
- อาหารเย็น - ผักดิบ 6 ช้อนโต๊ะเนื้อสัตว์ 135gr + แก้วน้ำที่คุณเลือก
- อาหารเย็น - 6 ช้อนโต๊ะ vinaigrette กับน้ำมันทานตะวัน, แก้วนมไขมันต่ำหรือ kefir
เมนูในวันพฤหัสบดี, ศุกร์และการฟื้นคืนชีพ:
- อาหารเช้า - ชา (กาแฟ) หนึ่งแซนวิชกับไส้กรอกหรือเนื้อ;
- อาหารค่ำ - ผักสด 6 ช้อนโต๊ะ 135gr ของปลา + น้ำผลไม้หนึ่งแก้วเพื่อลิ้มรสของคุณ
- อาหารค่ำ - 5-6 ช้อนโต๊ะสลัดเนื้อกับมายองเนสแก้วนมหรือ kefir ให้เลือก
เมนูในวันพุธ (ขนถ่ายวัน):
- อาหารเช้า - แอปเปิ้ล, ชีสกระท่อม 100 กรัม, วอลนัท 4 ชิ้น;
- อาหารกลางวันเป็นเช่นเดียวกับอาหารเช้า;
- อาหารเย็น - นมสองแก้วหรือ kefir + คู่ช้อนน้ำผึ้ง
วันเสาร์:
- อาหารเช้า - ชา (กาแฟ) + ไข่ต้ม 2 ฟอง
- อาหารเย็น - ผักดิบ 6 ช้อนโต๊ะ 135 กรัม เนื้อสัตว์ + แก้วน้ำสำหรับรสนิยมของคุณ;
- อาหารเย็น - 6 ช้อนโต๊ะ vinaigrette กับน้ำมันทานตะวัน, แก้วนมไขมันต่ำหรือ kefir
อาหาร Liepaja ถือว่าอาหารที่คล้ายกันสำหรับทั้งสามเดือน ความแตกต่างค่อนข้างไม่สำคัญ:
- ในเดือนที่สองในวันพุธเย็นแทนปกติจะหวาน: มันควรจะเป็นชีสช็อคโกแลตและห้าพีแคน;
- ในเดือนที่สามมีการเปลี่ยนแปลงในวันจันทร์: สำหรับมื้ออาหารทั้งสามมื้อคุณต้องกระจายผลไม้ 1 กิโลกรัมและ 1.5 ลิตร kefir อย่างสม่ำเสมอ
อาหารนี้แตกต่างจากคนอื่น ๆ หลายใบและอาหารไขมันและสลัดเนื้อกับมายองเนส แต่ยังช่วยให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพลดน้ำหนัก