อาหาร "6 ธัญพืช"

"6 Kash" อาหารได้รับความนิยมอย่างบ้าคลั่งเช่นสองปีที่ผ่านมาว่ามันได้รับรางวัลแม้แต่ชื่อ "อาหารที่ดีที่สุด 2010" ตัวเลือกนี้ง่ายไม่แพงและที่สำคัญที่สุดคืออินทรีย์เนื่องจากเป็นเวลานานที่คนส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในหมู่บ้านและกินเพียงแค่โจ๊ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นนี้สำหรับคนที่รักอาหารบำรุงและอร่อยนี้ ไม่รู้สึกข้อ จำกัด ที่แข็งแกร่งคุณจะได้รับการกำจัด 3-6 กิโลกรัมของน้ำหนัก

อาหาร "ธัญพืชหก"

อาหารที่ขึ้นอยู่กับธัญพืชเป็นอาหารที่มีความซับซ้อนแบบเดี่ยว: ในแต่ละวันอนุญาตให้มีเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์เท่านั้นอย่างแม่นยำยิ่งขึ้น - โจ๊กตัวเดียว ดังนั้นพิจารณาเมนูอาหารใน porridges:

1. วันข้าวโอ๊ต สำหรับทั้งวันคุณต้องกินข้าวโอ๊ต 3-4 ส่วนในน้ำที่ดีที่สุดโดยไม่มีน้ำตาล สำหรับแต่ละส่วนที่พร้อมสำหรับรสชาติคุณสามารถเพิ่มนมได้เล็กน้อย แนะนำอาหารประเภทเกลือนี้ ระหว่างมื้ออาหารได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำหรือชาไม่ใส่น้ำตาล
2. วันที่บัควีท บัควีทมีโปรตีนที่อุดมไปด้วย (10 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) ดังนั้นวันนี้คุณจะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น อนุญาตให้กิน 3 ซีเรียลเต็มรูปแบบซึ่งคุณสามารถเพิ่มแครอทหรือแครอทได้เล็กน้อย เกลือและน้ำตาลเพิ่มไม่แนะนำ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำได้อีกสองแก้ว
3. วันข้าว ที่นี่ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ง่ายนัก: ในร้านค้าทั่วไปมีเพียงข้าวที่ขายอยู่เท่านั้นซึ่งในกรณีของเราต้องห้ามอย่างเคร่งครัดนั่นคือขาว เป็นสิ่งสำคัญที่จะซื้อข้าวสีน้ำตาลหรือดำป่าและปรุงจากนั้นในโจ๊กน้ำซึ่งต้องกินในสามมื้อ นอกจากนี้คุณสามารถใช้น้ำและชาได้โดยไม่ใช้น้ำตาลเท่านั้น
4. วันเข้าพรรษา ก่อนแช่ถั่วในน้ำและปรุงอาหารสามเต็มของโจ๊ก ควรรับประทานในมื้ออาหารสามมื้อโดยไม่มีน้ำตาล แต่มีเกลือเล็กน้อย นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่มนมชาและน้ำได้
5. วัน ภาษาอังกฤษ เตรียมน้ำแกงจืด 3 ฟองลงในน้ำและเติมนมและเกลือเล็กน้อยลงในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ถ้าคุณไม่สามารถจินตนาการเช่นระเบียบโดยไม่ต้องขนมเพิ่มฟรักโทสบาง ในระหว่างวันคุณได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วและชาไม่ จำกัด ไม่มีน้ำตาลและน้ำ
6. วันทุกข์ โจ๊กมิ้นท์ควรเตรียมน้ำไว้ด้วยการเติมนมไขมันต่ำ แต่ไม่มีเกลือและน้ำตาล นอกเหนือจากการเสิร์ฟสามอย่างของโจ๊กแล้วคุณยังสามารถดื่มนมไขมันต่ำหรือน้ำได้อีกด้วย ชาในวันนี้เป็นที่ไม่พึงประสงค์

นอกจากนี้ยังมีอนาล็อกของอาหารยอดนิยมนี้ซึ่งคล้ายกับหลักการทั้งหมด - อาหาร "7 โจ๊ก" ในกรณีนี้เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารจะมีการเพิ่มอีกหนึ่งวันในระหว่างที่คุณสามารถทำซ้ำเมนูอาหารประจำวันได้จากเมนูที่คุณได้ลองไปแล้ว "เจ็ดธัญพืช" อาหารจะช่วยให้ผู้ที่ใน 6 วันได้รับผลที่ต่ำกว่าที่เราต้องการ

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักใน porridges เป็นเรื่องง่ายและสะดวกที่ทุกคนสามารถจ่ายได้ โจ๊กพร้อมใช้งานได้ง่ายในการรับประทานอาหารพร้อมกับมันเตรียมได้อย่างรวดเร็วและที่สำคัญที่สุด - มันให้พลังงานจำนวนมากและคุณจะไม่รู้สึกหิวและฝันเกี่ยวกับการสิ้นสุดอาหารนี้

อาหารเกี่ยวกับโจ๊กและผัก

นอกจากนี้ยังมีรูปแบบของอาหารที่มีเมนูหลากหลายมากขึ้นซึ่งรวมถึงอาหารมังสวิรัติ

ในกรณีนี้โจ๊กและผักใด ๆ ได้รับอนุญาตทุกวันยกเว้นมันฝรั่ง, ข้าวโพดและถั่ว ในเวลากลางคืนคุณได้รับอนุญาตให้ดื่มแก้ว kefir ตัวเลือกนี้สามารถรักษาได้นานถึง 10-14 วันหลังจากนั้นขอแนะนำให้หยุดพัก พิจารณาเมนูโดยประมาณซึ่งคุณสามารถใช้บริการได้:

1. อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต, ชา
2. อาหารเช้าที่สอง คือสลัดผัก
3. อาหารกลางวัน - โซบะกับผัก
4. อาหารค่ำ - พริกยัดไส้ด้วยข้าว
5. ก่อนเข้านอน - kefir 1%

Kasha สามารถเลือกได้เช่นเดียวกับผัก อาหารดังกล่าวได้อย่างรวดเร็วจะนำสุขภาพและน้ำหนักของคุณกลับมาเป็นปกติ