อาหารเมดิเตอร์เรเนียน - เมนูสำหรับสัปดาห์

ทะเลเมดิเตอเรเนียนเป็นประเทศในโลกทั้ง 16 ประเทศซึ่งแต่ละแห่งมีประเพณีการทำอาหารและการบริโภคอาหารของตนเอง อย่างไรก็ตามสิ่งที่พบบ่อยที่รวมอาหารประจำชาติของพวกเขาและเป็นประโยชน์มากที่สุดคือผลิตภัณฑ์ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

ประโยชน์ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

คำว่าอาหารทะเลเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งตอนนี้ใช้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกโดยนักโภชนาการอเมริกันในทศวรรษที่ 1950 พบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ทางตอนใต้ของประเทศฝรั่งเศสแม้จะมีการบริโภคไขมันที่มีขนาดใหญ่แทบไม่มีโรคเบาหวานโรคอ้วนและโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ต่อมามีการระบุสถิติชัดเจนว่า:

ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

ผลิตภัณฑ์หลักของระบบอาหารนี้ไม่สอดคล้องกับแนวคิดเรื่องอาหารที่สมดุล ตัวอย่างเช่นอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต - 10%, 30% และ 60%

ผลิตภัณฑ์:

เมนูสลิมมิ่ง

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก (และใครไม่ต้องการ?) เราขอแนะนำให้คุณใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดำเนินการเมนูอาหารเมดิเตอร์เรเนียนลืมเรื่องรสนิยมและความชอบของคุณในระยะเวลาสั้น ๆ

เมนู

อาหารเช้า

อาหารกลางวัน:

อาหารเย็น:

(สำหรับผู้ที่มีรสนิยมและไม่ต้องการที่จะกลับไปที่มันฝรั่ง) คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามพื้นฐานข้างต้นและเป็นครั้งคราวเพิ่มเนื้อวัวเนื้อแกะแพะ

กินอาหารที่มีกรดแลคติกมากขึ้นรวมกับกระเทียมและสมุนไพรและยังมีหนังสือหลากสีสันเกี่ยวกับสูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียน