แตงกวาและมะเขือเทศเช่น ผัก อื่น ๆ ไม่เพียง แต่เป็นแหล่งที่ดีของ microelements และวิตามินต่างๆ แต่ยังช่วยให้การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องน่าทึ่ง พวกเขาโดยทั่วไปประกอบด้วยน้ำ (ประมาณ 90%) ปริมาณแคลอรี่ตามของแตงกวาและมะเขือเทศ - ต่ำมาก คือ 15 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมในแตงกวาและ 18 กิโลแคลอรีในมะเขือเทศ
ประโยชน์ของแตงกวาและมะเขือเทศ
นอกเหนือจากแคลอรี่ต่ำแล้วยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลายอย่างที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่นในมะเขือเทศมีไลโคปีนเป็นเม็ดสีพิเศษซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหารและช่วยลดไขมัน แตงกวาในทางกลับกันทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและสารพิษมีผลประโยชน์ในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
นอกจากนี้ในแตงกวาเป็น phytosterol ซึ่งจะเอาโคเลสเตอรอลออกจากร่างกาย โดยวิธีการที่ไลโคปีนซึ่งพบในมะเขือเทศยังก่อให้เกิดการฟื้นฟูระดับคอเลสเตอรอล ดังนั้นปลอดภัยใส่ผักเหล่านี้ในอาหารของคุณเพราะประโยชน์ของแตงกวาและมะเขือเทศเป็นอย่างแน่นอนไม่ต้องสงสัยและความกังวลนี้ไม่เพียง แต่สูญเสียน้ำหนัก
อาหารในแตงกวาและมะเขือเทศ: เมนู
ลองพิจารณาเมนูอาหารโดยประมาณเกี่ยวกับแตงกวาและมะเขือเทศ
- สำหรับอาหารเช้า เตรียมสลัดแตงกวาประกอบไปด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง แต่คุณสามารถทานผักใบเขียวก็ได้ การเติมสลัดจะดีกว่ากับโยเกิร์ตหรือเป็นวิธีสุดท้ายคือครีมที่มีไขมันต่ำ ชิ้นขนมปังสีดำจะเป็นเพียงในเวลา
- สำหรับอาหารกลางวัน เราทำสลัดเดียวกันของแตงกวาเฉพาะที่นี่มาส่วนผสมใหม่ - เต้านมไก่ต้มใช้เวลาประมาณ 100-200 กรัมในกรณีนี้โยเกิร์ตควรจะถูกแทนที่ด้วยน้ำมันมะกอก
- ขนมขบเคี้ยว จะประกอบด้วยสลัดแตงกวาและไข่ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว
- สำหรับมื้อเย็นอาหาร ของเรากำลังเตรียมสลัดอีกครั้ง แต่คราวนี้เราใช้มะเขือเทศแตงกวาและ พริกไทยแบบบัลแกเรีย ระบบการทำให้สลิมมิ่งนี้ยังช่วยให้คุณสามารถเสริมสลัดด้วยสมุนไพรสด ๆ ขอแนะนำให้เติมน้ำมันมะกอกหรือโรยหน้าด้วยมะนาว
อาหารนี้ควรจะเกินไปสำหรับ 3-5 วัน ในระหว่างรับประทานอาหารไม่รวมปริมาณเกลือดื่มน้ำและชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับระยะเวลาของอาหารและค่าเริ่มต้นของคุณ
นอกจากนี้ยังมี