Kefir มีอยู่ในรายการของผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์มากที่สุดในโลก และในกรณีของเครื่องดื่มกรดแลคติกนี้ความคิดเห็นของผู้ใหญ่ทั้งเด็กและนักโภชนาการรวมกัน แน่นอนโยเกิร์ตมีบางสิ่งบางอย่างที่จะพิชิตประชากรโลกเพราะไม่เพียง แต่การรักษา แต่ยังมีอาหารที่สร้างไว้แล้วในสมองของเราความคิดเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักโลภ
ลองดูว่ามันมีประโยชน์และวิธีการทำอาหารที่เหมาะสำหรับการสูญเสียน้ำหนักในโยเกิร์ต
ประโยชน์ของ kefir
เนื่องจากเรากำลังพูดถึง kefir ระหว่างรับประทานอาหารเราจึงสนใจเป็นหลักในคุณสมบัติสามประการของอัจฉริยะนมเปรี้ยวนี้
- Kefir เช่นผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่มี แคลเซียม แคลเซียมคาร์บอนไดออกไซด์มีความสำคัญเป็นพิเศษในกระบวนการลดน้ำหนักเพราะอยู่ในการตอบสนองต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่เผาผลาญไขมัน อย่างที่คุณรู้แคลเซียมถูกดูดซึมระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน (หนึ่งในเหตุผลว่าทำไมคน "เติบโตขึ้นในฝัน") เพื่อที่จะเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยฮอร์โมนการเผาผลาญไขมันคุณควรดื่มโยเกิร์ตก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตามอุณหภูมิไม่ควรต่ำกว่าอุณหภูมิห้องมิฉะนั้นเราจะได้รับผลตรงข้าม - การชะลอตัวของกระบวนการเผาผลาญอาหาร
- Lacto และ bifidobacteria เป็นโปรไบโอติก พวกเขาอาศัยอยู่ในลำไส้ของเราและควบคุมกระบวนการที่เกิดขึ้นในนั้น Lactobacilli ช่วยขจัดน้ำตาลแลคโตสและน้ำตาลอื่น ๆ ให้เข้ากับกรดแลคติคแบคทีเรียช่วยยับยั้งการแพร่กระจายของเชื้อโรคที่เน่าเปื่อยและเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคต่างๆ ทั้งสองคนและคนอื่น ๆ ควรเข้าสู่ร่างกายจากภายนอกเพราะยาปฏิชีวนะอาหารที่ไม่สมดุลทำให้เกิดการสูญพันธุ์และเปลี่ยนเป็นจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย ใน kefir (มีอายุการเก็บนานถึง 7 วัน) มีทั้งสองประเภทของโปรไบโอติก
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - สำหรับคนที่จุดนี้จะเป็นตัวเด็ดขาดที่สุด ผลของการสูญเสียน้ำหนักที่ใช้งานได้เกิดขึ้นเนื่องจากโปรตีนย่อยง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน kefir คุณรู้สึกอิ่มตัวกับส่วนเล็ก ๆ ของ kefir และไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
อาหารเป็นเวลา 3 วัน
อาหาร Kefir เป็นเวลา 3 วันคือเรียกว่ายืดวันขนถ่าย นั่นคือสามวันนี้คุณจะกินเฉพาะ kefir ที่มีปริมาณไขมันต่ำ - ไม่เกิน 1.5%
ควรให้แบ่งยา kefir ในแต่ละวัน (1.5 ลิตร) เป็น 5 - 6 ครั้ง ระหว่างมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อกำจัดความหิว
รูปแบบของ kefir สามวันที่เบาและสมจริงมากขึ้นคือ kefir plus cottage cheese Kefir (1.5 ลิตร) แบ่งออกเป็น 5 ส่วนและแต่ละส่วนเพิ่มชีสกระท่อม 100 กรัมที่มีไขมันต่ำ นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำชาเขียวอย่างน้อย 2 ลิตร
อาหาร Kefir-apple
อีกหนึ่งตัวเลือกที่เป็นที่นิยม (และมีหลายร้อยตัว) คืออาหาร kefir-apple สำหรับ 3 วัน ส่วนของโยเกิร์ตจะเหมือนกันและจำนวนแอปเปิ้ลประมาณ 1.5-2 กิโลกรัม
Kefir แบ่งออกเป็น 5 - 6 เสิร์ฟพร้อมกับแก้วน้ำแอลกอฮอลล์ 1-2 แอ็ปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเลือกสีเขียวที่พวกเขามีวิตามินมากขึ้นและหวานน้อยลง โดยวิธีการที่ถ้าเรารู้อยู่แล้วว่าองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของ kefir แล้วเสน่ห์ของแอปเปิ้ลเป็นเพียงในการฝึกอบรมของฟัน:
- เหล็ก - จะช่วยในโรคโลหิตจาง
- กรด malic - เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
- เพคติน - ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารจากผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อย
- กรดคลอโรนิก - ควบคุมการ เผาผลาญอาหาร
- สารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามิน A, E, C) - ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
- แคลอรี่ต่ำ - ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
- ฟรักโทส - ช่วยให้มีความเศร้าหมองกับขนมหวานในระหว่างรับประทานอาหาร
ข้อควรระวัง
แน่นอนว่า Kefir เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากและบางทีอาจจะไม่มีคนประเภทเดียวที่จะถูกห้ามใช้ อย่างไรก็ตามการบริโภคแคลอรี่ต่ำอาหารที่น่าเบื่อและโปรตีนส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้
ด้วยอาหารสามวันที่ประกอบด้วยโปรตีนจากนมคุณสามารถทำให้ไตเสื่อมเสียได้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะนี้ก่อนหน้านี้
แคลอรี่ต่ำเป็นอันตรายและเป็นอันตรายหากคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือโรคเรื้อรังใด ๆ
ขาดแป้งที่มีคาร์โบไฮเดรต (แป้งมันฝรั่งธัญพืช) จะทำให้รุนแรงโรคระบบทางเดินอาหาร