อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 3 วัน

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 3 วัน - วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำจัดคู่ของปอนด์พิเศษ เป็นประโยชน์ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนก่อนเกิดเหตุการณ์สำคัญ มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารนี้ซึ่งเราจะพูดถึง

อาหารแอปเปิ้ลสามวัน

ประสิทธิภาพของวิธีการลดน้ำหนักนี้ขึ้นอยู่กับผลดีต่อร่างกายของเส้นใยและสารอื่น ๆ ผลไม้เหล่านี้ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายและปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร ขอบคุณ แอปเปิ้ลอาหาร สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเป็นเวลา 3 วันระบบย่อยอาหารเริ่มทำงานได้ดีขึ้นซึ่งช่วยในการดูดซึมอาหารที่ดีกว่าอื่น ๆ ขอบคุณการปรากฏตัวของกลูโคสและ ฟรุกโตส ในแอปเปิ้ลคนที่สูญเสียมีความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่หวานและเป็นอันตรายต่อรูปนี้

ที่ง่ายที่สุด แต่ในเวลาเดียวกันตัวเลือกอาหารที่เข้มงวดหมายถึงการใช้ 1.5 กก. ของผลไม้ต่อวันและ 1.5 ลิตรน้ำ จำนวนเงินทั้งหมดควรแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กัน โครงการนี้มีอยู่ในอาหาร kefir-apple ซึ่งออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน ในกรณีนี้ควรดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1,5-2 ลิตรและ 5-6 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ซึ่งสามารถรับประทานสดและปรุงสุกแยกหรือร่วมกับ kefir อาหารที่เข้มงวดดังกล่าวไม่ได้รับการต้อนรับโดยนักโภชนาการจึงมีตัวเลือกที่สมบูรณ์มากขึ้น

เมนูอาหารแอ็ปเปิ้ลเป็นเวลา 3 วัน

วันที่ # 1:

1. อาหารเช้า : ขนมปังแอ็ปเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนชีสกระท่อมไขมันต่ำ
2. ขนมขบเคี้ยว : แอปเปิ้ลและขนมปัง
3. อาหารกลางวัน : สลัดซึ่งประกอบด้วยแอปเปิ้ล 150 กรัมปลาผักชีฝรั่งส้มและสำหรับเติมน้ำมันโยเกิร์ต 70 กรัมและน้ำมะนาวใช้
4. ขนมขบเคี้ยว : แอปเปิ้ลและ 100 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ
5. อาหารเย็น : แซนวิชสอง: หนึ่งกับเนยแข็งและแอปเปิ้ล, อื่น ๆ ที่มีชีส, แตงกวาและสีเขียว

วันที่ # 2:

1. อาหารเช้า : ส่วนผสมของข้าวโอ๊ต 30 กรัมบดแอปเปิ้ล 150 กรัมนมไขมันต่ำและ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนของลูกเกด
2. อาหารว่าง : แอปเปิ้ล
3. อาหารกลางวัน : แพนเค้กกับแอปเปิ้ล;
4. ขนมขบเคี้ยว : 100 กรัมโยเกิร์ตและครึ่งแอปเปิ้ล;
5. มื้อเย็น : ข้าวต้ม 400 กรัมต้มครึ่งกล้วยและแอปเปิ้ล

วันที่ # 3:

1. อาหารเช้า : ขนมปังดำ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนเต็มของชีสกระท่อมไขมันต่ำ
2. ขนมขบเคี้ยว : ปั่นจากแอปเปิ้ล 150 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำและสำหรับรสชาติเพิ่มอบเชยและน้ำมะนาว
3. รับประทานอาหารกลางวัน : เนื้อ 100 กรัมที่มีซอสแอปเปิ้ล
4. อาหารว่าง : แอปเปิ้ล
5. อาหารค่ำ : สลัดแครอทแอปเปิ้ลลูกเกดและเนยแข็งชิ้นเล็ก ๆ และใส่ครีมไขมันต่ำ

ถ้าคุณรู้สึกหิวคุณได้รับอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลระหว่างมื้ออาหารเหล่านี้ คุณสามารถกินแอปเปิ้ลชนิดใดก็ได้ แต่มีประโยชน์มากที่สุดคือผลไม้สีเขียว